Slobodno je menjajte. Bukvalno nijedna vrsta hrane nije zabranjena. Izbegavajte gazirana pića jer su to prazne kalorije i njima unosite previše šećera. Pokušajte da ubacite vežbe u dnevnu rutinu jer tako gubite masne naslage.

Vežbajte pre doručka. Pijte puno vode. Smete je piti u periodima dana kad je hrana zabranjena. Osim vode dozvoljena je nezaslađena limunada kao i biljni čajevi takođe nezaslađeni. Iako su dozvoljene grickalice poput čipsa, smokija i štapića ipak je bolje da odaberete koštunjavo voće kao na primer bademe, orahe, indijske orahe. Plan dijete Odmah po buđenju možete da popijete šolju kafe, nezaslađenu.

Umesto toga dozvoljeno je popiti i biljni čaj ili neko detox piće. Možete na primer napraviti limunadu, malo drugačiju od one standardne. Biće vam potrebni sledeći sastojci. Iscedite limun tako da dobijete svež sok.

Plan ishrane * kcal* i treninga za mršavljenje - visakilo.online

Iscedite narandže i taj sok koji ste dobili pomešajte sa limunovim. Izrendajte ili sameljite đumbir, pa ga dodajte u mešavinu sokova. Sve dobro promešajte, pa popijte. Ako je potrebno dodajte malo vode da razblažite smesu. Doručak Ovaj obrok možete jesti kad vama odgovara, a ovaj u 10 ujutru je najpraktičniji i obično se jede nekoliko stvari. Činija pšeničnih pahuljica sa mlekom Smuti od banane ili nekog drugog voća Pečena ili tvrdo kuvana jaja. Užina Posle sat i po vremena, znači u pola 11 napravite užinu.

Neka to uglavnom bude neka salata, na primer krastavac i lubenica ili pojedite 4 badema. Ručak Ako vam je doručak bio u 10, onda ovaj obrok jedite između i 13 časova. Pečena riba sa povrćem i jedan jogurt sa niskim procentom masnoće Sendvič sa tunjevinom i svežim povrćem i čaša soka od svežeg povrća Tortilja sa povrćem i nisko kaloričnim jogurtom.

Užina Sledeća užina neka vam bude u pola 3. Tada možete uzeti nešto slatko. Još jedna užina U 4 sata posle podne uzmite neke grickalice. Tu može spadati. Manja posuda čipsa Manja posuda kokica Manja porcija načosa sa umakom od majoneza manji procenat masti. Večera Ovaj obrok jedite u 6 sati posle podne. Možete jesti ove namirnice. Dijeta 8 sati može da vam pomogne da skinete  oko 4 kilograma nedeljno, a takođe možete da se rešite naduvenog stomaka. Izvor: dijeta. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

This site uses Akismet to reduce spam. Po svim osnovama režimskog mršavljenja, pomoradnža i dvopek su idealna kombinacija za skidanje čak i po pola kilograma dnevno. Sam ekstrakt pomorandže povoljno deluje na ljudski metabolizam, uspostavljajući ravnotežu i razmeru unetih namirnica u organizam. Za razliku od nekih izuzetno rigoroznih i po zdravlje opasnih dijeta, citrus dijeta ne prouzrokuje nikakve nus pojave, osim one koju priželjkuje velika većina ljudske populacije — uspešno skidanje viška kilograma.

Za vreme ove dijete nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića, namirnice se moraju uzimati propisanim redom ne sme se izostaviti ni jedna, namirnice se mogu uzimati tople ili hladne — kako vam odgovara. Dijeta traje 15 dana 3 ciklusa od po 5 dana, a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Najpametnija žena na svetu otkriva: 9 saveta pomoću kojih skidate salo zauvek! Večera: grama mlevene junetine, paradajz, pomorandža, dvopek, šolja čaja ili kafe. Odlučila da lično isproba: Pila je 2 čaše vode pre obroka, evo šta joj se dogodilo za dve nedelje! Ručak : pomorandža, kuvano jaje, kisela pavlaka, glavica salate ili 2 krastavca, napici bez šećera. Smršala 20 kg i zategla zadnjicu jednom vežbom: Svako može da je radi kod kuće!