Već znamo da je  vitamin D veoma važan mikronutrijent sa odličnim zdravstvenim koristima, uključujući i poboljšanje imuniteta i jače kosti. Postoje i dokazi da ovaj vitamin pomaže u procesu gubljenja kilograma . Studije su pokazale da ljudi sa većim indeksom telesne mase i većim procentom masti u organizmu imaju niže nivoe vitamina D u krvi. Nekoliko drugih teorija spekulišu o vezi između niskog nivoa vitamina D i prekomerne težine: neke tvrde da gojazni ljudi ipak ne konzumiraju dovoljno namirnica koje sadrže vitamin D, dok drugi ukazuju na razlike u ponašanju, jer gojazni ljudi ne izlažu toliko svoje telo  suncu i time ne upijaju dovoljno vitamina D iz sunčevih zraka.

Sve ovo bi značilo da nivo vitamina D u organizmu zavisi od veličine tela, što bi značilo da je  gojaznim ljudima potrebnije više vitamina D od ljude normalne težine. Ovo objašnjava zašto gojazni ljudi mogu imati deficit ovog vitamina u organizmu. Isto tako, gubljenje kilograma može uticati na promene nivoa vitamina D u krvi. U teoriji, smanjenje telesne težine bi značilo i smanjenje vitamina D. Međutim, neke studije upućuju na blag porast vitamina D prilikom gubitka kilograma.

Poslušajte savete lekara: Uz pomoć ovih 12 trikova izgubićete i do 3 kilograma za nedelju dana! Određeni dokazi navode da dovoljna količina vitamina D u organizmu može da ubrza gubljenje kilograma i da smanji nivo masnoće u telu. Vitamin D takođe može usporiti proces dobijanja vraćanja kilograma. Studija sprovedena na preko 4. Ali istraživači su takođe naveli da veza između vitamina D i pokazatelja masnih naslaga kao što su i krvni pritisak i glikemijski indeks još nije jasna i da je potrebno dalje istraživanje.

Januara Preporučena dnevna doza vitamina D je internacionalnih jedinica IU za one koji su između 1 i te odine starosti i jedinica za one koji su stariji od 70, prema klinici Mayo. Da biste poboljšali nivo vitamina D, pobrinite se da provodite neko vreme na suncu sa zaštitom od sunca, naravno i ubacite što više namirnica bogatih ovih vitaminom u ishranu.

Veći unos magnezijuma uz vitamine koji su snažni antioksidansi poput A, C i E, može Vam pomoći da smanjite BMI i obim struka, kaže studija časopisa Nutrition Journal iz decembra A ukoliko ne unosite dovoljno vitamina C u ishrani i dok vežbate, biće Vam teže da se rešite masnih naslaga nego onima koji ga unose dovoljno. Odraslima je potrebno od 65 do 90 miligrama vitamina C svakog dana prema klinici Mayo.

Preporučena gornja granica dnevnog unosa je miligrama; iako vitamin nije toksičan, vrlo velike doze mogu bizi uzrok dijareje, mučnine i povraćanja. Neki od dobrih hranljivih izbora vitamina C prema MyFoodData.

B vitamine čini grupa od 8 vitamina rastvorljivih u vodi, a koji imaju bitnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, kaže Office of Dieatary Supplements.

Zato što su neophodne komponente za naš metabolizam, možda pomislite da ćete njihovim većim unosom ubrzati metabolizam i tako lakše smršati. Ali to nije slučaj. Zato što su rastvorljivi u vodi, naša tela nisu u stanju da ih skladište i svakih višak preko onoga što je potrebno se eliminiše putem urina. Međutim, zadovoljavanje potreba za B-vitaminima Vam može pomoći da kontrolišete apetit i da održite energetski nivo.

Internet prodaja keramičkog i ekspres posuđa, malih kućnih aparata, kuhinjskog pribora i ostalih korisnih dodataka za kuvanje. Sve za dekoraciju Vašeg stola uz super recepte i savete za kuvanje. Korisnik koji se prijavi da dobije besplatnu e-knjigu slaže se da će dobijati besplatne e-novosti od Studio Moderna d. U svakom trenutku se možete odjaviti klikom na link za odjavu koji se nalazi u svakom mejlu; slanjem zahteva za odjavu na info delimano.

Više informacija možete naći u Pravilima privatnosti. Studio Moderna d. Bulevar vojvode Stepe 24, Novi Sad, Srbija. PIB: Matični broj: Šifra delatnosti: Prijavi se na Vaš nalog. Prijavi se Nemate nalog? Registrujte se. Želite najpopularnije proizvode uz super popuste?

Želite da smršate? Ovi vitamini su Vam najbolji saveznik.

Ova 4 naročito