Ukoliko je prezahtevna dijeta i unos hrane je mali ne možete Omegom popraviti stvari.

Ali, ukoliko je u pitanju ispravna dijeta prepisana od strane nutricioniste, onda će unos Omege 3 značiti. Naučnici su testirali dve grupe od kojih je prva uzimala manje od 0,3 grama a druga preko 1,3 grama Omega 3 ribljeg ulja dnevno.

Grupa koja je uzimala veću količinu osećala je dosta manju potrebu za hranom par sati nakon jela. Ovo je bio samo test, i ne može se smatrati univerzalnim rezultatom. Kod pacijenata sa kancerom koji uzimaju  riblje ulje  moguće je čak i povećanje apetita što su određene studije i pokazale. Kao što vidite efekti mogu da variraju u zavisnosti od pojedinca i njegove ishrane ili dijete. U svakom slučaju da bi se neke od ovih tvrdnji zaista pokazale validnim potrebna su mnogo veća istraživanja sa još većim brojem kandidata.

Rezime:  Veoma je velika verovatnoća da riblje ulje utiče na glad i apetit ali potrebno je uraditi veće studije. Riblje ulje može pozitivno uticati i na metabolizam. Da li ste znali da se metabolizam može odrediti metaboličkim brojem koji predstavlja broj kalorija koje vaš organizam sagori svakog dana? Ljudi kojima je ovaj broj veliki brže sagorevaju kalorije pa samim tim i lakše mršave. Studije pokazuju da uzimanje 6 grama Omege 3 puta dnevno, u periodu od 3 meseca povećava metabolički broj tj.

Studije na ženama pokazuju još bolje rezultate. Studije koje su pokazale porast metaboličkog broja takođe su pokazale i uvećanje mišićne mase. Mišić sagoreva više kalorija od sala pa je jednostavno objasniti vezu između većeg sagorevanja kalorija i uvećanja mišićne mase. Rezime: Riblje ulje može ubrzati metabolizam a samim tim telo sagoreva više kalorija.

Vrlo je moguće da efekti Omega 3 na metabolizam ne staju na  sagorevanju kalorija. Naučnici tvrde da se uzimanjem ribljeg ulja povećava i broj izgubljenih kalorija tokom vežbanja. Tvrde da telo prelazi sa karbo-hidrata na korišćenje sala kao izvora takozvanog goriva. Rezime:  Potrebno je još studija ali efekti Omega 3 na brže sagorevanje kalorija bi mogli biti pozitivni.

Čak i ako Omega 3 riblje ulje ne pomogne u mršavljenju i gubitku kilaže moglo bi pomoći u izgradnji mišićne mase i gubitku sala. Nemojte da vas težina zavara. Vrlo je moguće da vam se telo menja, salo prelazi u mišiće a težina ostaje ista. Ukoliko želite da izmerite da li ste napredovali vežbanjem merite obim struka a ne težinu. Uzimanje kilaže kao osnovnog parametra učinka Omege 3 može objasniti loše rezultate nekih studija.

Imajući ovo u vidu vrlo je lako moguće da vam riblje ulje ne pomogne u mršavljenju nego u pretvaranju sala u mišićnu masu.

Dosta naučnika upravo tvrdi da riblje ulje nema uticaj na spuštanje telesne težine već da je mnogo efektivnija u smanjivanju obima struka. Rezime: Vrlo je moguće da Vam riblje ulje ne pomogne da smršate već da vam pomogne u pretvaranju masti u mišiće i smanjenju obima struka. U studijama koje su dale pozitivne rezultate korišćene su dnevne količine od do miligrama.

Ne treba preterivati ali sve do miligrama bi trebalo biti sigurno. Imajte u vidu da Omega 3 ima uticaj na krvotok tj. Ukoliko već uzimate neke lekove za proređivanje krvi svakako se posavetujte sa lekarom pre uzimanja Omege. Neki suplementi Omega 3 sadrže vitamin A koji u većim dozama može biti toksičan i imati nepoželjne efekte pogotovo kod trudnica i dece. Pazite šta kupujete jer neki suplementi maju mali skoro beznačajan postotak ovih m.