[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Providna folija za mrsavljenje

Providna folija za mrsavljenje

Ukoliko pojas koristite za gubitak viška masnih naslaga nakon porođaja, morate naročito voditi računa pri odabiru pravog steznika za Vas. Naime, porodilje se bore sa različitim oblicima taloženja masnih naslaga i na različitim delovima tela.

Masne naslage se u ovim slučajevima najčešće zadržavaju na stomaku, ali neretko i u regiji zadnjice i butina. Steznici za stomak i ostale regije za porodilje je najbolje potražiti u bolje snabdevenim apotekama ili prodavnicama proizvoda za bebe i porodilje, ali se mogu naći i u velikom broju sportskih radnji.

Pri odabiru pravog steznika je najbolje konsultovati se sa farmaceutom ili osobljem prodavnice. Ukoliko je jedina problematična regija na Vašem telu stomak, možete izabrati praktično svaki pojas koji pokriva regiju stomaka. Ukoliko, pak, imate probleme i sa masnim naslagama na ostalim regijama tela, onda birajte neki od specijalizovanih steznika za porodilje.

Ukoliko imate samo problema sa stomakom i zadnjicom, potražite pomoć osoblja oko odabira steznika za porodilje sa kratkim nogavicama. U slučaju da su Vam i butine kritične u ovom smislu, izaberite steznik za porodilje sa nogavicama do malo iznad kolena, koji pokrivaju predeo sve do ispod grudi. Steznik možete početi da nosite odmah prvog dana nakon porođaja, ukoliko smatrate da za to ima potrebe.

Providna folija za mrsavljenje

Odabir pojasa za porodilje se vrši po principu opisanom iznad, a koristi se po uputstvu za korišćenje svakog drugog steznika za pojas. Jedino što treba promeniti u celom ovom uputstvu u slučaju da ste porodilja jeste da izbegnete vežbanje do trenutka dok Vaš organizam nije dovoljno oporavljen od porođaja.

U toj odluci Vam može pomoći Vaš ginekolog, ali se ne preporučuje početak vežbanja dok ne prođe barem 2 meseca od porođaja.

Providna folija za mrsavljenje

Iskustva ranijih korisnica steznika za stomak za mršavljenje i posle porođaja su mahom pozitivna. Ono što najviše privlači žene širom sveta je njegova praktičnost u upotrebi i brzina skidanja masnih naslaga bez i po muke.

U slučajevima pokušaja mršavljenja, žene isprobavaju razne metode koje uključuju posebne dijete ili, pak, izglanjivanje, u kombinaciji sa teškim fizičkim vežbama. Sa druge strane, pojas za mršavljenje je praktičan za upotrebu i dozvoljava Vam da mršavite dok obavljate svakodnevne aktivnosti bez odricanja od svog dnevnog odmora ili slatkiša i omiljene hrane.

Naravno, to ne podrazumeva da sada imate slobodu da se prejedate jer, ne samo da će usporiti proces smanjenja obima stomaka, zadnjice i butina, već štetno utiče i na sam organizam. Sam proces mršavljenja pomoću steznika varira od situacije do situacije. Zavisi prvenstveno od početnog stadijuma u kom se Vaše telo nalazi na početku njegovog korišćenja, od Vašeg metabolizma, vremena nošenja preko dana i aktivnosti kojima se bavite, kao i količine vode i znojenja.

Shodno tome, može varirati od nekoliko nedelja do 3 meseca. Generalno, sve to opet zavisi od osobe do osobe. Mnogi koji su probali sa steznik i nisu bili preterano zadovoljni pa su na kraju ipak morali da odvoje novac za liposukciju ili abdominoplastiku i da postignu željeni efekat. Cena steznika zavisi od modela, proizvođača i lokala u kom kupujete.

U proseku, kvalitetan steznik na preklapanje koji pokriva samo regiju stomaka se kreće od dinara, pa na gore, dok steznici poznatijih brendova i modela koji prekrivaju, osim stomaka, i predeo zadnjice i butina, mogu ići i do Skip to content Loading Mišići se grade tako što se izlože dovoljnom naporu. Telo tada dobija poruku da mora da izgradi još mišića kako bi izdržalo toliki napor. Napor nastaje pri velikom otporu,a broj ponavljanja treba da bude manji.

U većini slučajeva, moraćete da uradite nekoliko serija da biste potpuno iscrpeli mišićna vlakna. Cilj neka vam bude 20 ili manje ponavljanja i najmanje 3 seta, ako želite da izgradite pločice. Pločice su u stvari jedna ploča čvrstih mišića koja se zove rectus abdominis.

Ako imate dovoljno malu količinu masti na stomaku, vežbe za pločice se mogu sastojati samo od trbušnjaka i na kraju ćete imati pločice na stomaku. Mnogi ljudi tvrde da imaju pločice na gornjem stomaku, a na donjem da nemaju, a u stvari donji trbušnjaci su samo jedno od poslednjih mesta na kojima nestaju masti. Dakle, verovatno imate donje trbušnjake ali su oni ispod sloja sala.

