[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Voznja sobnog bicikla za mrsavljenje

Voznja sobnog bicikla za mrsavljenje

Postavite sebi cilj i postepeno smanjujte vrijeme potrebno da pređete istu udaljenost. Kako budete napredovali, povećavajte intenzitet vožnje i trošićete više kalorija za manje vremena. Kada je u pitanju vožnja bicikla za mršavljenje, važno je ponekad izađete iz zone komfora.

To znači da onda kada pomislite da ne možete više — pokušajte nastaviti sa vožnjom. Na taj način radite na svojoj izdržljivosti, što će vam pomoći da sagorite više kalorija i skinete više kilograma. Na izdržljivosti radite postepeno. Ukoliko ste započeli sa 15 minuta vožnje po seriji, postepeno dodavajte po nekoliko minuta svakoj seriji dok ne postignete barem minuta vožnje sedmično.

Voznja sobnog bicikla za mrsavljenje

Trening visokog intenziteta ili HIIT se može primjeniti i na vožnju biciklom. HIIT vožnja uključuje vožnju visokim intenzitetom koja se smjenjuje sa umjerenom vožnjom. Ovakav plan vožnje pomoćiće vam da sagorite kalorije visokom brzinom.

Voznja sobnog bicikla za mrsavljenje

Ovakva vožnja bicikla može vam pomoći da sagorite više kalorija za manje vremena, da sagorite masne naslage i poboljšate kondiciju. Ali prednosti ovakve vožnje ne prestaju nakon što prestanete sa vožnjom. Vaš metabolizam nastaje da radi, što znači da vaše tijelo nastavlja sagorijevati kalorije čak i nakon odrađenog treninga. Ukoliko ste osoba koja ne voli ulaziti u rutinu kada je vježbanje u pitanju, kombinujte vožnju bicikla sa vježbama snage.

Kombinacija vožnje bicikla za mršavljenje zajedno sa vježbama snage, potaknuće rast mišića i ubrzati stopu metabolizma. Unakrsno vježbanje koje uključuje dvije aktivnosti osim što će istopiti višak kilograma, pomoćiće vam u izgradnji oblikovane i zategnute figure. Ono što jedete može značajno doprinijeti realizaciji vašeg cilja ili ga potpuno sabotirati.

Vožnja bicikla za mršavljenje je odlična strategija, ali mora biti ukomponovana i sa drugim faktorima poput pravilne ishrane. Budući da ćete vožnjom bicikla sagorijevati više kalorija, preskakanje obroka i osjećaj gladi biće teško ignorisati.

Iz tog razloga, ukoliko inače imate tri obroka dnevno, najbolje je da se i dalje pridržavate ove rutine kako biste izbjegli nagon za prejedanjem. Birajte namirnice sa visokim sadržajem zdravih masti i proteina, kako biste sebi obezbjedili dugotrajan osjećaj sitosti.

Ključ svakog uspješnog mršavljenja jeste da trošite više kalorija nego što ih unosite. Jedite uravnoteženo, te smanjite unos namirnica sa visokim sadržajem šećera. Ne postoji univerzalan odgovor na pitanje koliko kalorija sagorijeva vožnja biciklom. Odgovor zavisi od više faktora i zavisi od toga kakav bicikl vozite. Vožnja bicikla sagorijeva između i kalorija za sat vremena, u zavisnosti od brzine i intenziteta kojim vozite.

Sagorijevanje kalorija zavisi i od vrste bicikla koji vozite. Vanjski biciklizam je dinamičniji — otpori, nagibi, različiti putevi i staze doprinose većoj potrošnji kalorija u odnosu na sobni biciklizam. Broj sagorenih kalorija zavisi i od vaše kilaže. U prosjeku 30 minuta umjerene vožnje sobnog bicikla sagoriće različit broj kalorija. Vožnja bicikla na otvorenom sagoriće malo više kalorija u odnosu na sobni biciklizam. Vožnja umjerenim tempom na otvorenom u trajanju od 30 minuta, na osnovu tjelesne težine sagoriće sledeći broj kalorija.

I kakav nacin ishrane za mrsavljenje je najbolji uz ovu vrstu treninga, trebala bih oko 5 kg da smrsam? Citat: "anchika4". Grazie di esistere. Posto je moje pitanje proslo neopazeno, da ponovim   Interesuje me koliko dnevno treba da vozim biciklu i pod kojim opterecenjem da bih smrsala?

Agnes55 članica Poruke : 97 Pol . Ne volim bicikl. Imam ga kuci i retko kada ga vozim. Dok traku obozavam,na traci trcim u teretani. Najteže stvari na svetu moraju biti napravljene dok su lake. Pre petnaestak godina sam pristala da se na moru ne hranimo u kafani, vec da kuvam svih 15 dana, samo da bi mi ostalo para za sobni bicikl.

Bogami tada je bio maraka. I kupim ga. Vozim ga skoro svaki dan. Zimi Bogami svako vece,a leti mi je ponekad vruce pa preskocim neki dan. Nekada, kada se zagledam u neki film, i celih satipo. Imam 48 godina, cm,64kg i jedem sta hocu! Ne bih ga dala nizasta! Moji me zezaju da cu jednoga dana proci kroz zid njime. A i smanjuje nervozu! I tog dana sam umrla, mada nikome nisam rekla. Šta više bila sam srećna. Smejala sam se na sav glas, pevala omiljene pesme, provodila se kao da se ništa nije desilo.

Voznja sobnog bicikla za mrsavljenje

A desilo se. Umrla sam i više nisam ista.

Pogledajte još