[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Razene pahuljice za mrsavljenje

Razene pahuljice za mrsavljenje

Ovsene pahuljice za doručak ili večeru su odlične za našu probavu i za želudac jer su veoma lagane i jako lako se vare. One pripadaju grupi namirnica koje bi svakako trebalo što redovnije da uvrstite u svoj jelovnik, jer su veoma zdrave.

Ako ih do sada niste jeli, krajnje vreme je da ih probate, mogu da se spreme na više načina i zaista su ukusne. Pre svega za osobe koje imaju alergiju na gluten, možemo da kažemo da su ovsene pahuljice bez glutena i da ih bez ikakve bojazni možete da konzumirate. Osim što imaju boovsene pahuljicegat i raznovrsan prirodan sastav, imaju i jako malo kalorija u sebi.

U samo gr ovsenih pahuljica, sadržano je mg kalijuma, 3mg cinka, 5 mg gvožđa, pored svega ovoga u ovsenim pahuljicama se nalazi i jedna količina kalcijuma i magnezijuma. Pored ovih navedenih minerala, sadrži i 55 gr ugljenih hidrata, 5gr masti, 2,5 gr glutamina, 1,5 gr luecina i 15gr proteina, 10 gr vlakana i oko kalorija. Ako ih jedete za doručak, sigurno ćete da budete siti duže vremena, bićete zdraviji, imačete jači imunitet, bolju probavu i više energije. Da li vam ovo zvuči dovoljno dobro da ih ubacite u svakodnevnu prehranu?

Zato što imaju bogat i vredan prirodan sadržaj, ovsene pahuljice se kao namirnica preporučuje svima da koriste, različitih životnih dobi.

Posebno se prepručuju osobama koje žele da sačuvaju zategnutu i vitku figuru, kao i sportisima, a takođe i osobama koje imaju problema sa viškom kilograma. Dobro je da jedete ovsene pahuljice za zdravlje kada imate problema sa krvnim sudovima, kod prisustva srčanih smetnji, povišen krvni pritisak, poremećaj probane funkcije kod povišenog nivoa šećera u krvi, i kod problema sa zadržavanjem tečnosti u organizmu. Prema naučim saznanjima, ovas u ishrani smanjuje u velikoj količini rizik od raka.

Značajan je i kod oboljenja kože kao što su na primer dermatitis, suva koža, psorijaza. Idealan doručak za mršavljenje jer mogu da se spreme i na više načina. Rešavaju problem lenjih creva i sagorevanje masnih naslaga i samim tim normalituje težinu. Preporučuje se da svakodnevno doručkujete ili večerate ovsene pahuljice natoljene sa jogurtom ili sa prirodno ceđenim voćnim sokom. Da bi pahuljice postale mekane i spreme za jelo možete da ih par sati držite i u voćnom soku ili jogurtu.

Posle mesec dana koriščenja ove dijete sa ovsenim pahuljivam izgubićete 3 do 5 kg.

Razene pahuljice za mrsavljenje

A ten, nokti i kosa će da postanu zdravi i lepi. Ovsene pahuljice priprema: ml nemasnog jogurta 2 supene kašike ovsenih pahuljica 1 mala kašika mlevenog lanenog semena 1 kafena kašika kakaoa u prahu 6 mesnatih suvih šljiva Doručak se priprema uveče za sutradan, sa malo ključale vode oko ml prelijte suve šljive.

Zatim ih poklopite i ostavite da odstoje oko 10 minuta. Za to vreme u jednu činiju stavite samleveno laneno seme, kakao i naravno ovsene pahuljice. Prelijte jogurtom i sve dobro izmešajte. Sve ovo dobro izmešajte i ostavite da odstoji preko noći u frizideru.

Ujutru uživajte u zdravom i ukusnom doručku. Ne zaboravljajte unositi tečnost — vodu, i to minumum 2l dnevno. U toku dana preporučuje se popijete jednu do dve šolje zelenog čaja. Tehnički — ne, ovas ne sadrži gluten!

Zato su korisna namirnica za ljude koji imaju intoleranciju na gluten, odnosno celijakiju celijačna bolest. Ali, ljudi koji pate od celijakije treba da ga koriste pažljivo — umesto glutena, ovas sadrži avenin, vrstu proteina koja u vrlo retkim slučajevima može biti škodljiva za ljude sa intolerancijom na gluten, a nekada se desi i da je ovas slučajno kontaminiran drugim vrstama žitarica koje sadrže gluten.

Kada su u pitanju ovsene pahuljice hrono ishrana pokazuje žuto svetlo — pažljivo s ovsom! Preporučuje se konzumiranje ovsa u zrnu tokom hrono dijete, koji se kuva i kombinuje sa mladim sirom, slaninom, povrćem i drugim dozvoljenim namirnicama. Izbegava se pšenica i kukuruz, a ovseno brašno preporučuje kao zamena. Zobene pahuljice u vidu ovsene kaše možete davati i sasvim maloj deci i bebama!

