Otkrilo je, dakako, da je trčanje puno učinkovitije. Žene su u prosjeku za 30 minuta trčanja izgubile kalorija, a muškarci Isto vrijeme provedeno u seksualnoj aktivnosti kod muškaraca je sagorjelo kaloriju, a kod žena No, ni to nisu loši rezultati, kažu stručnjaci, posebno ako vodite aktivan seksualni život i imate seks barem dva puta tjedno, piše Mirror.

Želite li biti sigurni koliko točno kalorija gubite, stručnjaci su izradili online kalkulator pomoću kojeg možete točno izračunati koliko ste aktivni u krevetu. Pronađite ga na ovom linku. Stručnjaci su također naglasili da se u nekim pozama puno bolje sagorijevaju kalorije. Također, u različitim pozama jačate različite mišiće. Univerzalno je pravilo što seks duže traje i što ste se više oznojili i micali, to ste više kalorija izgubili.

Ona se nalazi na dnu po korisnosti i 10 minuta seksa u ovoj pozi sagorjet će bijednih 14 kalorija kod žena i 47 kalorija kod muškaraca. Međutim, stručnjaci naglašavaju da postoje mali trikovi koji će vam i u ovom jednostavnom položaju pomoći da uložite više energije. Muškarci bi se trebali podizati na rukama kao da rade sklekove, a žene bi trebale podizati zdjelicu i pritom stiskati mišiće stražnjice. Muškarci u ovoj pozi posebno koriste trbušne mišiće, a žene prema nekim istraživanja tijekom doggy style poze sagorijevaju 84,38 kalorija.

Žene u ovoj pozi koriste trbušnjake, kvadricepse i mišiće ruke. Ovo je za žene najbolja poza za gubitak kalorija, tvrde stručnjaci. U prosjeku će ih sagorjeti u 30 minuta. Premda su ženi noge na krevetu, ipak su trbušnjaci i mišići stražnjice uključeni. Kako čin podrazumeva balansiranje težine, očigledno da ima svojih fizičkih prednosti.

Misionarski položaj znači istezanje i sveobuhvatno zatezanje. Dok je muškarac gore, njegova ramena, ruke, butine i noge rade tako da je to više vežba za jači pol. Žena koja leži na leđima može da isteže leđa, pravi luk i zategne trbušnjake. Pored toga, ona može da pokuša da steže Kegelove mišiće tokom samog čina. Kažu da većina žena lakše postiže orgazam dok sedi na muškarcu. Pritom je i odlična vežba.

Ona omogućava da oba partnera da uživaju ravnopravno, a žena koristi šake i ruke kako bi se pridržala i mora da balansira svoju težinu i pri tom angažuje biceps, triceps, podlaktice i grudne mišiće u potpunosti.. Doduše, žene su slabiji pol i kao takvima im je teže da održe tempo, tako da u jednom trenutku opet sav fizički posao spada na muškarca. Još jedna kreativna seksualna poza za kauč, krevet ili pod. Položaj takođe omogućava da se savijate, što je dobar način da se protegnu mišići tela.

Sedeća misionarka zahteva više fizičkog rada u odnosu na običan misionarski položaj. Pritisak je na kičmenim mišićima, butinama i donjem delu leđa, što je i dobra vežba za istezanje. Zadržavanje istom položaju i pokušavanje različitih poteza i podizanja jača donji stomak. Budite oprezni ako imate slaba leđa, zbog grčeva i povreda.

Da li ste već probali helanke za mršavljenje? | Minut za mene

Seks na zid može biti zabavan s vremena na vreme. Ne samo da stojeći položaj povećava zadovoljstvo. Takođe, ako se muškarac malo nagne unapred, žena može da izvije leđa, što je savršena vežba. Seks uza zid je obično namenjen za parove koji su fizički stabilni. Potrebna je fizička izdržljivost da nastavite duži vremenski period.

Zatim, visina igra važnu ulogu u ovom stavu, u skladu sa tim samo kako ćete odlučiti ugao u kom želite da savijate i istegnete butine i noge. U takvoj seksualnoj pozi veoma dobra vežba može biti dizanje žene poput tega. Ne samo što ćete uživati, nego ete uništavati i kalorije. Takav čin nije samo seks poza, već i odlična predigra. Ovo je divna aerobna vežba, posebno za žene i njihova fleksibilna tela. U pitanju je ozbiljan trening gde možete u potpunosti se protegnete mišiće nogu kao da ste 30 minuta proveli na sobnom biciklu.

Pritom rezultati mogu biti bolji nego oni dobijeni u teretani. Trudite se da imate duže predigre u sedećem, savijenom ili čučećem položaju, pored redovnih seks poza. Zato što će vaši mišići raditi i vremenom postati jači.

Takođe, mišići unutrašnjeg bedra više se pokreću ako ste u nezgodnom čučećem položaju. U slučaju da patite od bolova u donjem delu leđa, izbegavajte ovu pozu jer to može pogoršati problem. Obrnuta misionarska poza U sexu je dozvoljeno sve.

Maštoviti ste, kreativni i željni užitka. Misionarska poza na malo drugačiji način mogla bi da postane dobar uvod u jedno uzbudljivo veče.

Predstavljamo Vam jednu od verzija najčešće poze u seksu - misionarske Sasvim je normalno da posle izvesnog vremena zapadnete u rutinu seksualnih odnosa sa parnerom. U tome nema ničeg lošeg, samo što može biti pomalo dosadno. Najbolji način da se povratite u formu je da eksperimentišete sa pozama - i mala Slavna poza 69 dobila je ime po tome što partneri doslovno prekriju jedan drugoga od glave do pete.

Ponekad je parovi zanemaruju i propuštaju veliki užitak. Međutim, pravilnim izvođenjem i redovnom vežbom ovu pozu možete dovesti do savršenstva. Koje su poze tokom trudnoće najprihvatljivije? Sve što vam oboma prija, dozvoljeno je.