[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Zumba za mrsavljenje

Zumba za mrsavljenje

Godinama je to bio ne samo jedan od najsigurnijih, ali i najučinkovitijih oblika zdravog kretanja. Trening u vodi ne samo da smanjuje tjelesnu masnoću, već i jača mišiće, poboljšava imunitet tijela, povećava performanse tijela i smanjuje stres. Zahvaljujući ovom načinu treninga, nećete dobiti samo bolju figuru nego i oksigenirati tijelo.

Zumba za mrsavljenje

Najbolji oblik čini se da je trčanje. Međutim, ako mislite o gubljenju nepotrebnih kilograma, na primjer u području nogu i bedara, biciklizam ili rolanje može također biti dobar način. Zdrava prehrana je prije svega ona koja eliminira masti i jednostavne šećere iz prehrane.

Zauzvrat, potrebni sastojci u svakoj prehrani su proteini jogurt, jaja, sir ili kuhano meso i vlakna griz, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Također je potrebno osigurati tijelu vitamina i minerala povrće i voće. Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići. Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Zumba za mrsavljenje

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića. ProteOne Facebook Instagram Filtriranje. Početna Savjeti Trening savjeti Fitness i dijeta: Najbolji treninzi za smanjenje kilograma. Trening savjeti. Datum objave: Pročitajte i Vježbanje na otvorenom izvrsno je za naše tijelo i dušu, ali ako ste više fan vježbanja u Biceps pregib s ravnom ili EZ šipkom osnovna je vježba za razvoj bicepsa ruke.

Proučite usporedbu koja je rađena na bazi jednog sata vježbanja. Hip-hop Između kalorija za osobe koje su lakše od 80 kilograma i kalorija za osobe koje su teže od 80 kilograma Salsa Oko kalorija za osobu koja teži prosječno 64 kilograma Balet Između i kalorija      Sving Između i kalorija Zumba Između i kalorija Zumba - vježba za cijelo tijelo Evo još nekoliko razloga zašto je zumba dobra opcija kao oblik tjelovježbe.

Vježbajući zumbu imate osjećaj kao da se cijelo vrijeme nalazite na zabavi -    zumbom se intenzivno vježbaju trbušni mišići -    zumba se temelji na filozofiji treniranja u intervalima i sistemu atletskog treniranja, koje kombinira kratke periode intenzivne aktivnosti i periode slabije aktivnosti.

Zumba za mrsavljenje

Upravo s takvim principom vježbanja, vaše tijelo je primorano na veće naprezanje nego što bi inače bilo tijekom ujednačenih vježba srednje jačine. Na primjer, 15 minuta vježba u intervalima zamjenjuje 45 minuta vožnje biciklom. Kako započeti i završiti? Zagrijte se jednostavnim koracima ujednačenog intenziteta, kako biste potaknuli cirkulaciju i zagrijali mišiće.

Nakon što ste se naviknuli na ritam počnite uvoditi zahtjevnije pokrete. Izbjegavajte pokrete izvrtanja i trzanja, kao i pokrete jakog intenziteta. Gibajte se prema zadanoj rutini naprijed, natrag i u strane. Počnite s plesnim pokretima merengea, zatim nastavite sa salsom koja nudi različite varijacije pokrete i brzinu ritma.

Kako biste intenzivirali vježbe prebacite se na reggaeton. Nakon toga ponovno smanjite intenzitet plesa na sporije plesne pokrete. Istegnite bedrene mišiće i tetive, napravite jednostavnije vježbe istezanja, uzmite nekoliko dubokih udaha i završite s plesanjem.

Ne treba zaboraviti da su neki plesni stilovi mnogo zahtjevniji nego drugi, pa se zbog toga trebate postepeno uvoditi u vježbanje zumbe. S intenzitetom gubi se više kalorija i obrnuto.

Mršavljenje uz Zumba fitnes - Na Vidiku Magazin

Pogledajte još