Uspešno mršavljenje: U čemu je tajna Tabata treninga? Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena. Eksperti otkrivaju: Ovo su neočekivani uzročnici akni… Lepota. Ljubavni horoskop za nedelju, Kokos je broj 1 za zategnuto lice: Probajte dva superukusna antiejdž recepta!

Natural Anti-aging. Chill Home!

Tabata trening za mršavljenje: istopi kilograme i zategni telo | Ona portal

Recept za neodoljivi čokoladni mus u kojem možete uživati — za večeru! Super hrana. Related Posts. Next Post. Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati! Proverite da li se odnose i na vas. Seksualna disfunkcija kod žena — bez tabua.

HIIT je veoma zahtjevan, čak toliko da se ne preporučuje raditi ga prečesto, a isto tako nije pogodno izvoditi ga na prazan želudac jer tada nemamo snage za tako visoko intenzivne intervale.

Tabata je četverominutni trening, koji uključuje 20 sekundi vrlo intenzivnog vježbanja i 10 sekundi pauze, koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Tih 8 serija vam daje 4 minute vrlo intenzivnog vježbanja, a preporučuje se napraviti 4 ponavljanja. Dakle, dobili smo trening koji traje svega 16 minuta bez zagrijavanja. Razlika između Tabata treninga i drugih intervalnih treninga je u intenzitetu.

Kod Tabata treninga, intervali odmora su kraći nego setovi vježbanja. U nastavku pročitajte neke od prednosti i nedostataka Tabata treninga te procijenite je li ovaj trening pogodan za vas.

Tabata je znanstveno dokazana metoda treninga, riječ je o otkriću japanskog znanstvenika Izumija Tabate. Trening u početku izvodite samo 4 minute, te se postepeno privikavajte na jači intenzitet treninga. Postoji li poseban Tabata trening za žene? Bitno je napomenuti da je Tabata trening posebno pogodan za žene s obzirom na to da žene u prosjeku imaju više masnog tkiva nego muškarci. Intenzitet kojim se izvodi Tabata trening pomaže pri gubljenju masnih naslaga s kritičnih zona.

Tabata je pogodan trening i zbog toga što će uslijed velikog broja ponavljanja i kraćih pauza doći do povećanja broja krvnih žila koje opskrbljuju mišiće, što ujedno znači i bolji dovod nutrijenata, kisika i anaboličkih hormona do mišića.

Tibetanska jutarnja gimnastika podmlađuje duh i telo i predstavlja pravo energetsko osveženje. Inicijalizacija u toku Mesečni horoskop za mart: Vodolija.

Mesečni horoskop za mart: Jarac. Mesečni horoskop za mart: Strelac. Mesečni horoskop za mart: Škorpija.

Mesečni horoskop za mart: Devica.