[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Zdrave dijete za mrsavljenje

Zdrave dijete za mrsavljenje

Ovaj pojam se pre svega odnosi na zdrave prehrambene navike. Nije potrebno da se pridržavate rigoroznih dijeta, koje vas mogu iscrpeti, dehidrirati vaše telo, ili da držite dijetu na svoju ruku.

Najpopularnije dijete za mršavljenje | Kreni zdravo!

Za zdravu dijetu, pomoći će vam zdrave navike u ishrani. Kada govorimo o zdravoj dijeti, pre svega se to odnosi na broj kilograma i vreme za koji ćete postići rezultate.

Dijeta 21 dan : Učinkoviti sistem za mršavljenje koji funkcionira i bez vježbanja

Možete očekivati da ćete izgubiti oko gr težine ponekad više prve nedelje, a zatim sledi postepeni gubitak težine nakon toga. Ako ste na početku sa zdravom dijetom, stvari će se verovatno dešavati brzo. Ukoliko praktikujete zdravu dijetu sa smanjenjim brojem ugljenih hidrata, prvih nekoliko dana se možete osećati pomalo čudno. Vaše telo gori ugljene hidrate tokom svih ovih godina, možda će mu biti potrebno vreme da shvati  da sada gori masnoće.

Dodavanje natrijuma u vašu ishranu može vam pomoći u tome, kao što je  bujon kocka u šoljici vruće vode.

Dijeta za mršavljenje. Kako smršati zdravo i trajno - visakilo.online

Zdrava dijeta sa manje ugljenih hidrata  poboljšava vaše zdravlje na mnoge druge načine. Što se tiče zdrave dijete, bitno je da budete istrajni i uporni, da ne očekujete rezultate odmah i preko noći, i da pratite sva uputstva u vezi sa ishranom. Ukoliko imate zdravstveni problem onda razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što krenete sa dijetom.

Smanjenjem ugljenih hidrata i snižavanjem nivoa insulina, menja se i hormonsko okruženje. To dovodi do drastično smanjenog apetita i gladi, uklanjajući glavni razlog zbog kojeg većina ljudi ne uspe sa uobičajenim metodama mršavljenja.

Dokazano je da ćete izgubiti oko puta više težine nego kod kalorijski ograničene ishrane. Još jedna velika prednost za nestrpljive ljude je da početni pad vode može dovesti do velike razlike na vagi već sledećeg jutra.

Zdrave dijete za mrsavljenje

Svaki od vaših obroka treba da sadrži izvor proteina, izvor masnoća i malo povrća. Konstruisanje vaših obroka na taj način automatski će uneti vaš unos ugljenih hidrata u preporučeni raspon od 20 do 50 grama dnevno. Izvori proteina su. Kada je reč o gubitku težine, protein je kralj hranljivih stvari. Povrće koje bi trebalo da jedete : brokoli, karfiol, spanać, kelj,kupus, zelena salata, krastavac i celer. Zdrava dijeta koja se temelji na mesu i povrću sadrži sva vlakna, vitamine i minerale koji su vam potrebni da bi bili zdravi.

Nema fiziološke potrebe za žitaricama u ishrani. Izvori masnoća : maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada i maslac. Jedite obroka dnevno. Ako ste gladni posle podne, dodajte četvrti obrok. Najbolja mast za kuvanje je kokosovo ulje. Bogato je mastima srednjeg lanca triglicerida MCTs. Te masti mogu  ubrzati vaš metabolizam. Nema razloga za strah od tih prirodnih masti, nova istraživanja pokazuju da zasićena masnoća ne povećava rizik od bolesti srca uopšte. Sastavite svaki obrok iz izvora proteina, izvora masti i povrća.

To je pravi način da sami kreirate svoju zdravu dijetu. Usvajanje  zdravih navika ishrane lakše je uz pomoć ove ukusne 7-dnevne zdrave dijete.

Obroci i zalogaji u ovom planu uključuju zdravu hranu za mršavljenje koja sadrži : voće bogato vlaknima, povrće i cele žitarice,  proteine i zdrave masnoće poput maslinovog ulja i avokada.

Zdrave dijete za mrsavljenje

Jela su začinjena sa malo soli i pu.

Pogledajte još