Vegan je osoba koja ne konzumira niti jedan proizvod koji dolazi od životinja. Veganska prehrana se razlikuje od vegetarijanske jer vegetarijanci konzumiraju mliječne proizvode i jaja.

Mršavljene veganskom dijetom Ljudi postaju vegani iz brojnih razloga.

Neki stoga što smatraju da životinje ne bi trebale biti iskorištavane i ubijane da bi ih ljudi konzumirali, a drugi zbog brige za okoliš ili zdravstvenih razloga. Mršavljenje je jedan od razloga povezanih sa zdravljem zbog kojih se ljudi odlučuju za takvu dijetu.

Premda je moguće donijeti nezdrave prehrambene izbore i na veganskoj dijeti, koristite li sve dozvoljene integralne namirnice veća je vjerojatnost da će veganska dijeta biti bogatija hranjivim tvarima od prehrane svejeda.

Izbjegavajući životinjske proizvode nećete konzumirati kolesterol, te će vaš unos zasićenih masnoća vjerojatno biti niži. Biljna hrana je hrana općenito bogata hranjivim tvarima, što znači da ćete dobiti više hranjivih tvari uz manji unos kalorija.

Vlakna u biljnoj hrani također pomažu osobama da se duže osjećaju sitima. Savjeti za mršavljene Da biste mršavjeli sa veganskom dijetom, usredotočite se na konzumaciju cjelovite i neobrađene hrane te nastojte jesti hranu što bližu njenom prirodnom stanju. Umjesto jedenja umaka od jabuka, pojedite cijelu, sirovu jabuku ili jedite sirovo grožđe umjesto zaslađenog soka od grožđa.

Kad god je to moguće, konzumirajte voće ili povrće koje nije termički obrađeno i pijte vodu tijekom dana. Pazite na veličinu porcija i izbjegavajte jedenje previše prerađenih ugljikohidrata kao što su tjestenina, bijeli kruh i bijela riža.

Vježbajte između 30 i 60 minuta većinu dana u tjednu. Njena suština je da možete da jedete šta god poželite! Možete čak da jedete i koliko god poželite! Ostatak od 16 sati telo treba da iskoristi da se odmori.

Pročitajte primer  jelovnika dijeta 8 sati. Ako vam je teško da se odlučite koju ćete omiljenu hranu danas jesti, onda — da, ova dijeta jeste teška. U suprotnom, malo istrajnosti biće dovoljno da i vama ovo postane najbolja dijeta u godini! Nije rigorozna uopšte. Ako ste zaposleni i imate obaveza tokom dana, za pomenutih osam sati možete da jedete kad stignete. Zavisno od vašeg radnog vremena, to vreme može da bude klizno: h, h, pa čak i h.

Ipak, ako počinjete tako kasno, častite sebe jednom nezaslađenom kafom ili čajem ranije ujutru. Ako ne možete bez grickalica i druge brze hrane koju većina drugih dijeta brani, onda je dijeta 8 sati kao stvorena da postane najbolja dijeta i za vas! Ova dijeta može jedino da vam predstavlja problem ako ste navikli da jedete kasno uveče ili ako radite posao gde imate i treće smene, pa vam je raspored spavanja poremećen i dnevna rutina drugačija svaki dan.

U slučaju da volite da jedete meso, i da bez njega ne možete u ishrani, ova dijete bi bila odličan izbor za vas! Suština ove popularne dijete jeste izbacivanje svih ugljenih hidrata. Šta to konkretno znači? Dijeta bez ugljenih hidrata zasnovana je na dejstvu insulina. Njegova glavna funkcija je da višak sećera sprovede do skladišta — jetre i tu ga nataloži u obliku glikogena. Međutim, kada se kapaciteti tog skladišta popune, na redu je drugo skladište — masne ćelije.

Na taj način, od viška šećera, stvara se masno tkivo. Ono što nervira sve nas koji želimo da se što pre oslobodimo šlaufa je to što ovo skladište ima neograničeni kapacitet. Dakle, kad nema šećera, insulin se luči manje, a rezerve masti konačno počinju da se troše. Najbolja dijeta uvek mora da da rezultate! Ipak, najbolja dijeta nije uvek i najlakša. Kad nas već pitate, ova dijeta zaista nije laka. Pogotovo ako zaljubljeno posmatrate parče torte na rođendanskim zabavama.

I pogotovo ako ga puno puta zadovoljno smažete bez imalo griže savesti. Vrlo je rigorozna. Da bi se postigao željeni rezultat, neophodno je da se bude striktan. Istina, nema sladoleda posle ponoći, ali kad se vidite u ogledalu posle samo par dana, zaboravićete da ste ga ikada voleli. Ova najbolja dijeta ima za vas dobar plan! Za dijetu bez ugljenih hidrata se kaže da je najbolja dijeta za ljude sa velikim viškom kilograma. Takođe, poboljšava zdravstveno stanje osoba sa viškom šećera u krvi.

Ako se ovde pronalazite, vreme je da počnete! Ideja da mršavite, čak i ako u toku dijete unosite više kalorija nego ranije — uopšte nije loša, zar ne? Evo odgovora. Glavna zamisao ove dijete je, slično dijeti BEZ ugljenih hidrata, da ne unosite šećere.

4 najpopularnija dijeta za mršavljenje: 10 kg tjedno | Kompetentno o zdravlju na iLive

Zbog toga telo koristi zalihe masti za dobijanje energije. I to one masti sa vaših bokova i stomaka, koje vas toliko nerviraju.

Ovo je jedan od razloga zbog kojih je Atkinsonova dijeta dostojna da ponese titulu najbolja dijeta! Tokom tri faze Atkinsonove dijete postepeno povećavate količinu šećera koju unosite, da biste u poslednjoj fazi pronašli neku optimalnu količinu. Dobra vest je da tu količinu i kasnije možete da unosite bez uticaja na kilažu — četvrta faza dijete.

Ako volite meso, ribu, jaja…uživaćete! Svima ćete razglasiti da je najbolja dijeta napokon pred vama! Što se tiče mlečnih proizvoda — dozvoljen je sir u ograničenim količinama. Ali, ako se davite u slatkišima, bureku, brzoj hrani, voću i mleku — moraćete dobro da se potrudite! U slučaju da ste navikli organizam na ogromne količine šećera svaki dan ili ste hipoglikemični, vaše telo ne može da stvori glukozu onoliko brzo koliko je potrebno vašim organima.

Zato ova dijeta možda nije za vas — osećaćete se malaksalo i iscrpljeno. Neka istraživanja su čak pokazala da su ljudi koji su na ovoj dijeti duže bili skloniji mrzovolji i umoru. Ako želite uspeh — ova proteinska dijeta mora da se poštuje. Ovo je primer nedeljnog  jelovnika Atkinsove dijete. .