Koenzimi B vitamina deluju povoljno u savladavanju stresa, melanholije i zamora. Od velike je važnosti da se unose u kompleksu, jer najbolje deluju zajedno. Biljni preparati Koncentracija i cirkulacija Imunitet Biljni sedativi Čajevi. Odvikavanje od pušenja Žvake Lozenge Flasteri. Problemi sa varenjem Zatvor Dijareja Iritabilni kolon Otežano varenje i gorušica. Menopauza Suplementi. PMS Suplementi. Upala bešike Suplementi.

Opadanje kose Suplementi. Bol Bolovi u zglobovima i mišićima Menstrualni bolovi. Zdravo srce Suplementi Holesterol i trigliceroidi. Slabost bešike Suplementi za hiperplaziju prostate.

Vitamini za mršavljenje - visakilo.online

Putna apoteka Dehidratacija Dijareja Mučnina. Stres i nesanica Suplementi. Preparati za mršavljenje Suplementi. Erektilna disfunkcija Suplementi. Hemoroidi Suplementi. Kašalj, prehlada, groznica Groznica Preparati za kašalj Zapušen nos Upala grla Preparati za inhalaciju.

Posebna ishrana Šejkovi Supe Zaslađivači Sportisti.

Nega tela Celulit i strije Losioni i kreme za telo Nega ruku Depilacija Dezodoransi, stikovi i roll-on Suva koža i ekcemi Dermatitis i iritacija kože Higijena tela Nega grudi Zadebljanja Zaštita od sunca i primena nakon sunčanja Samopotamnjivanje Svrab Ulja.

Bebe i deca Ojed Higijena kože glave Zaštita od sunca Lice i telo. Bebi oprema Cucle Varalice Pelene Glodalice i zvečke. Preparati za sunčanje Suplementi Preparati za primenu na koži. Ožiljci i strije Preparati za primenu na koži Opekotine.

Nega usana Herpes Suvoća. Hemoroidi Supozitorije Kreme. Aromaterapija Ulja Rastvori. Perut Šamponi Tretmani. Služi za poboljšanje koncentracije i bolje iskorištenje mentalnih sposobnosti. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje bolest beri — beri, koja se očituje u poremećajima središnjeg živčanog sustava i slabosti mišića. Nekada je bila proširena na Dalekom Istoku jer su ljudi konzumirali samo oljuštenu rižu. Danas je rijetka, ali je u razvijenim zemljama uzrokuje alkoholizam.

Preporučeni dnevni unos je 0,9 — 1,5 mg tiamina za muškarce, te 0,8 — 1,1 mg za žene. Dnevno se u tijelo apsorbira oko 1 mg. Višak se izlučuje. Izvori tiamina su : proizvodi od cjelovitih žitarica, sjemenke suncokreta, mahunarke, svinjetina. Osjetljiv je na dugo kuhanje, može se očuvati pri kuhanju na pari, a također je stabilan u smrznutoj hrani. Nazivaju ga i faktorom disanja stanica.

Uključen je u metabolizam svih makronutrijenata. Ima ključnu ulogu u konverziji aminokiselina i masti u ATP odnosno u pogonsku energiju te u aktiviranju vitamina B-6 i folne kiseline.

Upravo zbog toga, sportaši ga trebaju u povećanim količinama. Sudjeluje kao koenzim u oksidativno — redukcijskim reakcijama u tijelu. Manjak utječe na zdravlje kože i sluznica, rožnice oka te živčanih ovojnica. Pojavljuju se ispucali i crveni uglovi usana, upala kapaka, preosjetljivost na svjetlo, crvenilo rožnice, glositis bolan, gladak i grimizno crven jezik.

Najbogatiji izvori riboflavina su mlijeko i mliječni proizvodi te jetra. Slijede ih proizvodi od cjelovitog žita te tamnozeleno lisnato povrće koje je glavni izvor riboflavina za vegane i one koji ne konzumiraju mlijeko. Jedini se od vitamina B kompleksa javlja u 2 oblika: kao nikotinska kiselina i njena sol — nikotinamid. Važan je dio koenzima potrebnih u metabolizmu glukoze, masti i alkohola.

Nikotinska kiselina pomaže kod povišenog kolesterola i triglicerida, pri bolnim menstruacijama, kod akni, fotosenzitivnosti i još nekim sličnim stanjima. Nedostatak nikotinske kiseline dovodi do bolesti poznate pod imenom pelagra. Pelagra se često naziva 3D bolešću jer je obilježavaju dermatitis, dijareja i demencija. Javlja se često u osoba čija je prehrana siromašna proteinima, a to je najčešće u kroničnih alkoholičara.

Ipak veće količine nikotinske kiseline, za razliku od nikotinamida, mogu biti toksične. Za ovaj vitamin nema strogo definirane preporučene dnevne doze, već se granice kreću 15 — 20 mg. Najbogatiji izvori su gljive, šparoge i lisnato tamnozeleno povrće, te pivski kvasac, kikiriki, riba i meso. Manje je podložan gubicima u odnosu na ostale vitamine B-kompleksa.

Sastavni je di.