Bez discipline nikada nećete moći smršati, a reklame koje vam to obećavaju nikad ne donose rezultate kojima ste se nadali. Trebate se pokrenuti.

Takođe, morate svakog dana raditi na svom cilju. Preskakanje vijače za stomak i salo oko struka je naročito efikasno. Svakako, odlično za one koji su tek našli volje za bavljenje fizičikim aktivnostima jer je izuzetno jednostavno. Najbolje je ovo raditi uz muziku jer vam ona daje osećaj ritma koji je ovde preko potreban.

Postoji izuzetak gde se ova aktivnost ne mora upražnjavati svakog dana, a to su barem tri poštena treninga nedeljno. Dakle, preskakanje užeta ovde predstavlja samo zagrevanje za pravi trening, a ne čitavu fizičku aktivnost za ceo dan. Ako su vam ovih petnaest minuta jedini izvor aktivnosti, najbolje je obavljati ih svakog dana.

Preskakanje konopca skida kalorije bolje od trčanja. Benefiti ove fizičke aktivnosti su mnogobrojne. Ovde ćemo se pozabaviti nekima koje su najbitnije.

Preskakanje konopca za zdravlje je odlično zato što predstavlja naporan kardio trening. Ovo skakanje u mestu nije ni malo lako i nemojte se začuditi ako se umorite u prvih trideset sekundi treninga.

VIJAČA DIJETA TOPI I KILOGRAME I CELULIT | Magično bilje

Kako vreme bude prolazilo primetićete da možete izdržati sve više. Osim toga svakodnevne aktivnosti koje zahtevaju kondiciju ćete mnogo lakše obavljati. Nećete morati koristiti lift, jer vam penjanje uz stepenice više neće predstavljati napor. Bolja kondicija znači i jačanje srčanog mišića, što je odlično kao preventiva protiv kardiovaskularnih bolesti.

Redovne vežbe i pravilna ishrana čine krvne sudove prohodnim, čime znatno smanjujete rizik od srčanog udara.

Preskakanje konopca za mršavljenje stomaka | vežbe | iskustva

Ovo je isto jedna od glavnih prednosti. Za razliku od vožnje bicikla ili trčanja na traci, preskakanje konopca nije automatska radnja. Dakle, za nju je potrebno naučiti kao i ples, recimo. Naime, kod ove aktivnosti fokus nije samo na stopalima kao što se obično misli. Pored toga što se šalju signali mozgu da noge preskoče kanap, takođe se šalju signali u zglobove koji vijaču pokreću. Zato ćete uspešno moći obavljati ovu aktivnost samo ako su pokreti ruku i nogu usklađeni.

Kada uđete u ritam, vi ste već naučili osnove ovog sporta. Potrebno je naučiti pokrete koji se izvode pri preskakanju konopca. Ovim postupkom se uče novi motorički šabloni. Time se poboljšava komunikacija između nervnog sistema, zglobova i nogu. Opšta kognitivna funkcija se povećava što posebno znači starijim ljudima. Profesionalnim sportistima je preskakanje konopca deo redovnog treninga. Ova vrsta zagrevanja povoljno utiče na zglobove nogu, jer povećava snagu mišića koji se nalaze oko zgloba.

Inače se ovi mišići teško mogu ojačati nekim drugim vežbama. Iako preskakanje vijače kalorije skida bolje i od samog trčanja, ono je puno više od toga. Naročito se preporučuje ženama u srednjoj dobi, a evo i zašto.

Ako se bližite menopauzi, svakodnevni trening vijačom može  bitno smanjiti mogućnost od osteoporoze. Međutim, ukoliko želite početi sa preskaka.