Postoji bezbroj recepata za smoothije i nisu baš svi uvijek zdravi pa ti Dr. Oz donosi 10 recepata za smoothije s kojima ćeš mršavjeti. Osim za mršavljenje ovi smoothiji mogu pomoći sve od reguliranja glukoze u krvi pa do borbe protiv bora i nadutosti. S obzirom na to da se poslužuju ohlađeni i najčešće se priređuju s kockicama leda, idealan su osvježavajući obrok za vruće dane.

Priprema:  Sve sastojke izmiksaj u blenderu.

Slobodno dodaj vode kako bi dobila željenu gustoću. Priprema: Stavi sve sastojke u blender osim banane i cimeta. Nakon miksanja dodaj bananu i kratko miksaj. Ulij u čaše i pospi cimetom. Ako želiš izgubiti višak kilograma uz smoothije učlani se u Mršavimo zajedno klub i pronađi zdrave smoothije u personaliziranim jelovnicima.

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Savršen je izvor vitamina i minerala koji će vaš organizam lepo zasititi.

Možete ga konzumirati u bilo koje doba dana, a preporučujemo ujutru. Jagode i maline sipajte u blender, zatim dodajte sveže cedjen sok i izblendirajte dok smesa ne postane kompaktna. Ovom kombinacijom dobijate jedan od najukusnijih smoothie-a, veoma vesele boje, tako da sam izgled govori koliko je zdrav.

Lepo će vas zasititi a pritom će sagoreti vaše masti i vaš struk učiniti tankim. Najbolje je da ga konzumirate kao medjuobrok, kako bi zavarao glad od doručka do ručka, i pritom pročistio vaša creva.

Kao i za ostale smoothie, sve što je potrebno jeste da pomešate sve navedene sastojke i izblendirate. Jogurt možete zameniti nekim biljnim mlekom, ali tada dodajte još dve kašike kokosa ili pahuljica, da bi smoothie bio gust.

Mršavi uz 10 smoothija dr. Oza | missZDRAVA

Ukoliko volite redji, onda samo zamenite jogurt sa mlekom. Ovako pripremljen smoothie je idealan za doručak jer je pravi izvor vitamina, minerala i ugljenih hidrata koji će vas zasititi i pritom ćete se osećati energično. Ako želite brzo i lako da smršate, osim voćnih smoothie-a koji su idealno rešenje, odlično vam mogu poslužiti i zeleni smoothie, naročito ako više konzumirate povrće od voća.

Oni u potpunosti detoksikuju organizam i na taj način izbacuju sve toksine i masne naslage, što čini da se naše telo oseća zdravo i da izgleda zategnuto i vitko.

Dole navedene recepte uvrstite u vaš svakodnevni jelovnik i ubrzo ćete primetiti rezultate. Navedene sastojke očistite i operite, potom ih ubacite u blender, nalijte vodom i izblendirajte.

Dobijeni smoothie možete koristiti u bilo koje doba dana, a preporučujemo za večeru jer ćete na taj način očistiti organizam od onoga što se unosili čitav dan. Svakako, pazite na ishranu u toku dana jer nije dovoljno samo da konzumirate smoothie nakon masne i nezdrave hrane.

Potrebno je da vodite računa što je češće moguće kako biste brzo došli do željenih rezultata. Ubacite sastojke u blender, dodajte vodu i blendirajte dok ne dobijete željenu gustinu. Za redji možete dodati još vode, ili smanjiti količinu ukoliko želite gušći.

Odličan je za detoksikaciju, a možete ga koristiti za doručak ili večeru, u zavisnosti od toga kada vam više prija. Isprobajte pa konzumirajte prema tome.

Ovaj jednostavni smoothie pravi se od samo dva sastojka, ali veoma moćna. Pomešajte ih i izblendirajte dok ne dobijete smoothie željene gustine. Koristite ga kao medjuobrok, i veoma brzo ćete svedočiti dobrim rezultatima. Jabuku i krušku očistite, zatim sipajte u blender.

Dodajte ostale sastojke, i nalijte vodom. Izblendirajte dok ne dobijete smesu željene gustine. Po ukusu dodajte manje ili više vode, u zavisnosti od toga da li želite gušći ili redji smoothie. Ovaj smoothie najbolje konzumirajte ujutru, za doručak, jer će na vaš organizam delovati veoma pozitivno. Daće vam snage i zasititi vas tako da tokom celog dana imate dovoljno energije.

Uvrsite navedene smoothie u vaš menu, potom isprobajte kada vam odgovara i odaberite one koji vam najviše prijaju.

Idealni su za mršavljenje, ali i za održavanje balansa organizma. Ne samo da je vrlo ukusan, nego vam također pomaže i da ubrzate metabolizam! Brokula također sadrži više bjelančevina od većine drugog povrća, što vam daje dodatno metaboličko ubrzanje. Ovaj zeleni smoothie recept za smoothie sadrzava gomilu antioksidanata zahvaljujući jagodama i borovnicama.

Okusi se savršeno uklapaju u stvarno ukusan, blag, kremast smoothie za mršavljenje koji također ima zabavnu ljubičastu boju. Oni su također prirodno protuupalno, što ih čini savršenim za uživanje nakon vježbanja, smanjuje bol u mišićima, otvara dišne putove i smanjuje napuhanost. Ovo je još jedan stvarno dobar recept ako tek počinjete sa zelenim smutijima.

Okus je božanstven i jedva da možete osjetiti okus špinata. Okusi banane i jagode u ovom smoothiju uglavnom su samo zbog okusa, uz dodatak vanilije. Banane su izuzetno zdrave i ukusne.

Omogućuju nekoliko bitnih hranjivih sastojaka i imaju koristi za probavu, zdravlje srca i gubitak kilograma. Ovo je zaista zdrav povrtni smoothie recept koji ima vrlo jedinstven okus zahvaljujući začinima od pita od jabuka i vanilije. Ako volite pitu od jabuka, ovaj recept će vam biti jedan od najdražih. One vrlo dobro zasićuju stomak, s relativno niskim kalorijskim sadržajem. Studije pokazuju da jedenje jabuka može imati puno zdravstvenih koristi.

Ovo je ukusni zeleni smoothie recept za dizanje energije koji ima stvarno svijetlo zelenu boju. Pun je vitamina C zahvaljujući dvostrukoj dozi ananasa i naranče. Ananas sadrži i biljni spoj nazvan bromelain, koji je povezan s mnogim zdravstvenim prednostima, poput poboljšanog imuniteta, borbe protiv raka, bržeg zacjeljivanja rana i boljeg zdravlja crijeva. Ovo je jedan od super recepata za zeleni smoothie kada želite promijeniti vaše zelje. Izvrsnog je okusa i pun je antioksidanata i drugih hranjivih sastojaka.

Grašak je jako dobar. Zbog visokog sadržaja vlakana i proteina vrlo je zasitan.