[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Proteinski sejkovi za mrsavljenje

Proteinski sejkovi za mrsavljenje

Da ne zaboravimo i to da nam zdrava ishrana daje hranu da se pokrenemo, što automatski znači uticaj na učinkovitost našeg vežbanja. Proteinski šejkovi postaju sve popularniji kod ljudi koji se ozbiljno bave definisanjem svog tela iz prostog razloga što su zdravi, a priprema istih ne oduzima mnogo vremena.

I, ono što je najvažnije, u isto vreme su i hranljivi i laki za stomak. Ipak, morate voditi računa koji proteinski šejk uzimate ako počinjete sa konzumacijom istih sa određenom namerom jer nemaju svi šejkovi isto dejstvo, pa pogledajmo u nastavku teksta koji su to najbolji šejkovi za masu, za mršavljenje, za definiciju i kako ih pripremiti. Ovo se, naravno, radi u kombinaciji sa određenim vežbama, te se u isto vreme mišići i pumpaju i definišu.

Povećanje mišićne mase zahteva visokoproteinsku ishranu, jer proteini i služe za rast naših mišića. Šejkove koje ćemo Vam sad predstaviti su savršeni za ovu primenu i treba ih piti pre i posle treninga. U ovaj šejk po želji možete dodati i aktuelno bobičasto voće poput malina, jagoda i slično koje će šejku dati još lepši izgled i ukus.

Osobe koje se bave vežbanjem uvek žele da svoje telo dovedu do savršenstva. Za devojke to znači fino zategnuto telo i izvajane obline, dok kod muškarci imaju malo drugačije želje u ovom pogledu, ali je krajnji cilj isti — savršeno izvajano telo. Za zatezanje tela i razvoj prave definicije postoje posebne vežbe i, naravno, poseban režim ishrane, ukoliko naravno ne radite estetke tretmane kao što je npr abdominoplastika.

U prethodnom odeljku smo govorili o ššejkovima za dodavanje mišićne mase, a, u slučaju bolje definicije, ishranu morate korigovati tako što ćete ishranom unositi dovoljno vitamina, minerala, proteina i naročito vlakana, kako biste ubrzali svoj metabolizam. Ukoliko pokušavate da smršate, nemojte se izgladnjivati.

Kombinujte namirnice tako da u svakom momentu budete pokriveni svim bitnijim vitaminima i mineralima zbog očuvanja zdravlja svog organizma, ali ograničite porcije i jedite više puta na dan u manjim količinama.

Gojaznost je boljka modernog doba sa kojom se sve više ljudi svakodnevno bori. Ovde ne moramo govoriti samo o dupliranju indeksa mase, već i o svega par kilograma viška. Zbog brzog načina života, naš režim ishrane je prilagođen tako da se zasitimo što pre, što uglavnom znači da naša ishrana prvenstveno neće biti veoma zdrava i da će vrlo verovatno biti previše obogaćena masnoćama. Zahvaljujući podizanju svesti u poslednjih par godina, sve se više ljudi okreće hrono ishrani koja ne uključuje izbacivanje niti masnoća niti bilo koje namirnice iz ishrane, već samo koriguje ishranu tako da svi potrebni suplementi budu dobro izbalansirani.

Takođe će učiniti da se Vaš metabolizam ubrza, što će imati za rezultat gubitak viška kilograma.

  • Najbolja dijeta za mršavljenje posle porodjaja Pirinač dijeta — za 10 dana 10 kg manje Un dijeta — ubrzajte Vaš metabolizam trajno i dovedite figuru do savršenstva Brazilska dijeta — super brza i efikasna Banana dijeta — za 12 dana i do 10 kg manje!
  • Preporuka je da koristite sveže i kvalitetne namirnice za koje znate da su uzgajane organski. Ako postoji sumnja da nije reč o takvoj namirnici, koru morate dobro ošuljtiti kako bi ste se rešili štetnih sastojaka koje se na njoj nalaze. Za pravljenje domaćeg šejka Vam ne trebaju nikakvi posebni recepti, dovoljno je da znate koji Vam ukusi najviše prijaju i da započnete sa njihovom kombinacijom.

    Istina je da je mnogo lakše slediti upustvo i napraviti zeleni šejk od povrća, ali nećete pogrešiti ni ako u blender ubacite Vaše omiljeno povrće i samo ga izmiksujete.

    Jedina mana kod pravljenja šejkova je ta što Vam je potreban dobar blender koji sto bolje sitni sastojke. Pošto su šejkovi sa ledom najukusniji, naša preporuka je da se za to koriste modeli boljeg kvaliteta koji mogu da usitne led bez poteškoća. Industrijski šejkovi imaju veliku primenu na našim prostorima. Reč je o unpred pripremljenim proteinskim šejkovima koje prodaju različite kompanije. Ovi šejkovi se mogu poručiti putem interneta, u specijalizovanim prodavnicima ili od osoba koja se bave njihovom distribucijom.

    Proteinski sejkovi za mrsavljenje

    Reč je o relativno skupim proizvodima koji nisu svima dostupni upravo zbog visoke cene. Najprodavaniji šejkovi ove vrste na našim prostorima su oni marke Herbalife i Slim Fast. Herbalife šejkovi su savršen izbor za doručak. Postoji više različitih ukusa u odnosu na vaše želje.

    Bogati su proteinima, vitaminima, mineralima i esencijalnim kiselinama, tako da ćete imati dovoljno energije za ostatak dana. Ovi šejkovi se dobijaju u prahu, a po želji sami ih pripremate sa mlekom ili vodom.

    Iskustva onih koji su probali, pokazalo je da su Herbalajf šejkovi zaista delotvorni kada je regulisanje telesne težine u pitanju. Ipak, da ni oni nisu idealni pokazuje činjenica da sa prestankom njihove upotrebe izgubljeni kilogrami počinju da se vraćaju istom brzinom kojom su i nestali.

    Sa druge strane S lim Fast šejkovi se uglavnom koriste kao međuobroci. Reč je o posebnoj dijeti koja se bazira na planu: To znači da se svaki dan jedu 2 Slim Fast šejka, tri kalorijska obroka u obliku pločica i jedan glavni obrok od kalorija.

    Ova dijeta se može neograničeno koristiti, jer pokazala se veoma delotvornom, a njen glavni nedostatak je mali izbor namirnica, odnosno jednoličn.

    Pogledajte još