[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Voznja bicikla za mrsavljenje

Voznja bicikla za mrsavljenje

Šta je koristila za masažu, saznajte klikom na ovaj link. Jedan od osnovnih uslova da povećate svoj seksipil jeste da se osećate dobro i da budete zdravi.

A pogađate već, biciklizam i zdravlje su odlična kombinacija. Možete nabaviti kućni bicikl za vežbanje ili koristiti onaj u obližnjem fitnes centru, ali ako želite kompletan paket zdravstvenih prednosti onda je vožnja pravog bicikla definitivno najbolji izbor.

Seksipil nije samo spoljašnja manifestacija, već nešto što dopire iz vas samih. Ukoliko se osećate dobro i ukoliko ste zdravi, tek onda ćete imati snage i volje da budete erotični i senzualni.

Iako je seksipil stanje duha, ne treba zanemariti fizički izgled, jer on u značajnoj meri utiče na naše samopouzdanje i predstavu koju imamo o sebi.

Poprilično je teško osećati se seksipilno ako ne možeš da se pogledaš u ogledalo. Ništa vam neće tako prijati prilikom pokušaja da ih se rešite kao vožnja bicikla za mršavljenje. Možda vam se svet okrene naopačke kada vam neko pomene trčanje kao način da sagorite višak masnih naslaga i već osećate umor i ako niste ni počeli da trčite.

Nisu sve fizičke vežbe podjednako dobre. Ukoliko imate veliki višak kilograma, neki oblici vežbanja, uključujući i tračnje, mogu biti naporni za zglobove. To nije razlog da pomislite da nema nade da povratite svoj seksipil, jer postoji i ova opcija — vožnja bicikla za mršavljenje. Pored plivanja, ovo je idelana fizička aktivnost za one koji imaju problem sa zglobovima, jer ih ne opterećuje, a omogućava sagorevanje kalorija.

To zapravo varira i zavisi od načina i intenziteta vožnje. Što je veći napor uložen, više se kalorija troši. To znači da nećete potrošiti isto ako vozite brzo i ako idete nizbrdo i jedva okrećete pedale.

Da bi vožnja bicikla za mrsavljenje imala efekta, potrebno je da ograničite svoju ishranu jer baš ništa nećete postići ukoliko u prvom sledećem obroku nadoknadite sve kalorije koje ste potrošili. A d a biste izvukli maksimum iz bicikla za vežbanje, najbolje  je da radite intervalne treninge, jer na taj način povećavate količinu masti koju sagorevate. Inetravlni trening podrazumeva da vozite maskimalno brzo 2 minuta, a onda smanjite tempo i vozite umerenom brzinom jedan minut. Na koji način intervalna vožnja bicikla povećava sagorevanje kalorija?

Kada vežbate jednim ustaljenim tempom, telo se prilagodi tom tempu. Međutm, ovakve iznenadne promene brzine su prepad za organizam i telo ulaže dodatni napor da se prilagodi novom tempu vežbanja. Dodani napor, jasno je, znači dodatno potrošene kalorije.

Saznaj kako vožnja bicikla povećava tvoj seksipil | Minut za mene

Najbolje kod vožnje bicikla jeste to što je ona više uživanje nego napor. Zato omogućava da istrajete duže u vežbanju i time postignete bolje rezultate u cilju povećanja svog seksipila. Ne samo da je pedaliranje odličan trening za mršavljenje, nego vam može pomoći da zategnete mišiće butina, nogu i zadnjice i izgledate sjajno. Nemaju sve žene isti tip građe tela. Dok jedne gomilaju masne naslage oko stomaka, druge ih gomilaju na bokovima i i zadnjici.

Bez obzira u koju grupu srećnica spadate, višak masnih naslaga sigurno nije nešto što povećava vaš seksipil, a vožnja bicikla za vežbanje u oba slučaja može da vam pomogne — bilo da želite da istopite masne naslage agažovanjem donjih mišića, ili da ih izgradite onda kada ih nemate. Kažu da muškarci u roku od par sekundi mogu da procene odnos između struka i kuka, što znači da im ovaj deo ženskog tela posebno privlači pažnju.

Zategnuti ga, znači  značajno uticati  na  seksipil u njihovim očima. Pedaliranje zahteva  da  upotrebite mišiće nogu, a onda kada vam je to rutina, vi zapravo u svoj svakodnevni život uključujete sjajne vežbe za  noge. Okretanje pedala posebno utiče na butine, pa je voznja bicikla idelana vežba za lepo oblikovane noge. Evo tačno kako. Da biste dodatno ojačali mišiće, potrebno je da pojačate vaš trening. Kombinujte vožnju sedeći i stojeći, trudite sa da vozite brzo i vozite uzbrdo i po neravnom terenu kako biste uložili što veći napor i što bolje oblikovali noge vožnjom bicikla.

