[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Sportska dijeta za mrsavljenje

Sportska dijeta za mrsavljenje

Ponavlja se još dva puta. Sve u svemu ova varijanta dijete traje ukupno 33 dana. Može biti sirovo ili kuvano, ali spremljeno bez ulja. Isključivo kuvano. Može viršla, premda je bolje da izaberete neku zdraviju i čistiju varijantu mesa. Preporučuje se teletina. Bilo koje, ali najbolje neko manje kalorično. Može mešano.

Sportska dijeta za mrsavljenje

Preporučuje se da se ne jede posle 18 časova i da se tokom držanja dijete pije dosta vode. Prva medicinska dijeta od 15 dana omogućava da skinute do 10 kilograma, odnosno oko g dnevno. Negde ćete naići na tvrdnje i da sa njom može da se izgubi i do 15 kilograma, ali ti rezultati nisu savim istiniti i mogući.

U prvih par dana izgubićete višak vode iz organizma. Posle toga, skidanje kilograma ide mngo sporije. S obzirom da je ovaj način ishrane jako restriktivan, mršavljenje je sasvim moguće jer unosite manje od kalorija dnevno. I skustva sa medicinskom dijetom 15 dama govore da je ovo siguran način da se brzo izgube kilogrami, recimo onda kada vam to treba za neki važan datum. Sa druge strane, medicinska dijeta 11 dana svakako će pomoći da smršate, ali iskustva su različita.

Ono što se najčešće navodi jeste da je teška za držanje, jer  ima dana kada živite samo na jogurtu ili samo na voću. Usled toga, moguće je da se javi slabost, malaksalost i umor.

Pri tom, traje tri puta duže nego što njen naziv govori, što u startu obeshrabruje. Prva nikako ne sme da se drži duže od 15 dana. Prvo, zato što postoji opasnost od nedovoljnog unosa kalcijuma zbog smanjenog unosa mleka i mlečnih proizvoda.

Ne preporučuje se ženama u menopauzi koje imaju slabije kosti. Drugi razlog je taj što povećan unos proteina, a smanjen unos ugljenih hidrata dovode do viška ketona u organizmu odnosno do ketoacidoze koja može biti jako opasna. Pročitajte više o tom procesu u tekstu o keto dijeti. Varijanta od 11 dana nikako nije zdrava jer se predugo drži, a unos kalorija je znatno smanjen. Poželjno bi bilo da se pre toga posavetujete sa vašem lekarom.

Možda i najveća mana ovih dijeta i jeste u tome što su privremena mera. Javlja se pitanje šta se dešava  posle isteka ovog vremena. Ukoliko se vratite nezdravom načinu hranjenja, iskustva sa medicinskom dijetom govore da će vam se vratiti i kilogrami. Jo-jo efekat je zagarntovan, a vaš trud je onda bio uzaludan. Ipak, ako ste rešili da zauvek dovedete sebe u red, saznajte onda šta je to pravilna ishrana, i kako da nastavite dalje. Ukoliko vam je lakše da pratite neki konkretan režim ishrane da biste održali željenu težinu razmotrite hrono ishranu, ali preskočite period restrikcije.

Sve u svemu, ukoliko vam treba brzo gubljenje kilograma bez gladovanja, kao vid odskočne daske posle koje ćete nastaviti sa ishranom u pravom pravcu, samo napred — probajte medicinsku dijetu od 15 dana.

Sportska dijeta za mrsavljenje

Rezultate ćete videti brzo i nećete se pokajati. Medicinska dijeta i njene varijante, pravila, jelovnik i iskustva Autor: Blaženka Vesić. Postoje dve varijante ove bolničke dijete Jedna traje 15 dana, poznata još kao Scarsdale dijeta Jedna je poznata pod nazivom medicinska dijeta 11 dana zato što ima jelovnik za toliko dana, ali se drži 33 dana Predstavićemo obe, a vi probajte onu koja vam se više dopadne!

Medicinska dijeta 15 dana Čini li se vama da svaki dan pojavljuje neka nova dijeta? Medicinska dijeta 15 dana i njena osnovna pravila Scarsdale dijeta nema komplikovana pravila.

Medicinska dijeta 15 dana — jelovnik Za ovu petnaestodnevnu dijetu doručak je isti svaki dan i on jeste količinski ograničen. To znači da ćete svako jutro jesti: Pola grejpfruta Komad prepečenog hleba Šolju kafe, čaja ili vode — bez šećera, meda ili bilo kakvih zaslađivača.

Dijeta može da se primenjuje u ciklusima, prvo ishrana prema medicinskoj dijeti sedam dana do dve nedelje, zatim se, pre novog kruga, pravi pauza u istom trajanju. Na dnevnom nivou se unosi malo kalorija, sa značajnim smanjenjem unosa šećera i masti, pa je na duži rok ovaj način ishrane kontraindikovan. Princip je sličan kao kod većine tradicionalnih dijeta Atkinsonova dijeta, unosi se velika količina proteina, a smanjuju masti i šećeri. Voće i povrće može da se jede u neograničenim količinama, a u toku dana treba popiti najmanje četiri čaše vode ili čaja.

U hranu je dozvoljeno dodavati biljne začine, soli, sirće, limun, biber, kečap, senf…. Pravilo je da se na dnevnom nivou unese tačna srazmera hranljivih materija, i to u sledećem odnosu. Kalorije se ne računaju, ali je strogo dozvoljeno samo tri obroka dnevno, bez grickanja i užine između. Pokazalo se da će oni, koji se stvarno budu pridržavali uputstava, stvarno doći do brzog gubitka kilograma, i to za kratko vreme.

Zbog malog unosa kalorija, osobe koje boluju od hroničnih bolesti moraju da se konsultuju sa nutricionistom, a ukoliko se pojavi nesvestica, malaksalost, umor, zatvor ili proliv, nervozna creva, obavezno se javiti lekaru i prekinuti dijetu. Najčešća zamerka je da je jelovnik previše dosadan i obroci se često ponavljaju. Kod medicinske dijete se ističe da namirnice treba jesti navedenim redosledom.

Koja je svrha da se pojede najpre pljeskavica, zatim narandža, pa paradajz i na kraju 4 krekera? Pretrazi Ako ste pacijent. Zapamti me. Zaboravljena lozinka? Nemate nalog? Doručak: Voćni sok, dva parčeta integralnog hleba sa malo krem sira i paradajz salata. Za užinu se odlučite za ceđeni sok od pomorandže, limuna, grejpa i jabuke. Ručak: Supa od pečuraka, pečeni krompir sa manjim komadom teletine i cvekla za salatu.

Za užinu voće po izboru. Večera: Kupus salata i bareno povrće po želji. Nakon jela možete pojesti kolač za jabukama kako bi se zasladili. Doručak: Kriška ražanog hleba, kajgana, kiselo mleko i salata po izboru. Za užinu šaka orašastog voća po izboru. Ručak: Pečena riba uz salatu po želji i malo dinstanog praziluka, spanaća, maslina i patlidžana.

Za užinu čeđeni sok od cvekle i šargarepe. Večera: Napravite salatu od malo cimeta, 3 banane, dva kivija, jednom jabukom i malo maslinovog ulja. Doručak: Izmiksajte čašu ovasa ili ječma sa bademom, jabkama i lešnikom.

Ostavite malo da odostoji i po želji zasladite za kašikom meda. Za užinu voćna salata. Ručak: Fileti smuđa, dvopek i kupus salata. Za užinu konzumirajte lanene pločice. Za užinu izmiksajte t.

Pogledajte još