[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Prirodno sredstvo za mrsavljenje

Prirodno sredstvo za mrsavljenje

Nastavite sa čitanjem. Postoje veliki mitovi o mršavljenju bez obzira u kojem delu sveta živeli ili radili. Za uspeh u bilo kom segmentu vašeg poslovnog ili privatnog života je neophodna posvećenost. To važi i za proces mršavljenja. Mršavljenje kao takvo je pojam ili čak jedna od životnih filozofija lepšeg pola u najvećem procentu koje je popularno tokom svih godišnjih doba, ali najčešće pred letnju sezonu.

Mogućnosti za skidanje nezdravih naslaga na telu je previše, ali samo vi možete odrediti šta vam najviše prija i ima najjače efekte. Ukoliko ste zbunjeni ogromnom količinom opcija, uvek se možete konsultovati sa nutricionistom koji vam u domenu ishrane daje prave savete. Šta je ono što se smatra pogrešnim tokom gubljenja kilograma?

Prirodan napitak za mršavljenje - recepti i saveti - FitPass

Manjak sna — možda zvuči paradoksalno, ali je zapravo istina. Ukoliko u krevetu provodite manje nego što je prosek od 7h do 8h ili spavate neravnomerno, znajte da to znatno usporava proces mršavljenja. Najbolja taktika jeste da napravite plan spavanja i buđenja. Kontinuitet je bitan. Odredite kada ćete tačno leći i kada ćete tačno ustati. Pokušajte da ne gledate u ekrane televizora ili mobilnih uređaja, već pronađite prirodan način da zaspite. U te opcije se svakako ubrajaju čitanje knjige ili slušanje lagane muzike.

Dehidracija — ili unos nedovoljne količine vode u vaš organizam. Lekari preporučuju unos do 2L vode na dnevnom nivou, bez obzira da li ste u stanju da to postignete. Postoji i mali trik ukoliko ste na poslu 8h — neka vam na radnom stolu stoji velika flaša vode koju ćete u jednakim intervalima konzumirati. Prilikom gubljenja kilaže, voda je nešto na šta se morate osloniti. Ona je jedna od glavnih prenosioca hranljivih materija do vašeg mozga, utiče na dobro varenje kao i na ubrzavanje metabolizma.

Metabolizam ume da prevari — postoji onaj široko rasprostranjeni mit da ljudi sa većom kilažom imaju sporoji metabolizam, pa samim tim i teže mršave.

Apsolutno netačna informacija. Činjenično stanje je takvo da osobe za bržim metabolizmom troše i više kalorija, ali se uvek preporučuju prirodni putevi za ljude koji generalno imaju sporiji metabolizam.

Preterano vežbanje neće ništa rešiti — spadate u grupu onih kojima je teretana druga kuća? Potrebno je da usvojite činjenicu da treniranje iznad vaših kapaciteta neće učiniti da preko noći izgubite kilažu. Stoga, primaran fokus bi trebalo da vam bude na zdravoj ishrani.

Takođe, ne preterujte ni sa izgladnjivanjem. Neunošenjem hrane, pogotovo one bogate proteinima, svoje telo gurate do onih granica izdržljivosti i snage koja mu je potrebna tokom dnevnih sati.

Prirodno sredstvo za mrsavljenje

Kada ne jedete, vaše telo što je i logično, zadržava masti, usporen je metabolizam, a samim tim i teže gubite kilograme.

Ako vam je teško da se naterate za poseu nutricionisti, uvek možete napraviti svoj, individualni plan ishrane, eliminišući nezdrave namirnice i uključujući one sasvim dovoljne za vas. Osim što sadrže jako nisku količinu kalorija, masti i ugljenih hidrata, ovi napici su zdravi i utiču na vašu energiju, raspoloženje i pokretljivost za predstojeće aktivnosti i obaveze.

Limun, cimet, đumbir i med su odavno prepoznatljivi sastojci koji će ubrzati gubljenje kilograma, neophodno je da budete disciplinovani po pitanju unosa ovih namirnica.

Pročitajte u nastavku zdrave napitke za mršavljenje. Ova superhrana je sinonim za najveću količinu vitamina C i antioksidanasa koji se suprotstavljaju svakom obliku infekcije.

Rezultati su pokazali pozitivan učinak cimeta kod miševa oboljelih od dijabetesa tipa 2 na sljedeće parametre: smanjenje vrijednost glukoze u krvi nakon obroka, smanjenje vrijednosti  ukupnog, LDL i HDL kolesterola   i smanjenje triglicerida u krvi. O cimetu i njegovim prednostima za mršavljenje možete saznati i u sljedećim tekstovima. Ne preporučuje se konzumiranje više od jedne čajne žice 5 g dnevno tijekom 6 tjedana ili kraće bez pauze. Ako ste trudni ili uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, savjetujte se s liječnikom prije konzumacije cimeta.

Bogati vitaminom C, limuni su odličan dodatak u svakoj prehrani za osobe koje žele smršaviti. Bogati su nutrijentima koji potiču metabolizam masnoća i pomažu prevenciji debljanja. Ovi citrusi također mogu produžiti osjećaj sitosti. Duži osjećaj sitosti smanjuje žudnju za hranom i može uvelike doprinijeti mršavljenju. Med kao prirodni zaslađivač doprinosi boljem okusu ovog napitka. Ne morate ga nužno dodati, ali bolje je da pijete nešto u čemu barem djelomično uživate nego nešto što vam nije ukusno.

Također je puno bolje koristiti med nego šećer kao zaslađivač ako pokušavate smršaviti. Napitak od meda, limuna i cimeta najbolje je popiti jednom ujutro, minuta prije doručka. Ako želite, možete popiti napitak i 30 minuta prije ručka. Osim što će vam pomoći smršaviti, ovaj napitak ima i brojne druge ljekovite učinke za vaše tijelo kao što su. Naravno, nije dovoljno samo piti ovaj napitak i očekivati magičan gubitak kilograma uz nezdravu prehranu i nedovoljno kretanja.

Kako bi napitak imao najbolji efekt, nastojte svaki dan jesti što zdravije i uravnoteženije te šetati ili vježbati. Ako ste na dijeti u kojoj brojite kalorije, računajte da med povećava kalorijsku vrijednost ovog napitka koji bez meda gotovo i nema kalorije. Jedna jušna žlica meda sadrži oko 21 kcal. Ako ne želite koristiti med, možete dodati cimet i limun u zeleni čaj. Takav napitak također potiče mršavljenje. Rezultati studije provedene Cilj studije bio je istražiti utjecaj cimeta na tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase, opseg struka i bokova te postotak masnog tkiva.

U istraživanju je sudjelovalo ukupno ispitanika koji su na dnevnoj bazi konzumirali cimet. Rezultati su pokazali značajno smanjenje indeksa tjelesne mase, tjelesne težine i opsega struka i bokova. Konzumacija cimeta nije pokazala značajan učinak na smanjenje postotka masnog tkiva.

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Detoksikacija, Skini kile! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana.

Članak uređen:

Pogledajte još