Predstavljamo vam neke od najpoznatijih. Ovo je jedna od najpopularnijh aplikacija ovog tipa. Poseduje sve što je nekome ko je na dijeti potrebno. Ima bazu od čak 2 miliona dijetalnih recepata i automatski pamti vaša omiljena jela pa preporučuje slična. U njoj možete pronaći vrlo zanimljive i nesvakidašnje dijete, kao što je na primer dijeta sa jajima. Odlična vest je i što se ova aplikacija nabavlja besplatno. Moramo odmah napomenuti da je ova aplikacija rezervisana samo za iPhone telefone.

Kao i prva navedena, takođe ima bazu recepata, skener barkodova, veliku bazu hrane i aktivnosti…. Iako je dosta popularna, neki korisnici su naveli i njene mane: planiranje obroka se pojavljuje samo jednom nedeljno i u bazi je neke namirnice teško naći. Fooducate nije tako poznata i popularna kao prve dve aplikacije, ali je jako korisna. Ima drugačiji pristup dijetama: ne fokusira se samo na gubljenje kilograma, već i na menjanje prehrambenih navika.

Može se pratiti unos i gubitak kalorija, a takođe daje informacije o kvalitetu hrane…. Sledeća na listi je ova aplikacija, koja se razlikuje od gore spomenutih. Naime, ona se vodi time da je jedan od bitnih problema viška kilograma to što se danas jede vrlo brzo. Zato vam Eat Slower pomaže da sporije žvaćete i pravite veće pauze između zalogaja.

Poslednja u nizu aplikacija za mršavljenje koju vam navodimo je My Diet Coach. Ona je takođe besplatna, kao i ostale, namenjena je ženama, a specifična je po tome što sadrži podsetnike i motivacione fotografije. Ukoliko pak želite dodatne ideje za dijete, možda detaljnije opisane, uvek možete potražiti na internetu, koji vam nudi različite sajtove sa ovom tematikom.

Mi vam predlažemo jedan magazin koji ima dosta raznovrsnih dijeta u ponudi, zavisno od vaših potreba i vašeg organizma, pod nazivom Minut za mene. Kao što verovatno i sami znate, fizička aktivnost je vrlo važna za vaše zdravlje, a takođe igra bitnu ulogu u skidanju viška kilograma, uz dijete i prilagođeni režim ishrane.

Srećom, postoje i fitnes aplikacije, koje će vam pomoći u vežbanju, a kako, saznajte u nastavku teksta. Predstavljamo vam neke od najpopularnijih i najkorisnijih, po iskustvu korisnika.

Endomondo je definitino jedna od najpoznatijih aplikacija, s obzirom da ima više miliona korisnika širom sveta! Koristi GPS da bi zabeležila koliko ste hodali, trčali, vozili bicikl….

Zanimljivo je i da postoji Endomondo socijalna mreža, koja će vas povezati sa svojim korisnicima širom sveta. Odmah ćemo vam saopštiti da je ova aplikacija besplatna, ali je rezervisana samo za Apple proizvode. Pomaže vam da steknete formu uz poznate trenere i preko 85 vežbi za jačanje, kardio vežbi i vežbi za srž tela. Ima sadržaje za početnike i one naprednije.

Vrlo interesantna aplikacija: koristi kameru sa telefona da bi izmerila otkucaje srca i tako odredila nivo vašeg vežbanja. Potrebno je samo da stavite prst preko kamere i ona će na osnovu boje kože reći koliko ste vežbali.

Dostupna je za sve i besplatna je. RunKeeper vam pomaže da pratite vaše fizičke aktivnosti, uključujući i praćenje pretrčane udaljenosti, ritma srca i sagorevanje kalorija. Skicira pređeni put, prikazuje ga na mapi i deli aktivnost sa vašim prijateljima. Podrazumeva veliki broj sportova. Napomena: aplikacija traži korišćenje GPS-a, što može povećati potrošnju baterije na vašem telefonu. Poslednja u nizu aplikacija koje vam predstavljamo jeste Hot5: ona pokazuje petominutne, jednostavne vežbe koje lako možete uraditi, a zatežu vaše telo.

Dostupna je u App Store-u. Prednost bi bila ta što nam one pomažu da naučimo da kontrolišemo unos hrane, da budemo motivisani da zdravije živimo i imamo zdrave navike. S druge strane, mana je ta što ako ne pripazite, može vam se desiti da postanete opsesivni kada je u pitanju brojanje kalorija, da se nervirate kada nekog dana ne postignete određeni željeni dnevni cilj….

Poenta je da budete umereni. Aplikacije su tu da vam pomognu, a ne da postanete zavisni od njih i da na vas loše utiču. Ukoliko ih na pravilni način koristite, dovešće vas do željenih rezlutata i biće vam saveznik u vašoj borbi. Da li možete svojim rukama da dotaknete stopala?

O, da, možete vi to. Deset puta zaredom. Kada se ispravljate, ne žurite, neka to bude pravilno ispravljanje. Prodrmajte se, a zatim ponovite sve ispočetka. Neki ih vole, neki ne, ali su oni obavezni kada pričamo o treningu i o mršavljenju. Za početak uradite deset pravilnih trbušnjaka.

Koristite šipku ili svoje ruke ukoliko je nemate. Ne znam zaista koliko puta sam i sama izgovorila kako moram da smršam do leta, ili kako moram da smršam do svog rođendana. Od sutra, od sutra, od sutra… Uz hiljadu izgovora nikada nećete smršati. Važno je samo da se počne. Znam da nemate mnogo vremena i da vam se žuri, pa sam zato izabrala one vežbe koje će vam brzo istopiti kilograme.

Pored toga što ćete vežbati, bitno je da bar malo promenite ishranu. Izbacite slatkiše i pecivo, pijte puno vode i vežbajte, najkraće rečeno. Kada radite vežbe kod kuće, to može da bude jako zabavno. Uzmite konopac i preskačite. Da li se sećate dana kada niste znale da stanete sa preskakanjem? Potrošićete mnogo kalorija na ovaj način i povećati kondiciju. Ova vežba izgleda tako lako.

Kad sam je probala, shvatila sam da je jako teška iako traje samo jedan minut. Lezite na stomak, oduprite se od zemlje rukama i stopalima. U tom položaju ostanite jedan minut. Štoperica će vam pomoći u ovoj vežbi. Ponovite je nekoliko puta. Možete kombinovati kada želite da je ponovite.

Uz čučnjeve pokrećete celo telo, posebno kada skačete. Ova kombinacija je odlična da prodrmate telo. Dole-čučanj, gore- skok. Ponavljajte ovu vežbu kad god možete, čak i kad radite nešto drugo. U kupatilu, u kuhinji, u dnevnoj sobi, možete je raditi svuda. Ona je tu da vas podseti da treba da izgledate dobro.

Vežbe za brzo mršavljenje vam ne oduzimaju mnogo vremena, možete ih raditi dnevno i 15 minuta. Možete ih raditi više puta dnevno i gde god poželite. Pomoćiće vam da izgledate dobro i da vidite rezultate. Smanjenje butine, savršeno oblikvane noge ili ravan stomak, šta je vaš san? Kardio trening je lagani ili umereni trening koji se izvodi u od.