Malo zbog blage upale mišića a malo više zbog lepe metafore. Rolere sam počela da vozim sa 20 i nešto godina. Jako, jako sam to želela, za mene je vožnja rolera jak simbol slobode i životne radosti. I tako ih kupih kad sam nakon 10 meseci kašnjenja na gomili dobila volontersku pripravničku nadoknadu. Bilo taman dovoljno para za pristojne rolere. I pošto nisam znala da vozim, tadašnji momak se naravno ponudio da me nauči. Dobar čoek ali malo adrenalin džanki. I nikako nije razumeo moju nesigurnost i strah.

Posle je još par dobrih drugarica i drugara htelo da me nauči, ali nisu uspeli. Da skratim priču, to podučavanje se završilo tako što sam rolere spakovala i zaključila da to ipak nije za mene.

Tiha čežnja je ostala. Vozila ih još par puta u društvu ljudi koji vole da voze brzo pa mi bilo malo stresno. Vozila i sama pa mi bilo dosadno. I, sad u nedelju krenula u vožnju sa dva drugara. Tu akciju sam neko vreme odlagala i izbegavala, nisam bila raspoložena za stresiranje. Jedan od njih voli da vozi brzo i izvodi kerefeke na rolerima. Drugi vozi polako. I tako smo nas dvoje vozili rolere polako, pričali, smejali se i uživali.

Negde na pola vožnje shvatih da nema ni traga mom strahu i nesigurnosti, samo uživanje i osećaj zadovoljstva i slobode. Nema pravila o tome kako treba voziti rolere. Neko uživa u brzoj vožnji, neko u sporoj. I to je u redu. Isto to važi za odnose među ljudima, pogotovo bliske. Fizička aktivnost je važan deo svakog programa, bilo da želite da zadržite svoju trenutnu težinu, da se ugojite ili da smršate. Kao što možete videti, na potrošnju kalorija utiče i naša težina, kao i vrsta aktivnosti i njeno trajanje.

Vožnja rolera ima bolji efekat na zdravlje od trčanja

Kada planiramo obroke, bilo bi dobro da znamo koliko je kalorija potrebno da unesemo, a kada planiramo cilj, treba nam da znamo i koliko ćemo potrošiti i na koji način. Ako niste fizički aktivni i još ne znate kojom ćete se aktivnošću baviti, posavetujete se i sa lekarom, naročito ako imate neki zdravstveni problem.

Nije cilj da se povredimo izborom aktivnosti koja nam ne odgovara, već da nam ono bude prijatno i da nas vodi ka ostvarivanju onoga šta želimo. Budite realni u odabiru fizičke aktivnosti. To nije razlog da pomislite da nema nade da povratite svoj seksipil, jer postoji i ova opcija — vožnja bicikla za mršavljenje. Pored plivanja, ovo je idelana fizička aktivnost za one koji imaju problem sa zglobovima, jer ih ne opterećuje, a omogućava sagorevanje kalorija.

To zapravo varira i zavisi od načina i intenziteta vožnje. Što je veći napor uložen, više se kalorija troši. To znači da nećete potrošiti isto ako vozite brzo i ako idete nizbrdo i jedva okrećete pedale. Da bi vožnja bicikla za mrsavljenje imala efekta, potrebno je da ograničite svoju ishranu jer baš ništa nećete postići ukoliko u prvom sledećem obroku nadoknadite sve kalorije koje ste potrošili.

A d a biste izvukli maksimum iz bicikla za vežbanje, najbolje  je da radite intervalne treninge, jer na taj način povećavate količinu masti koju sagorevate. Inetravlni trening podrazumeva da vozite maskimalno brzo 2 minuta, a onda smanjite tempo i vozite umerenom brzinom jedan minut.

Na koji način intervalna vožnja bicikla povećava sagorevanje kalorija?

4 razloga za povratak vožnji rolera

Kada vežbate jednim ustaljenim tempom, telo se prilagodi tom tempu. Međutm, ovakve iznenadne promene brzine su prepad za organizam i telo ulaže dodatni napor da se prilagodi novom tempu vežbanja.

Dodani napor, jasno je, znači dodatno potrošene kalorije. Najbolje kod vožnje bicikla jeste to što je ona vi.