[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Saveti nutricioniste za mrsavljenje

Saveti nutricioniste za mrsavljenje

Svaki gubitak telesne težine kod odraslih osoba veći od 5 — 8 kg mesečno je štetan. Deca u fazi rasta i razvoja ne smeju da smršaju više od 3 — 5 kg mesečno.

U protivnom može doći do usporenog rasta i problema na koštano-mišićnom sistemu. Kod odraslih tada može doći do problema u funkcinisanju unutrašnjih organa.

Nažalost, puno je mladih osoba koji ne shvataju pogubnost popularnih opštih dijeta iz časopisa i rado ih praktikuju bez razmišljanja o zdravlju. Dodatne informacije pronađite na blogu, kategorija o dijetama. Ako mislite da dijeta služi da samo smršate par kilograma i nastavite po starom, varate se.

Ona treba da vas nauči kako da održite novu manju kilažu isključivo zdravom i pravilnosm ishranom. Ukoliko Vam je potrebna stručna pomoć, javite se i zakažite pregled. Dijeta, hrana i ishrana Dijeta da bi bila najbolji izbor za trajno i zdravo mršavljenje mora da bude pisana samo za jednu osobu, dakle da bude lična odnosno individualna.

Unos i potrošnja energije Da bi se zadovoljila energetska potrošnja nije samo bitno koje će se količine hrane uneti, već kako će ona biti i u koliko obroka raspoređena. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća. Ovo je najzdraviji doručak na svetu: Sprečava bolesti, topi kilograme! Dijeta Doručak za najbrže mršavljenje: Skida 10 kilograma za 30 dana!

RECEPT Dijeta velikog doručka sve je popularnija a podrazumeva da doručkujete kao kralj, ručate kao princ, a večerate kao siromah. Nutricija Foto: Thinkstock.

Kliknite za sledeću vest. Šta je to pravilna ishrana? Susreću se termini pravilna ishrana, zdrava ishrana, uravnotežena ishrana i skoro da se može reći da to podrazumeva istu stvar. Ali ishrana nije pravilna niti zdrava ukoliko ispunjava unos odgovarajuće količine energije hranom.

Ishrana, da bi se reklo da je pravilna, treba i da zadovolji i unos potrebnih zaštitnih vitamina i minerala i gradivnih materija belančevina, masti i ugljenih hidrata. Ali ni to nije dovoljno. Namirnice treba prvo dobro i pametno odabrati, dobro međusobno iskombinovati, pripremiti je na pravi način i unositi je u nekoliko obroka. Nakon svega toga onaj ko je unese treba da se oseća dobro.

Ovo možda izgleda jednostavno, ali nije. Obično želja da se hranimo zdravo nije dovoljna, potrebno je mnogo truda i upornosti. Uložite napor za vaše zdravlje i vašu vitalnost! Poslato: Uto Feb 10, pm. Sluđenice dobra ti ova tema. Jedino što nevalja a to je tvoja a bogami i sve više moja zavisnost od neta.

Saveti nutricionista: Sve što treba da znate o gubitku suvišnih kilograma

DOK guglaš po netu za sve nas a neverujem da tako trošiš kalorije osim šti vežbaš mišiće prstiju valjalo bi da radiš i neke vežbice koje te neće udaljiti od kompa, jer nema vajde samo šetati po netu i davati savete jer će nam gluteusi uskoro prelivati preko stolice.

Preporučuje se da se višak kilograma gubi postepeno i da se izbegava striktna dijeta, koja nema trajniji efekat, već dovodi do trenutnog gubitka kilograma i izgladnjivanja organizma.

Prelaskom na normalnu ishranu izgubljeni kilogrami se veoma brzo nadoknađuju— takozvani jojo efekat, što dovodi do stresa i depresije. Dijete koje sadrže manje od kalorija dnevno mogu imati ozbiljne posledice na zdravlje: hormonski poremećaji, neplodnost, gubitak kose, promene na koži, kamen u bubregu i drugo.

Takođe, nedostatak hrane tokom sprovodenja dijete utiče na nervni sistem i moždane ćelije, što može dovesti i do ozbiljnijih psiholoških poremećaja, posebno kod mladih.

Smatra se da je uravnoteženi gubitak težine od 0,7 kg nedeljno bezbedan za organizam. Ukoliko se dnevno potroši kalorija više nego što se unese u organizam gubi se 0,45 kg nedeljno, a za to nam nije potrebna dijeta, već malo više aktivnosti, sporta, kretanja i kontrolisana ishrana.

Jer, masnoće organizma - salo koriste se kao izvor energije potrošnja samo kada hrana koja se jede obezbeđuje manje kalorija nego što je org.

Saveti nutricioniste za mrsavljenje

Pogledajte još