[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Semenke bundeve za mrsavljenje

Semenke bundeve za mrsavljenje

Velike količine vitamina E imaju antioksidativno dejstvo, koje se bori protiv dejstva slobodnih radikala na ćelije i sanira štetu koju pravi oksidativni stres. Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za ljudsko telo i ono bez njega ne može dobro funkcionisati — samo neke od važnih stvari su kontrola krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi, smanjenje rizika od srčanih oboljenja, a takođe ojačava kosti i pije se prilikom mišićnog zamora i stresnih perioda.

Antizapaljensko dejstvo semenki golice dobro će doći svakome ko ne praktikuje dovoljno zdrav način života, što uključuje stres, gojaznost i lošu ishranu; zato je jedna od zdravih namirnica koja se koristi kao preventiva i saveznik u borbi protiv dijabetesa, raka, masne jetre i srčanih oboljenja.

Ako je vaš finalni cilj zdravlje, neophodno je da konzumirate kvalitetne, hranljive i korisne namirnice, a semenke golice svakako spadaju u tu grupu. Kada držite dijetu poput Atkinsonove, gde se preporučuje i golica, uobičajeno je da ćete brojati kalorije i voditi računa o tome da ih ne unosite više nego što vam je potrebno, a takođe ih i sagorevati na treninzima.

Imajte u vidu i kalorije iz golice, jer su ova semenca prave male kalorijske bombe. Ipak, već smo pomenuli — u pitanju su zdrave masti i količina vitamina, minerala i korisnih sastojaka od kojih na kraju svakako imate mnogo više koristi nego štete.

Preporučujemo vam unos ovih masti na račun onih koje dobijate iz masne, pržene hrane, čipseva, peciva i druge brze i nezdrave hrane. Masti treba da budu sastavni deo zdrave ishrane : vašem telu i mozgu je neophodno gorivo da bi pravilno funkcionisali i da vam imunitet ne bi bio u padu, naročito ako se izlažete naporima.

Semenke bundeve za mrsavljenje

Semenke bundeve nisu čudotvorni sagorevači kalorija niti imaju efekat tableta za mršavljenje, ali će zdravo i snažno telo svakako ostvarivati bolje rezultate, pa prema tome i mršaviti — pa ih zato grickajte slobodno! Bundevine semenke i bundeva korišćeni su u ishrani još od davnina — za Asteke, bundevino seme kao lek i bundeva u ishrani bili su sastavni deo menija, a popularne su i danas, širom sveta. Bundevino seme možete konzumirati sirovo ili pečeno ; praksa je jesti ih pečene i dobro posoljene, ali je zdravije da ih prvo kratko prokuvate u posoljenoj vodi pa pečete u rerni na stepeni, oko 45 minuta, začinjene po želji.

Ako uzimate kupovne, vodite računa o unosu soli, ili potražite nesoljene. Sameljite sirovu golicu sa duplo manjom količinom semenki sirovog suncokreta i dodajte malo maslinovog ulja i morske soli. Ukus ćete značajno poboljšati ako nacedite limun, limetu ili dodate kašičicu senfa ili rena, ako želite pikantan namaz. Možete ga koristiti u sendvičima umesto margarina, butera i sličnih namaza, ako izbegavate mlečne proizvode ili nezdravu hranu; na sličan način možete napraviti i humus sa golicom.

Semenke bundeve dodajte u krem čorbe, kao ukras i radi zanimljive krckave teksture koja poboljšava ukus. Isto tako ih možete dodati u šejkove i smoothie — je, ali i hlebove i peciva.

Kao i za ostale zdrave semenke koje grickate, i za semenke bundeve golice cena varira od prodavnice do prodavnice. Najskuplje su kada se kupuju na malo u marketima, a tada su često i unapred presoljene, što nije najzdravija opcija.

Najbolje ćete proći ako obiđete lokalne prodavnice zdrave hrane ili odeljke u supermarketima sa semenkama i koštunjavim voćem, uporedite cene i kupite ih na meru. Cena kilograma sirove golice kreće se oko dinara cena u Biošpajzu i Maslina MM maloprodaji.