Drugo pravilo koje važi za vežbe za pločice je pravilo progresivnog otpora. Da biste gradili mišiće morate sve više vežbati. Pošto verovatno već radite dovoljno ponavljanja, treba da povećate otpor. Uzmite neki predmet, bilo šta dovoljno teško i stavite ga na grudi ili iza glave dok radite trbušnjake. Ako radite previše trbušnjaka, možda ih radite pogrešno. Torzo treba da se pomera na gore, a ne gore i napred.

Izbegavajte da se oslanjate na druge mišiće dok vežbate trbušnjake. Na primer ako držite ruke iza glave, ne bi trebalo da možete da vidite svoje laktove jer je to verovatno znak da se koristite mišiće ruku. Kada budete pravilno radili trbušnjake, primetićete odmah da vam trbušni mišići rade, postaćete ih svesni, a to je znak da ste na dobrom putu da dobijete pločice na stomaku.

Koliko vremena treba za dobijanje pločica na stomaku zavisi od toga u kakvom je stanju tvoje telo, koliko su ti razvijeni stomačni mišići, kao i od količine sala na stomaku. Brzina dobijanja pločica zavisi i od toga kako tvoje telo gradi mišiće, kao i od tvoje ishrane verovatno ti je poznato da treba konzumirati dosta proteina ako želiš da povećaš mišićnu masu.

Postoji mogućnost da ti imaš pločice, ali se one ne vide zbog sala koje ih pokriva. U tom slučaju, treba da skineš salo, najbolje dijetom i aerobnom vežbom npr. Ako nemaš razvijene trbušnjake, a malo sala, onda treba da radiš vežbe za stomačne mišiće.

Ima ljudi koji imaju vrlo malo sala, i koji uz redovno umereno vežbanje najmanje tri puta nedeljno, dobiju pločice za samo dva meseca. A ako imaš salo, i nemaš razvijene trbušne mišiće, moraš i smršati i raditi vežbe. Brzina dobijanja pločica zavisi od toga koliko si uspešan i uporan u mršavljenju i vežbanju. Ja svaki dan uradim po 40 trbusnjaka. Drzim ruke iza glave i noge su mi zakacene za stolicu.

Radim ih 7 meseci i nema rezultata. Jel bi trebalo da pijem puno vode?? Raadis svaki dan ko ja 3 serije po 20 trbusnjaka,3 erije po 10 sklekova i 20 zgibova.

Eto to je to samo redovno radi. Sasa, ja mislim da je bolje sa ispravljenim, jer čini mi se da je tako teže. Što je veći napor, vežbe imaju veći efekat. Natasa, naravno da ces dobiti plocice ako budes radila trbušnjake razne vrste, za mesec dana bi trebalo da ti se počnu nazirati, ako budeš dovoljno vežbala.

Samo daj sve od sebe, i uspećeš sigurno : Pročitaj i prvi komenatr na ovaj članak. Udaranje u vreću je super, aktivni su svi mišići, a uz to se i psihički isprazniš 🙂 Javi kad budeš videla rezultate! JA imam 15 Godina,nemam sala,plocice se malo vide ali skroz maloo. Ehh sad da pitam samo sta ja trebam raditi da ojacam plocice i da dodju do izrazaja? Emrah, ti šta god da radiš, brzo ćeš ih ojačati.

Probaj trčanje u kombinaciji sa raznim vrstama trbušnjaka, ili još bolje plivanje. Koliko ja znam, bolje je raditi više serija sa manje ponavljanja i sa većim otporom, nego po trbušnjaka odjednom. Šta vi ostali kažete? Nebitno, odgovor na tvoje pitanje kako smrsati: Skroz na vrhu svake stranice na ovom sajtu imas malo belo prozorče i pored njega piše pretraga. Tu ukucaj mršavljenje ili salo na stomaku i izbaciće ti nekoliko članaka na tu temu.

Bex radicu i jedno i drugo ja sam plocice vec nab ijoo…natasaaa veruj mi radi svaki dan po 3 serije 20 trbusnjaka i dobices za mesec dana definitivno ja radim vec 10 dana da znas samo kakwe imam plocicee 🙂. Pa ne bi trebalo : možda ti se čini.

Folija i skidanje kilograma,pitali smo stručnjaka koliko je zapravo dobro i korisno - visakilo.online

Treba da skines salo sa stomaka. Jedi više povrća i počni da džogiraš. I plivanjeeeee. Meni se od plivanja najbolje zategne stomak. A umesto sklekova, ne znam, to mi je više vežba za muškarce, mada i žene ih rade. Pitaj nekog da ti pokaže 😀. Ja kad počnem da vežbam, opustim se pa više jedem, pa se malo i ugojim. Mada pravi rezultati se ne vid.

Pogledajte još