[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Zdrava uzina za mrsavljenje

Zdrava uzina za mrsavljenje

ZDRAVA ISHRANA ZA MRSAVLJENJE JELOVNIK | LICNA DIJETA

Većina planova ishrane preporučuje voće za užinu, tako da potrebe za ovom namirnicom budu potpuno zadovoljene oko g dnevno za odrasle. Ova količina voća potrebna vam je jer sadrži biljna vlakna, pigmente, enzime, dragocene minerale i vitamine koji su neophodni organizmu.

Ovako koncipirana zdrava užina može se rotirati ako mnogo radite. Naime, posle doručka, u sledećih šest sati možete imati i dve užine, kad dođete kući — ručak, a za tri sata — večeru. I takve užine su obično kaloričnije, vodite računa ako ste na dijeti. Možete praviti šejkove s voćem, povrćem i žitaricama.

Tako ćete pokriti potrebe za velikim grupama namirnica i ostati dugo siti. Od izuzetne važnosti je i zdrava užina za decu, naročito školsku, koju takođe trebate prilagoditi njihovim potrebama, pri čemu je voće nezaobilazno. Ako imate adolescenta u kući, morate mu, pored voća, dati i neku energetski bogatiju užinu. To bi bio zdrav sendvič s više povrća. Takođe, zdravi međuobroci se mogu prilagoditi osobi, u zavisnosti od njenog zdravstvenog stanja.

Na primer, u slučaju nervoznih creva, kad se smenjuju periodi dijareje i opstipacije, za užinu se preporučuju voćni kompoti s dodatkom odgovarajućih žitarica. Ova zdrava užina priprema se vrlo jednostavno, izručite sve sastojke u istu posudu i dobro ih promešajte..

Zdrav energetski miks kao međuobrok. Velik je izbor voća koje možeš odabrati, a kruška i brusnica su među boljim izborima jer sadrže visoke količine vitamina C. Ne samo da će ti sok od brusnice i kruške pomoći da smršaviš tako da će ti ubrzati metabolizam, jer ne zaboravi da je tvoje tijelo prirodni stroj za potrošnju kalorija, nego će tvom tijelu osigurati i dovoljnu količinu vitamina i proteina koji su ti to potrebni.

Poznato je i da je brusnica izvrsna za prevenciju infekcija urogenitalnog trakta, poput E-coli. Kruška sadrži magnezij, kalij, fosfor i izvrsna je za održavanje zdravog životnog stila. Također je bogata vitaminom C i kalcijem koji je važan za zdravlje i čvrstoću kostiju.

Doznaj više o blagotvornim učincima kruške. Iako često osporavana crna kava ima niz zdravstvenih dobrobiti, sadrži antioksidanse koje djeluju protiv slobodnih radikala i tako smanjuje rizik od nastanka određenih vrsta raka.

Također može smanjiti i rizik od dijabetesa. Istovremeno kofein je dobar za ubrzavanje metabolizma čime se ubrzava potrošnja kalorija. Ali, ako odlučiš koristiti kavu za mršavljenje, onda je trebaš konzumirati bez dodatka mlijeka i šećera.

Darija Vranešić Bender kaže o učincima zelene kave na mršavljenje. Odličan članak! Hvala Redakciji Zdrave Krave! Često popijem čašu vode sa sokom limuna i to mi je tako osvježavajuće. Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu. Svijet je poludio za keto dijetom - prehranom s malo ugljikohidrata i masnoća, koja je pravi borac ženama u bitci proti….

Detoks napici izvrstan su način za čišćenje tijela od toksina odgovornih za stvari poput probavnih tegoba, nadutosti i …. Ponekad se gubitak kilograma može činiti kao nemoguća misija, no dodavanje proteinskih smoothieja u tvoj režim prehrane…. Internet je preplavljen bezbrojnim dijetama, receptima i lijekovima za gubitak težine, a vjerojatno si neke već i proba….

Ukoliko volite kuvana jaja, preporučujemo vam da ih jedete za doručak.

Zdrava uzina za mrsavljenje

Da bi smo uspeli da smršamo neophodno je za početak da izbacimo loše navike iz svakodnevne rutine. Preskakanje obroka, kafa pre doručka, tromost, prejedanje, pržena i pohovana hrana, slatkiši — u pravo ove navike u ishrani postepeno uništavaju čitav naš organizam.

Osim gojanosti ovaj tip navika utiče na naše rapoloženje, stres, nesanicu, koncentraciju i na celokupan fizički izgled. A znate šta? Moguće je smršati bez dijete! Odrasloj osobi potrebno je do kalorija tokom dana, međutim nesavesnim unosom hrane mi unosimo mnogo više od toga, što nas dovodi do gojaznosti. Dovoljno je da popijete jedan šejk prepun šlaga, čokolade i mleka i već ste uneli energetsku bombu koja pri tom nema ničeg hranljivog u sebi.

Kako bi otpočeo proces mršavljenja moramo smanjiti dnevni unos kalorija. Međutim ne možemo naglo da prestanemo da unosimo hranu. Ukoliko to učinite telo će biti u šoku, ne samo što ćete osećati neutoljivu glad, već ćete imati vrtoglavicu, slab pritisak, nesvesticu i mučninu. Činjenica da telo burno reaguje kada ne dobija količinu hrane na koju je navikao do tada. Potrebno je postepeno izbacivati štetne namirnice i loše navike iz svakodnevne rutine. Preporučuje se da pre početka svake dijete uradite detoks organizma, kako ne bi ste imali gore navedene simptome.

Na taj način rešavamo se viška toksina iz organizma i možete da otpočnete zd.

Pogledajte još