DORUČAK JE NAJBOLJA DIJETA: Ovo jedite SVAKOG JUTRA i stesaćete liniju do leta! - visakilo.online

Uvođenje čvrste hrane se preporučuje tek od šestog meseca, pa tada možete uvesti i ovsenu kašu. Ovsena sluz koju proizvodi beta — glukan se čak koristi kao hrana za bebe sa zdravstvenim problemima. Vidimo da je ovas zdrava i kvalitetna namirnica, koju treba uvrstiti u ishranu zbog višestruke koristi. Ipak, ovsena kaša je samo dobar početak — i pitate se šta posle ovog zdravog doručka? Da bi vam svaki obrok bio hranljiv, zdrav i raznovrstan — obratite se Lily i otkrijte Smart Fit koncept, uz pomoć kog ćete mršaviti lako, pametno — a ne naporno, a bogat jelovnik će vam uz dobre ukuse doneti i zdravlje!

Smart Fit. Početna Blog Ovsene pahuljice za mršavljenje: kalorije, recepti, zdravlje.

Razene pahuljice za mrsavljenje

Žitarica ovas — više o namirnici Ovas, odnosno zob Avena Sativa je žitarica iz porodice trava. Za šta se sve ovas koristi? Ova izuzetno korisna žitarica od davnina se koristila cela, za mnogo stvari: u stočnoj ishrani koristi se valjan ili grubo mleven i daje konjima, govedima i preživarima, i kao pašnjak za stoku — ugljeni hidrati daju obilje energije ; seno zobi je mekano, ne pravi mnogo prašine i dobro apsorbuje vlagu ; osim u ishrani, dobro je kao podloga za prostiranje ispod stoke, stavlja se u lutke, a u muslinskoj vrećici koristila se kao omekšivač vode za kupanje; ljudska ishrana : ovas je zdrav i zahvalan za upotrebu i koristi se u spravljanju hranljivih jela i pića, a ovsena kaša je popularan obrok za ljude koji se bave fitnesom i bodibildingom ; ovas kao lek : olakšava simptome kožnih i crevnih oboljenja, koristi se u kozmetici, preporučuje dijabetičarima i osobama koje pate od prekomerne težine.

Ovas u ljudskoj ishrani Ovas se u ljudskoj ishrani može koristiti na mnogo načina: od valjanih ovsenih pahuljica ono što se zove rolled oats na engleskom, zobene pahuljice ili mekinje, ovsenog griza ili brašna pravi se ovsena kaša, najčešća varijanta za konzumiranje ovsa.

Ovsene pahuljice zdravlje čine boljim! Navedene materije donose višestruke benefite ljudskom zdravlju i razvoju: esencijalne amino — kiseline stimulišu rad jetre ; fitoestrogen lignans ima antikancerogeno dejstvo ; jod stimuliše pravilan rad tiroidne žlezde.

Ovas za skidanje holesterola Beta — glukan su rastvorljiva vlakna i jedan od najvažnijih sastojaka kada se koristi ovas za skidanje holesterola. Ovsene pahuljice za dijabetičare Dijabetis tip 2 izaziva probleme sa regulacijom šećera u krvi, tj insulinsku rezistenciju.

Ražane pahuljice ✔️ Kalorije i nutritivna vrednost - OneFit

Ovsene pahuljice za čišćenje creva i želudac Beta — glukan stvara sluz, koja ovas čini dobro svarljivom namirnicom za ljude sa osetljivim želucem. Ovsena kaša za dijetu Na meniju svake osobe koja pokušava da redukuje ishranu na zdrav način i smrša, na meniju često stoje ovsena kaša ili zobene pahuljice za doručak.

Ovsena kaša recept Kada je u pitanju ovsena kaša recepti su brojni, a možete i improvizovati jer je u pitanju neutralna namirnica koja se dobro slaže sa slanim, slatkim i voćnim dodacima. Ovo je osnovni način pripreme i recept za ovsenu kašu: ako kupujete instant — kašu, šolju vode ili željene vrste mleka pustite da proključa po želji dodajte prstohvat soli, smanjite vatru i dodajte pola šolje ovsa; kuvajte minut — dva i sklonite s ringle, i ostavite da malo odstoji pokrivena; valjane ovsene pahuljice se pripremaju na isti način, ali se kuvaju oko pet minuta; steel cut oats grubo samleveno i blago termički obrađeno zrno kuvate najduže, oko pola sata na niskoj temperaturi, i ne kuva se pola nego četvrt šoljice ovsa.

Ovsene pahul.

Pogledajte još