[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Zeleni smuti za mrsavljenje

Zeleni smuti za mrsavljenje

Postoji bezbroj recepata za smoothije i nisu baš svi uvijek zdravi pa ti Dr. Oz donosi 10 recepata za smoothije s kojima ćeš mršavjeti. Osim za mršavljenje ovi smoothiji mogu pomoći sve od reguliranja glukoze u krvi pa do borbe protiv bora i nadutosti. S obzirom na to da se poslužuju ohlađeni i najčešće se priređuju s kockicama leda, idealan su osvježavajući obrok za vruće dane.

Priprema:  Sve sastojke izmiksaj u blenderu.

Zeleni smuti za mrsavljenje

Slobodno dodaj vode kako bi dobila željenu gustoću. Priprema: Stavi sve sastojke u blender osim banane i cimeta. Nakon miksanja dodaj bananu i kratko miksaj. Ulij u čaše i pospi cimetom. Ako želiš izgubiti višak kilograma uz smoothije učlani se u Mršavimo zajedno klub i pronađi zdrave smoothije u personaliziranim jelovnicima.

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Savršen je izvor vitamina i minerala koji će vaš organizam lepo zasititi.

Možete ga konzumirati u bilo koje doba dana, a preporučujemo ujutru. Jagode i maline sipajte u blender, zatim dodajte sveže cedjen sok i izblendirajte dok smesa ne postane kompaktna. Ovom kombinacijom dobijate jedan od najukusnijih smoothie-a, veoma vesele boje, tako da sam izgled govori koliko je zdrav.

Lepo će vas zasititi a pritom će sagoreti vaše masti i vaš struk učiniti tankim. Najbolje je da ga konzumirate kao medjuobrok, kako bi zavarao glad od doručka do ručka, i pritom pročistio vaša creva.

Kao i za ostale smoothie, sve što je potrebno jeste da pomešate sve navedene sastojke i izblendirate. Jogurt možete zameniti nekim biljnim mlekom, ali tada dodajte još dve kašike kokosa ili pahuljica, da bi smoothie bio gust.

Mršavi uz 10 smoothija dr. Oza | missZDRAVA

Ukoliko volite redji, onda samo zamenite jogurt sa mlekom. Ovako pripremljen smoothie je idealan za doručak jer je pravi izvor vitamina, minerala i ugljenih hidrata koji će vas zasititi i pritom ćete se osećati energično. Ako želite brzo i lako da smršate, osim voćnih smoothie-a koji su idealno rešenje, odlično vam mogu poslužiti i zeleni smoothie, naročito ako više konzumirate povrće od voća.

Oni u potpunosti detoksikuju organizam i na taj način izbacuju sve toksine i masne naslage, što čini da se naše telo oseća zdravo i da izgleda zategnuto i vitko.

Dole navedene recepte uvrstite u vaš svakodnevni jelovnik i ubrzo ćete primetiti rezultate. Navedene sastojke očistite i operite, potom ih ubacite u blender, nalijte vodom i izblendirajte.

Dobijeni smoothie možete koristiti u bilo koje doba dana, a preporučujemo za večeru jer ćete na taj način očistiti organizam od onoga što se unosili čitav dan. Svakako, pazite na ishranu u toku dana jer nije dovoljno samo da konzumirate smoothie nakon masne i nezdrave hrane.

Potrebno je da vodite računa što je češće moguće kako biste brzo došli do željenih rezultata. Ubacite sastojke u blender, dodajte vodu i blendirajte dok ne dobijete željenu gustinu. Za redji možete dodati još vode, ili smanjiti količinu ukoliko želite gušći.

Odličan je za detoksikaciju, a možete ga koristiti za doručak ili večeru, u zavisnosti od toga kada vam više prija. Isprobajte pa konzumirajte prema tome.

Ovaj jednostavni smoothie pravi se od samo dva sastojka, ali veoma moćna. Pomešajte ih i izblendirajte dok ne dobijete smoothie željene gustine. Koristite ga kao medjuobrok, i veoma brzo ćete svedočiti dobrim rezultatima. Jabuku i krušku očistite, zatim sipajte u blender.

Dodajte ostale sastojke, i nalijte vodom. Izblendirajte dok ne dobijete smesu željene gustine. Po ukusu dodajte manje ili više vode, u zavisnosti od toga da li želite gušći ili redji smoothie. Ovaj smoothie najbolje konzumirajte ujutru, za doručak, jer će na vaš organizam delovati veoma pozitivno. Daće vam snage i zasititi vas tako da tokom celog dana imate dovoljno energije.

Uvrsite navedene smoothie u vaš menu, potom isprobajte kada vam odgovara i odaberite one koji vam najviše prijaju.

Idealni su za mršavljenje, ali i za održavanje balansa organizma. Ne samo da je vrlo ukusan, nego vam također pomaže i da ubrzate metabolizam! Brokula također sadrži više bjelančevina od većine drugog povrća, što vam daje dodatno metaboličko ubrzanje. Ovaj zeleni smoothie recept za smoothie sadrzava gomilu antioksidanata zahvaljujući jagodama i borovnicama.

Okusi se savršeno uklapaju u stvarno ukusan, blag, kremast smoothie za mršavljenje koji također ima zabavnu ljubičastu boju. Oni su također prirodno protuupalno, što ih čini savršenim za uživanje nakon vježbanja, smanjuje bol u mišićima, otvara dišne putove i smanjuje napuhanost. Ovo je još jedan stvarno dobar recept ako tek počinjete sa zelenim smutijima.

Okus je božanstven i jedva da možete osjetiti okus špinata. Okusi banane i jagode u ovom smoothiju uglavnom su samo zbog okusa, uz dodatak vanilije. Banane su izuzetno zdrave i ukusne.

Zeleni smuti za mrsavljenje

Omogućuju nekoliko bitnih hranjivih sastojaka i imaju koristi za probavu, zdravlje srca i gubitak kilograma. Ovo je zaista zdrav povrtni smoothie recept koji ima vrlo jedinstven okus zahvaljujući začinima od pita od jabuka i vanilije. Ako volite pitu od jabuka, ovaj recept će vam biti jedan od najdražih. One vrlo dobro zasićuju stomak, s relativno niskim kalorijskim sadržajem. Studije pokazuju da jedenje jabuka može imati puno zdravstvenih koristi.

  • Jabuku oljuštite i očistite od semenki, šargarepu takodje oljuštite, a pomorandžu iscedite tako da dobijete sveži sok. Takođe, tako pripremljen smoothie će imati pozitivno dejstvo i na kvalitet vaše kože.
  • Ovo je ukusni zeleni smoothie recept za dizanje energije koji ima stvarno svijetlo zelenu boju. Pun je vitamina C zahvaljujući dvostrukoj dozi ananasa i naranče. Ananas sadrži i biljni spoj nazvan bromelain, koji je povezan s mnogim zdravstvenim prednostima, poput poboljšanog imuniteta, borbe protiv raka, bržeg zacjeljivanja rana i boljeg zdravlja crijeva. Ovo je jedan od super recepata za zeleni smoothie kada želite promijeniti vaše zelje. Izvrsnog je okusa i pun je antioksidanata i drugih hranjivih sastojaka.

    Grašak je jako dobar. Zbog visokog sadržaja vlakana i proteina vrlo je zasitan.

    Pogledajte još