[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Smutiji za mrsavljenje

Smutiji za mrsavljenje

Takođe za zeleni smuti koriste se i radič, kelj, zelena salata, peršun, spanać i repino lišće. Smutije od određenih kombinacija povrća ili voća generalno mogu konzumirati i zdravi i bolesni, deca, trudnice, sportisti, stari. Samo bi trebalo voditi računa o pravilnoj kombinaciji sastojaka. Posebno se vodi računa kada je reč o bolesnim osobama dijabetes, bolesti organa za varenje. Smoothie recepti su postali omiljeni napici većine sa dobrim razlogom.

Smutiji za mrsavljenje

Ukusni su, lako svarljivi, daju brzu energiju i sadrže paket vitamina i minerala. Kao što možete naslutiti razloga za zeleni smuti ima bezbroj, na vama je samo da ga napravite.

U blenderu miksajte 2 šake zeleniša po izboru i 1,5 šoIja kokosove vodice dok ne dobijete gust sok. Nastaviti s laganim mućenjem dok masa ne postane kremasta. Dve šake zeleniša po izboru i 1,5 šolje bademovog mleka lagano mutite u blenderu. Kada dobijete gust sok pridodajte mu 3 banane bez kore i 2 kašičice čija semenki. Nastavite blendirati sve dok  zdrav zeleni smuti ne postane skroz kremast.

Smutiji za mrsavljenje

Izmiksajte u blenderu 2 šake zeleniša po izboru i 1,5 šolje bademovog mleka tako da dobijete gust napitak. Sve zajedno trebate blendirati  neko vreme. Kada je gotivo zeleni smoothie trebate konzumirati odmah. U blenderu mešajte 2 šake zeleniša i šolju i po bademovog mleka dok ne dobijete gustu smesu. Nakon toga dodajte zamrznutu bananu bez kore, dva kivija s kožicom,  šolju zamrznutih jagoda i dve kašike mlevenog lanenog semena.

Blendirajte još neko vreme dok ne postane kremasto. Zeleni smuti sa povrćem pogodovaće i dijabetičarima. Ipak pre nego što se upustite u njegovu konzumaciju, posavetujte se sa vašim lekarom oko pravilnog doziranja. Kada dobijete savršen kašasti sok pridodajte mu 2 narandže bez kora i semenki i dve šolje zamrznutih malina. Miksajte još neko vreme, a kada masa postane fina i kremasta prespite je u odgovarajuću čašu.

Smutiji za mrsavljenje

Kinoa je bez glutena, pa se zato preporučuje deci koja boluju od glutenske enteropatije, tj. Sadrži svih osam esencijalnih amino-kiselina i zato se smatra najboljim biljnim izvorom proteina.

Sadrži i antioksidanse, a bogata je esencijalnim mineralima. Ona je odličan izvor kalcijuma, kalijuma i gvožđa. Uz sve ovo,  kvinoja daje osećaj sitosti i olakšava pražnjenje creva, pa se tako preporučuje bebama i deci koja pate od opstipacije. U svom sastavu ima i antiupalni nutrijent koji sprečava neželjene upalne procese povezane s rizikom od dijabetesa tipa 2.

Napravite savršen smuti od povrća sa kvinojom. Zrno koje koristite može biti bele, crvene ili crne boje. Savet plus : Crna kvinoja je, za razliku od crvene i bele, malo slađeg ukusa. Da ne bi došlo do netolerancije na hranu, poželjno je, s vremena na vreme, menjati kombinacije povrća, odnosno voća.

Upravo tako treba i da se  dozira zeleni smuti tokom dana. Generalno, tečnosti voda, limunada, čaj   unose se i preko 2 litra dnevno. Dor.

Pogledajte još