Mnogo mi pomoglo, za dva meseca sam izgubila 6 kilograna; hvala. Hvala na ovom članku. Zanima me trebam li smšaviti obzirom da sam visok cm, a imam kg. Po bmi kalkulatoru sam u granici normale ali osječam da bi mi dobro došlo da malo smršavim.

Da napomenem jos da imam 23 god, a od suplemenata koristim whey. Hvala unapred sportski pozdrav. Da napomenem još da imam 23 god, a od suplemenata koristim whey. Dejane ne gubeći mišićnu masu može se bezbedno skinuti 1 kg sala mesečno što baš potvrđuje Vas uspeh sa šetnjom i lajt dijetom. I to je, za razliku od super heroj dijete teško osporivo čuvenim jo jo mehanizmom. Samo napred Strongman. Hvala Vam na ovom tekstu jer motivacije nikad dovoljno.

Ja sam pre tri meseca napravio rez i još uvek se pridržavam nekog svog režima ishrane koji je i dalje prilično liberalan, a brze šetnje su mi postale sve redovnije. Za 3 meseca izgubih 4 kilograma a da se nisam ni pretrgao niti gladovao. Ne bih da gušim, samo htedoh da potvrdim da način ishrane i fizičke aktivnosti koji savetujete čak i u "lazy mode"-u daje pozitivan rezultat.

Pretrazi Ako ste pacijent. Zapamti me. Zaboravljena lozinka? Nemate nalog? Registrujte se. Duh i telo Bodybuilding i fitness Zdravo mršavljenje. Savremeni način života, osim diskutabilnog standarda, nudi nam sve manje prava a sve više obaveza.

Ljudi satima sede na poslu u foteljama, voze se kolima ili gradskim prevozom, opet sede kod kuće uz televizor jedući hranu bogatu kalorijama. Nedostatak fizičke aktivnosti i pogrešna ishrana iz godine u godinu, ne donosi nam poželjan fizički izgled kao što je  sportski tip.

Osim mišićne atrofije, javljaju se jastučići na mnogim delovima tela. Direktorski stomak, debele ruke, zadnjica Iz dana u dan naš lik u ogledalu tera nas da promenimo nešto i izađemo iz modusa ponašanja koja nas čini fizički inertnim. I onda jednog dana, odlučimo se za rigoroznu dijetu praćenu pojačanom sportskom aktivnošću čita se mali fudbal dva puta nedeljno.

Počinje izgladnjavanje i mučenje organizma. To je, naravno, pogrešno. Nismo se ugojili za dve nedelje već smo to činili mnogo duže, zato i ne možome smršati za nekoliko dana ili nedelja. U početku, naša spartanska dijeta sa drastičnim smanjivanjem unosa hrane, u narodu poznatijom kao izgladnjavanje, počinje da daje rezultate na vagi. Težina padne 2 - 3 kilograma uz osećaj optimizma koji kratko traje. Unos manjeg broja kalorija nego što je to potrebno za održavanje metabolizma mirovanja bazalni metabolizam dovodi do totalnog usporenja istog, praćenog osećajem malaksalosti i vrtoglavice.

Iznenadno i prekomerno smanjenje unosa kalorija dovodi do brzog gubitka težine mahom mišićne mase i vode. Rezultat na vagi je varljiv jer smo najmanje izgubili na masnom tkivu a to nam je bila želja. Usporavanje metabolizma dalje vodi do još sporijeg gubitka masnih naslaga što nam svakako nije cilj, a opšta malaksalost nam polako zatvara vrata bavljenja sportom na željeni način. Odricanje od ugljenih hidrata šećera je zaista težak način za skidanje viška kilograma. Ipak mnogo ljudi se odlučuje baš za takvu vrstu dijete.

Ukoliko se odričete šećera da biste smršali nekoliko kilograma morati ipak voditi računa da ne počinite sledećih nekoliko grešaka. Sezona kupališta i plaža je tu, a mnogi od Vas nisu ni počeli da vežbaju ili da promene način ishrane u pripremi za letnju sezonu. Ako ste i Vi među takvima, vreme je da se uozbiljite i ispumpate šlauf oko struka.

Pratite ove jednostavne i veoma lagane savete i samouvereno odšetajte u zalazak sunca ovog leta. Skidanje viška kilograma ne mora biti mučenje pogled nam je uperen ka čišćenju pomoću kajen papričica. Usvojite makar tri od narednih deset navika — jednostavne su za integrisanje u Vašu svakodnevnu rutinu i sve ih sa mnogo entuzijazma podržavaju i nutricionisti — i bićete tanji i zdraviji za nekoliko dana. Vreme je lepo, temperature su više i počinje sezona nošenja "lakše" garderobe — jeste li spremni da ovog proleća pokažete svoje telo?

