[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Trikovi za mrsavljenje

Trikovi za mrsavljenje

Lako je prekoračiti dovoljnu meru hrane, ali svakodnevno detaljno merenje svega što pojedete vas može izmoriti. Najbolji način za merenje, bez prevelikog pritiska, jeste da porcije gledate prema svojoj šaci. Dve šake povrća, jedna pesnica ugljenih hidrata od celog zrna, dlan lakših proteina i biljnih proteina -  ovako treba da izgleda jedan vaš obrok.

Kada znate da je nešto bogato nutrijentima, imate tendenciju da je previše konzumirate. Ljudi misle da će dobro započeti dan ako popiju šolju jogurta, ali preteruju sa dodacima. Ne dodajte kokos, puter od badema, sušeno voće i musli.

Trikovi za mrsavljenje

Umesto svega ovoga izaberite jedan ili dva dodatka i jedite ih iz manje posude. Možda mislite da je vaša ishrana zdrava, ali ipak neke namirnice koje ubacite s vremena na vreme dodavaju kilograme. Zato je potrebno da uvidite kada uzimate namirnice koje ne valjaju - zapisujte sve što pojedete u toku dana i pronađite gde se kriju te kalorije koje vas goje. Ako ne brojite kalorije alkoholnih pića, to može da takođe ugoji. Ograničite uzimanje alkoholnih pića - uzimajte samo jedno u danu. Najbolji izbor je definitivno vino, ali uzmite u obzir i koktele.

Ponekad i nedovoljno sati sna može da bude uzročnik viška kilograma. Kada ne spavate dovoljno, postajete previše umorni za pravljenje zdravih odluka.

Žudećete za teškim doručkom, a uveče ćete pre naručiti neku brzu hranu, nego skuvati nešto zdravije.

  • Moderan nakit kao delo ruku ženskih dizajnera.
  • Što duže i bolje spavate, to ćete praviti zdravije izbore u ishrani, sa manje kalorija i ugljenih hidrata koji goje. Dresing za salate je jedan od najvećih namirnica sa skrivenim kalorijama. Kada direktno iz flaše pospete dresig preko salate, lako je upotrebiti ga previše. Zato počnite da koristite kašiku kao meru za dresing. Dve kašike su sasvim dovoljne za jednu porciju salate. Ili zamenite kupovne dresinge za sirće i ulje koji će takođe poboljšati ukus vaše salate, a smanjiti vaš unos kalorija.

    Na ovaj način ćete uvek na vidiku imati zdravu užinu. Svaki put kad vas uhvati glad naročito iz dosade, uzmite jednu jabuku ili dve mandarine i problem će biti rešen. Ako vam povrće uvek stoji sa strane na tanjiru, a meso i žitarice na sredini, verovatno unosite veći broj kalorija nego što bi trebalo.

    Čak i ako imate zdrave obroke poput povrća, lososa i kinoe, povrće bi trebalo da bude "glavno". Ako ste isprobali sve dostupne metode mršavljenja i još uvek ne vidite željene rezultate, vreme je za Warrior dijetu. Za razliku od većine tradicionalnih dijeta, Warrior dijeta je vremensk Da li se trenutno pridržavate neke moderne dijete? Da li verujete da će vam ona pomoći da ostvarite svoje ciljeve i izgubite suvišne kilograme?

    Pod stalnim pritiskom i sa potrebnom da osta Većina ljudi je sklona tome da pomisli kako to nije moguće. Zamislite kada biste mogli da jedete normalnu količinu hrane a da pri tom ne dobijate ni gram viška masnoće. Nije li to san svak Situacija kroz koju smo svi prošli minimum jednom u toku dana, je ona kada otvaramo frižider ili vrata ormarića u ostavi tražeći nešto za grickanje.

    Nakon toga sledi intenzivniji odlazak u teretanu i preskakanje omiljenih večernjih poslastica. Međutim, da li postoji neka dijeta koja vam omogućava da vodite zdrav i ujedno srećan život? Ako niste ovom prilikom vam otkrivamo šta možete da jedete ako odaberete ovu dijetu. Ukratko: Paleo dijeta se zasniva na vrstama prirodne hrane koju su naši preci jeli pre nekoliko stotina Nije vam potreban čarobni štapić da biste to sproveli u delo.

    Sve što vam treba je Detoks Smoothie za doručak. Kada spustite pogled i pogledate svoj stomak, ako vam deluje neprivlačno i opušteno, verovatno ćete izgubiti želju i za sladoledom i za odlaskom na plažu. Keto dijeta se ne šali kada je u pitanju ograničenje unosa ugljenih hidrata u organizam.

    Upravo zbog toga su dezerti na bazi ove dijete poprilično — škakljivi. Letnja garderoba više otkriva nego što sakriva, i upravo to može da bude problem ako je prisutan višak kilograma. Dakle, trening u ishrani počnite odmah. Posegnite za čašom vode pre nego što posegnete za obrokom. To je najsigurniji i najzdraviji način za smanjenje apetita.

    42 najbolja trika za mršavljenje: Male cake koje donose neverovatan rezultat!

    Motivišite se. Zalepite na vidno mesto fotografiju haljine ili odela koje želite da nosite a trenutno ne možete. Koristite začine. Na japanskom univerzitetu u Kjotu otkrili su da određena vrsta bibera i umak tabasko 25 odsto pojačavaju izgaranje kalorija u telu. Držite ormare otvorene i češće zavirujte u njih, posebno pre obroka. Pogled u odeću koju ne možete da obučete smanjuje želju za hranom. Naučnici iz Čikaga tvrde da se ženski metabolizam ubrzava 40 odsto ako dovoljno spavate.

    Zamračene prostorije i mrak pojačavaju apetit. Unesite više svetla u prostorijama u kojima boravite. Glumica Dženifer Aniston odrekla se omiljenih sendviča s majonezom, pržene hrane i uz nisko kalorične obroke smršala je više od 13 kilograma.

    Supermodel Klaudija Šifer jede isključivo voće u prepodnevnim satima, a za večeru uzima salate i kuvano povrće.

    Pogledajte još