[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Proteini za mrsavljenje i definiciju

Proteini za mrsavljenje i definiciju

Iako je ova teorija ne jednom dokazana u praksi, mnogi i danas imaju potrebu stigmatizirati upotrebu proteina pa često možemo čuti kako su pogubni za bubrege i slično. Možda će vama odgovarati cikliranje ugljikohidrata, možda se pronađete u keto dijeti, možda ćete se držati klasične podjele, važno je da imate cilj i da znate što radite.

Znači za dobre rezultate trenirajte puno i jako, jedite pametno i odmarajte. Jedite proteine i zalijevajte s vodom — rasti ćete kao u priči s čarobnim grahom. No, da ne ostane sve na filozofiji, konkretno, osim wheya, koji je super i drage mame nije nikakva droga za instant nadopunu proteina, posebice nakon treninga zbog svojih brzoapsorbirajućih svojstava, dobri izvori proteina su: meso, sirevi, jaja, suhomesnati proizvodi općenito, orašasti plodovi… No, valja biti oprezan, posebno u deficitu, jer većina tih proizvoda sadrži i velike količine masti primjerice pršut ili tvrdi sirevi.

Stoga, tablice u ruke i pametno kombinirajte, i zapamtite — 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. Možete i više, manje nemojte! Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti. Forum Fitness centri. Sakrij oglas Prikaži oglas.

Proteini za mrsavljenje i definiciju

Marko Lončar. Odgovori Otkaži odgovor Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti. Mršavljenje Vaga nije najbolji pokazatelj napretka? Je li vaga zaista najbolji alat za praćenje napretka u gubitku masnog tkiva? Sve sastojke pomešajte u odgovarajućoj čaši ili činiji pa dobro izmešajte.

Po ukusu dodajte vode za redji šejk, ili koristite u vidu kaše. Ovaj šejk je odličan izvor energije a možete ga konzumirati pre i posle treninga. Mnogi sportisti, odnosno oni koji redovno vežbaju žele da svoje telo dovedu do savršenstva.

Kada su devojke u pitanju, često žele da imaju vitko i zategnuto telo, odnosno da imaju dobru definiciju. Mnogi muškarci takodje žele isto, razlozi su jasni. Kada je mišićna masa u pitanju masnoće su poželjne, dok je kod definicije situacija nešto drugačija. Potrebno je izbaciti masti i dobro izbalansirati ishranu koja će ubrzati vaš metabolizam. Nutrijenti, odnosno minerali, vitamini, vlakna, kao i proteini, veoma su važni. Iako želite da izgledate mršavije, morate jesti više puta na dan, ali svakako uz pravilno kombinovanje namirnica, kako ne bi došlo do kontra-efekta.

Sve navedene sastojke ubacite u blender i blendirajte nekoliko minuta da se sve dobro sjedini, i napravi ujednačen napitak. Možete dodati manje ili više vode za gušći ili pak redji šejk.

Proteini za mrsavljenje i definiciju

Smatramo da je ova mera prava, a vi ćete vremenom pronaći svoju. Šejk možete konzumirati pre treninga jer će vam dati potrebnu snagu. Voće najpre očistite a onda pomešajte u blenderu sa ostalim navedenim sastojcima, pa izblendirajte sve zajedno nekoliko minuta, tako da se napravi ujednačeni šejk bez grudvica. Po ukusu dodajte djumbir, koji je odličana antioksidans i pomaže u očuvanju vašeg zdravlja. Možete dodati manji komadić ukoliko ne volite njegov ukus, jer će značajno doprineti šejku.

Ovako pripremljen šejk preporučuje se nakon treninga. Ubacite sve navedene sastojke u blender i blendirajte dok smesa ne postane ujednačena i tečna. Šejk je jak ali veoma hranljiv, tako da ga možete konzumirati i pre i posle treninga. Po ukusu možete izbaciti kafu, a možete i smanjiti količinu, svakao odaberite najkvalitetniju.

Kao što znamo, naš najveći neprijatelj jesu upravo kilogrami, koji su i glavni razlog i pokretač ka zdravoj ishrani i vežbanju.

Proteini za mrsavljenje i definiciju

Dobiti koji kilogram je lako, dok je skinuti te iste kilograme dosta teže. To često ume da nas isfrustrira, da poremeti naš život i donese mnogo kompleksa. Najpre, za definisanje tela i njegovo zdravlje potrebno je vremena. Imajte na umu da vam jedan šejk neće pomoći da preko noći izgubiti sve ono što se taložilo već duže vreme.

Dakle, strpljenje je ključ. Upornost svakako, da sve ispratite i pregurate. Šejk za mršavljenje je zaista odličan saveznik u borbi protiv viška kilograma, samo je potrebno da budete konstantni i da poslušni.

Voće očistite pa isecite na komade i ubacite u šejk. Dodajte cimet ili neki drugi začin po vašem ukusu preporučujemo cimet jer je snažan antioksidant i izbelndirajte. Proverite da li vam odgovara gustina šejka pa po potrebi dodajte malo hladne vode, i ponovo izblendirajte.

Ostavite da se ohladi u frizu 10ak minuta pa konzumirajte. Možete ubaciti par kockica leda ukoliko žurite. Sve navedene sastojke ubacite u blender i dobro izmiksirajte.

Zaledjena banana ohladiće šejk instant, a po ukusu možete dodati malo vode za redji šejk. Crveno voće odaberite po ukusu, to mogu biti trešnje, višnje, maline, jagode, kupine… A najbolja je kombinacija svega toga.

Šejk je izuzetno hranljiv, ostavlja vas dug sitim što znači da vaše telo neće imati potrebu za nekom masnom i jakom hranom. Najpre svo voće lepo očistite a onda ubacite u blender, dodajte otrpilike 1 čašu vode pa sve zajedno dobro izblendirajte.

Proteini - sirutka: za mišićnu masu, mršavljenje i zdravlje | THE Nutrition®

Proverite da li je gustina dobra, pa dodajte još malo vode ako vam se čini gustim.

Pogledajte još