Biciklizam je aktivnost koja pogoduje svim uzrastima od godina. Ali ako želite da vidite kakve efekte ima vožnja bicikle za noge, onda ćete morati da zamenite lagano panormasko razgledanje komšiluka sa bržom i napornijom vožnjom. Za one nešto ozbiljnije bicikliste u Hrvatskoj se kroz godinu održava nekoliko iznimno zanimljivih biciklističkih natjecanja. Na tim natjecanjima tempo bicikliranja je daleko ozbiljniji, a sudionici se bore za dobre rezultate i pozicije na ljestvicama.

Biciklistička natjecanja odvijaju se i u Kontinentalnoj i u Jadranskoj Hrvatskoj — a sve su popularnija među zaljubljenicima u bicikliranje. Popis svih biciklijada i natjecanja možete pronaći u rubrici Biciklijade i natjecanja, a dio njih ćemo predstaviti i ovdje ispod.

Već smo u uvodnom dijelu spomenuli kako bicikliranje troši veliki broj kalorija, što zasigurno pomaže u procesu mršavljenja. No, bicikliranje ne treba biti samo popratna aktivnost kod mršavljenja, već može uz pravilnu prehranu biti glavni okidač za skidanje kilograma. Tražite li savjete kako uz bicikliranje skinuti višak kilograma, evo nekoliko korisnih savjeta. Prednost skidanja kilograma uz pomoć bicikla je što biciklirati zapravo možete uvijek.

I dok vam za neke vježbe snage treba teretana ili dvorana za grupne sportske aktivnosti, za bicikliranje ne trebate ništa osim bicikla. To znači da kalorije vožnjom bicikla možete gubiti gotovo uvijek i svugdje gdje imate pristup biciklu.

Biciklizam je sjajna tjelesna aktivnost jer potiče rad skupina velikih mišića pa je samim time i potrošnja kalorija veća. U sat vremena bicikliranja možete se potrošiti između do kalorija, ovisno o stilu vožnje i staze.

Voznja bicikla za mrsavljenje

Pozitivno je to što ćete veliki broj kalorija izgubiti bez da ulažete previše napora, a istovremeno možete uživati u svježem zraku i predivnoj prirodi. Činjenica da je bicikliranje uvijek i svugdje dostupno zapravo je dobra, ali i negativna informacija.

Naime, to znači da većina rekreativaca neće unaprijed planirati vožnju bicikla — pa će često preskočiti potreban trening. Želite li mršavjeti vožnjom bicikla potrebno je da točno odredite ciljeve i treninge koje trebate odraditi. Postavite konkretne ciljeve uz koje ćete iz dana u dan napredovati.

Svaki profi biciklist u početku je bio amater — pa ne očekujte rezultate odmah. No, malim pomacima u ostvarenju ciljeva doći ćete do željnih ruta i tjelesnih kilograma. Bicikliranje trebate promatrati kao i svaku drugu sportsku aktivnost u kojoj postoji mogućnost ozljede. Dakako, mogućnost ozljede se smanjuje ako prije aktivnosti napravite kvalitetno i temeljito istezanje mišića.

Stoga, nemojte sjedati na biciklu prije nego li napravite temeljito istezanje važnih grupa mišića. Što se tiče mišića, najvažnije je uslijed bicikliranja napraviti istezanje nožnih, leđnih i vratnih mišića. Nožni mišići glavni su pokretač bicikla i na njima će biti najveći napor tijekom vožnje — pa ih je potrebno detaljni istegnuti i razgibati prije bicikliranja. Što se tiče leđnih i vratnih mišića, oni možda neće toliko raditi za vrijeme bicikliranja, ali će biti pod stalnim naporom i vrlo često u neugodnom položaju.

Bilo kako bilo, prije bicikliranja napravite dobro istezanje jer ne želite neke nepotrebne i glupe ozlijede. Ako se pitate koje mišiće razvija vožnja bicikla, vjerujemo da je više manje sve već jasno na prvi pogled na biciklista. Dakle, biciklist za vrijeme vožnje radi pokrete nogama, dok je ostatak tijela u relativno mirnom stanju.

To znači da se prilikom bicikliranja razvijaju mišići nogu i stražnjice, koji s vremenom postaju predivno definirani. No, problem s bicikliranjem je što veliki dio mišića trupa i ruku zapravo stagnira za vrijeme vožnje bicikla pa je to potrebno nadoknaditi dodatnim treninzima. Preporuke stručnjaka su da barem dva puta tjedno odradite vježbe snage — kao što su primjerice sklekovi i marinci. Na taj način potaknuti ćete sve mišiće tijela na aktivnost i rast — čime ćete dobiti predivno oblikovan i donji i gornji dio tijela.

M.

Pogledajte još