[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Sta raditi u teretani za mrsavljenje

Sta raditi u teretani za mrsavljenje

Hvala na komentaru. Ako Robert želi reklamu na ovom blogu, neka mi se slobodno javi, može je dobiti ako zauzvrat pokloni mojim čitateljkama neki program, ili neku grupu vežbi za određeni deo tela, ili za neki određeni cilj. Lako ćemo se u tom slučaju dogovoriti 🙂. Samo tako nastavite, pitacu ga da mi da jedan trening, pa cu Vam dati da ga objavite, ne verujem da ce on hteti da se reklamira.

Samo mi recite gde da Vam posaljem? Postovana She, korisno je u svakom slucaju a da je oznacena vezba data jos u video prikazu to sigurna znatno detaljnije objasnjava samu vezbu ali ovog puta smo se opredelili za samo sablonski program. Tako da sve sto vam nije jasno oko programa i vezbi, slobodno mi se mozete obratiti. Moj kontakt je u programu. Hvala 🙂. Visoki skip jedna od vaznih elemenata vezbe u atletskom treningu pa i u svakom drugom. Vezba koja se najlakse moze objasniti kao trcanje u mestu, budite na vrhovima prstiju tako da pete podizete sto vise, tako da i kolena budu sto visa … Bucica je tu radi opterecenja, koju zadrzavate u visini grudi sa savijenm laktovima uz telo.

Varijacije; bucica, rusko zvono, ploca tega …. This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed. Twitter Facebook RSS. Home Mooshema gazeta Uslovi korišćenja Marketing Kontakt. Featured 7. Jahorina Ultra Trail — save the date!

Atletski savez Srbije izneverio naše ultramaratonce za svetsko takmičenje. Featured 6. Sicilijanski kolač od mandarina i badema bez brašna. Jednostavan prevrnuti čokoladni kolač od belanca, savršenstvo bez brašna. Pasta u mleku s mesom i povrćem. Featured 1. Danas je worldobesityday: budite odgovorni prema sebi. Da li bindžujete: kako da prepoznate poremećaj prejedanja. Kobi Brajant je ostavio nadahnuće za sve t : mamba mentalitet.

Featured 0. Zdrave navike produžavaju život. Najbolje i najgore dijete Featured 4. Šta ne treba da nosiš kad napuniš Pozz od vlasnice useljive materice. Roditeljstvo Kolumna. You are at: Home » Fitness » Teretana » Napredni trening za mršavljenje [dvomesečni program za vitkost i snagu]. Podrazumeva se da niste ustali pravo iz fotelje, već da ste se malo gibali i ranije 🙂 Preuzmite Nenadov  trening za mršavljenje. Na nekim vežbama, takav način disanja biće vam potpuno logičan a na nekim ćete morati  za početak malo više da razmišljate.

Po mom iskustvu, najviše problema je pri izvođenju Letenja bućicama za ramena kao i na sedećem veslanju za leđa. U svakom slučaju, do sada ste savladali osnovnu tehniku izvođenja vežbi pa se sada možete opuštenije baviti disanjem.

Kada i to savladate, prelazimo na brzinu pokreta…. Ivaan imam 16 godina visok sam i imam 90 kg i zelim poceti ici u teretanu. Kako bi trebao poceti. Sa 16 godina moraš da se obratiš treneru u teretani u koju krećeš kako bi na licu mesta mogao da ti kaže kakav program treba da radiš. E pozz, imam 18 godina, visok, 63kg,i krecem u teretanu uskoro, sta da radim prvi mjesec u teretani?

Pogledaj poslednji moj video klip i naredna dva koja ću postaviti…tu ćeš naći program. Imam 15 god i imam 92 kile i visok sam …znam da sam deblji i zelim da smrsam…da li to mogu postici teretanom ili? To možeš postići bilo kojom fizičkom aktivnošću ali ishrana treba da bude na prvom mestu dobro koncipirana. Za teretanu si mlad sem ako ne angažuješ trenera. Ne utiče ali u tim godinama teretana je moguća samo ako radiš sa trenerom. Samog verovatno neće niko ni da te pusti da vežbaš.

Imam 26 god, poceo sam u teretanu. Visok sam i imam oko 73 kg. Hteo bih da se ugojim i oblikujem malo. Da li da pocnem da koristim od pocetka proteine, posto nisam redovan sa ishranom i ne mogu da se hranim bas onako kako se ocekuje. Šta je razlog što si neredovan sa ishranom i što ne možeš da ispoštuješ? Imam 45 godina, poslednjih dvadeset pet ne vezbam i vrlo se malo krecem. Imam granicnu hipertenzoju i 10 kg viska.

Da li uopste smem da udjem u teretanu? Trebao bi da se odradi test opterećenja kod kardiologa da se vidi kako telo reaguje i da doktor da mišljenje. Samo vežbanje u teretani može da se organizuje i tako da ne dolazi do povećanja pritiska, takođe tu je i kardio kome treba dati prednost.

Ishrana je ovde od ključne važnosti takođe. Imam 24 godina. Visina ,tezina 65 kg. Upisala sam fitnes. Interesuje me sa koliko serija bih trebala zapoceti prve vezbe i sta bih trebalo izbaciti iz ishrane? Unapred hvala. Imam 16 god i 74 kg,fizicki sam aktivan i zeleo bih da pocnem sa teretanom. Zeleo bih najvise da poradim na stomaku,nogama i rukama koje sprave bi mi najvise pomogle? Imam jos jedno pitanje raspitao sam se sa drugovima o unosu proteina ne u smislu whey i tako to nego su mi rekli da ga kupim u zdravoj hrani i magnezijum koji cu unositi tokom treninga da li bi to bilo dobro da uradim ili samo da se drzim sa unosom proteina samo kroz ishranu?

Sta raditi u teretani za mrsavljenje

Imam 16 godina. Treniram fitnes u teretanu 2 meseca. Al od pre dve nedelje pocelo je da me boli sve,osecam upalu misica i ruke i noge. Da li mozete da mi kazete sta bi trebala da uradim?

I dal trebam da jedem dosta i da idem na trening jer sam izuzetno vitka. Ništa…to samo znači da si preterala.. Zdravo, imam 17 godina,visok sam cm i tezak 54 kg. Dakle prilicno sam mrsav. Posto zelim da dobijem na kilazi prvo pa onda da krenem da oblikujem masu, hteo sam da pitam kakav bi mi program najvise odgovarao. Inace, imam veoma brz metabolizam tako da sam cesto gladan.

Do skoro sam trenirao razlicite sportove, ali pomaka nije bilo. Sve pohvale za sajt i nadam se da ce mi neko dati dobar savet za treninge i ishranu generalno. Hvala unapred 🙂. Svako sa brzim metabolizmom mora da jede na svaka 2. U svakom obroku belančevine i ugljeni hidrati i zdrave masti… Što se treninga tiče tu ne sme da se preteruje i za početak 3x nedeljno samo osnovne vežbe koje će ti neko stručan objasniti kako da izvodiš..

Imam 17 godina, visok sam , imma 85 kila, treniram kosarku i mislim da bi trebalo krenuti u teretanu. Da li mi treba instruktor i moze li neki savet? Tvoj trening u teretanu mora biti podređen košarci i zato moraš imati nekog trenera koji će ti reći šta da radiš.

Imam 17 g.

Pogledajte još