Ukoliko Vam figura još uvek pokazuje znake zimske raspuštenosti i dugih sati provedenih na kauču, potrebno Vam je brzo rešenje. Mi ga imamo — 7 prirodnih načina za suzbijanje apetita koji će Vam efikasno pomoći da smršate ovog proleća!

Fitnes aplikacija i dnevnik ishrane "Lifesum" je ispitivala najčešće jutarnje obroke žena starosti od 35 do 65 godina koje su smršale 10 kilograma ili više.

Pogledajte najčešćih 10 i zašto Frida Harju, "Lifesum"-ov nutriocionista, smatra da su ove namirnice delovale ovako čudotvorno. Da li već sada možete da namirišete leto u vazduhu? Ono se bliži i sigurni smo da i Vi postajete uzbuđeniji svakog dana ovog ranog proleća baš kao što smo i mi! Ali, da li znate da ukoliko želite savršenu figuru za plažu, već sada biste trebali da uradite nešto povodom toga?

Otkrivamo Vam 7 saveta uz koje ćete to i postići, ali morate već sada početi da ih se pridržavate Otkrijte zašto Vam je tako teško da smršate i jednostavne tehnike koje će transformisati Vaše telo zauvek.

Svi poznajemo nekog ko se posvetio dijeti i ko je ima uspeha sa njom, a onda je na kraju završio tamo odakle je i počeo. Zašto dijete iznevere toliko mnogo ljudi? Svaka osoba, koja je ikada pokušala da smrša, prošla je kroz frustracije vežbanja koje im ne pomaže. Greške koje utiču na rutinu treninga su česte i na sreću, lake za ispraviti. Ovih nekoliko kratkih saveta će telo učiniti jačim, energičnijim i mršavijim, a sve su to realistični ciljevi koje je lako postići.

Jesen nam donosi svoje ukusne plodove koji osim što će ispuniti kuhinju čarobnim mirisima, mogu biti izuzetno korisni za zdravlje, a pogotovo za skidanje kilograma. Svi znamo da će manjak fizičke aktivnosti uz obilje testenine, peciva i gaziranih sokova biti uzrok našoj gojaznosti, ali sve više i više istraživanja pokazuje da mnogi od predmeta iz pokućstva i nekih drugih stvari sa kojima vrlo često dolazimo u kontakt takođe mogu biti dovedeni u vezu sa pojavom viška kilograma. Razlog gojaznosti: obezogeni.

Ukoliko ste trenutno na dijeti verovatno se nadate da ćete izgubiti određeni broj kilograma, ali pazite se. Postoje 3 fatalne greške koje ubijaju planirane dijete i veoma ih je lako napraviti.

Do dobrog raspoloženja i vitalnosti i po vrućini - lako je doći uz prirodne vitamine koji će probuditi energiju u Vašem telu. Pred vama je nekoliko najjednostavnijih i najboljih recepata za detoksikaciju kojom možete osvežiti svoj organizam. Svi želimo da izgubimo nekoliko kilograma, ali da i dalje uživamo u hrani koju volimo i da uz to ne moramo preterano da vežbamo. Držite se sledećih nekoliko saveta kako biste donekle optimizovali ishranu, unosili manje kalorija dok istovremeno sagorevate nešto više istih.

U mnoštvu popularnih dijeta, od onih brzih - za sastanke, do zdravih dijeta koje stvarno deluju, izdvojili smo 5 dijeta koje Vam ukratko predstavljamo, pre svega, zbog interesovanja velikog broja ljudi za njih, a koji su u potrazi za savršenom dijetom. Ako ste poslovna žena, a još i majka dođe vam da zatvorite uši i oči kad neko spomene vežbanje, na koje ste zaboravili od silnih obaveza?

Imamo dobre vesti — savremen način života žena je kao vrsta vežbanja, pomaže da sagorite višak kalorija. Dolazi sezona tanje garderobe, a zimske naslage su još uvek na nama. Koliko god pazili uvek želimo da izlgedamo mršavije.

Često se desi da je žurka večeras, a mi nismo zadovoljni svojim izgledmom. Otkrivamo Vam 6 trikova kako da izlgedate mršavije…. Propadaju li vaše dijete zbog neuništivog suparnika - nazaustavljive želje za hranom?

Otkrivamo vam kako zaustaviti napade gladi i preuzeti kontrolu. Nije teško, ovo sigurno možete sami! Hrana, alkohol, žurke —.