Seme bundeve golice izuzetno je hranljivo i bogato raznim nutrijentima; svega šaka ovih semenki dnevno može vam nadoknaditi dnevne potrebe za zdravim mastima, određenim vitaminima i naročito mineralima. Bundevino seme ili ulje semena bundeve često se konzumira kao deo terapije kada su u pitanju problemi sa urinarnim traktom i prostatom — a ovo su proučavala i uspešno dokazala određena istraživanja. Hemijska jedinjenja koja golica sadrži takođe imaju antikancerogeno dejstvo kada su u pitanju jajnici i prostata.

Semenke bundeve su izuzetno poželjne u trudnoći! One doprinose zdravlju majke, ali i ploda — utiču na njegov pravilan rast i razvoj. Konzumirajte ih uz vitamin C kako bi se gvožđe bolje apsorbovalo, a tu je i izuzetno važan cink.

Omega 3 masne kiseline su takođe prisutne u velikim količinama, a semenke golice su mnogo bolji izvor ovih masnih kiselina od ribe, jer ona može sadržati i štetnu živu. Sve u svemu — u pitanju su male vitaminske i kalorijske bombe, pune minerala i zdravih masti koje su neophodan deo zdrave ishrane.

Tokom perioda kada ne vodimo računa o ishrani, unosimo kalorije preko nezdravih namirnica — a pri tome ne vodimo računa o tome koliko nam je potrebno, a koliko pojedemo. Kada je u pitanju seme bundeve kalorije su dobre — golica zahvaljujući zdravim mastima brzo zasićuje i dobar je izvor energije, pa je možete uključiti u dijetu da obogatite hlebove, salate i druge recepte — za snagu, zdravlje i dobar ten.

Uz to, neophodno je i da trenirate: makar pola sata dnevno doneće velike benefite. Ni sa čim ne treba preterivati, ali ništa ne treba ni isključivati; ovo je geslo kojim se vodi svako ko zaista želi da vidi pozitivne promene u svom izgledu i zdravlju, i to je princip iza kojeg je zasnovan Smart fit plan treninga i ishrane.

Možete jesti sve što želite, vežbati u skladu sa svojim mogućnostima, a pri tome gubiti kilograme — nije teško, niti je maštarija! Smart fit uzima u obzir vaše želje i potrebe i samo za vas kreiramo plan treninga i ishrane, da se osećate zdravo i snažno i mršavite pametno, ne naporno!

Saznajte više i okrenite novi list koliko danas — Lily vas očekuje na konsultacijama. Smart Fit. Početna Blog Magična golica: semenke bundeve za zdravu ishranu — saznaj kako! Ulje sadrži fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u telu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija. Uvećanje prostate je problem oko polovine muškaraca iznad pedesete, seme bundeve tu itekako može pomoći. Prema Dr Džejmsu Djuku iz Ministarstva poljoprivrede SAD, pregršt semenki bundeve svakog dana popularan je je narodni lek za ovaj poremećaj u mnogim delovima sveta To ima i naučnu osnovu.

Semenke bundeve su bogate aminokiselinama alaninom i glicinom i glutaminskom kiselinom. U jednoj studiji na 45 muškaraca, ove aminokiseline u čistom obliku smanjivale su glavne simptome uvećane prostate.

Semenke bundeve za mrsavljenje

Ublažavaju simptome menopauze Ako tražite prirodan način da poboljšate raspoloženje ili ublažite simptome menopauze, semenke bundeve su odličan izbor. Semenke regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja. Naučnici su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog HDL holesterola i regulišu krvni pritisak. Takođe će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa Semenke bundeve su bogate zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Naučnici su ustanovili da su efikasne u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na insulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

Dobre za mršavljenje Bogat su izvor vlakana i proteina, materija koje su ključne u gubitku kilograma. Samo 30g semenki bundeve ima oko 5g proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, konzumirajte ih umereno jer šoljica semenki sadrži oko kalorija. Popravljaju raspoloženje Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije.

Odlične su za smanjenje nivoa stresa i anksioznosti. Jednim istraživanjem se pokazalo da povećavaju želju za seksom. Olakšavaju artritis Naučnici su ustanovili da semenke bundeve imaju antiupalno dejstvo koje ublažava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30g semenki.

Magična golica: semenke bundeve za zdravu ishranu - saznaj kako! - Smart Fit

Pogledajte još