[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Prirodni proteinski sejk za mrsavljenje

Prirodni proteinski sejk za mrsavljenje

Domaći šejkovi za mršavljenje jedni su od najpopularnijih dodataka za skidanje kilograma, a što je najvažnije svako ih može sam napraviti s pravim sastojcima, malo leda i blenderom. Jednostavni su za pripremu, jer ne zahtevaju kuvanje, a ujedno su i vrlo zdravi — njima u organizam unosite puno vitamina i minerala u samo jednoj čaši. U svoj domaći shake možete da dodate i druge sastojke i vitamine kao što su: ginko biloba, pčelinji polen, cvet maslačka i slično.

Ovi sastojci će vam poboljšati rad jetre, očistiti vaše probavne organe, dati vam daleko više energije za vežbanje, sprečiti slabost i malaksalost, kao i pojavu alergija. Sveži domaći šejkovi za mršavljenje izvrstan su izvor minerala i vitamina.

Od ranije znamo da nam vitamini omogućavaju rad enzima koji deluju kao katalizatori i to u  nekoliko hemijskih reakcija u našim telima. Ove hemijske reakcije su izuzetno važne za našu probavu, kao i za apsorpciju hrane. Uz to enzimi stvaraju energiju koja je važna za rad metabolizma.

Kada se konzumiraju domaći šejkovi za mršavljenje, tada naše telo apsorbuje više vitamina i minerala iz voća nego kad ih jedete zasebno, jer se hranljivi sastojci i nalaze u vlaknima. Kada ih stavite u blender, ova vlakna se usitnjuju i oslobađaju svoje važne hranljive sastojke.

Recept: Kiseli šejk za mršavljenje

Kada ste na dijeti, vaše telo traži dovoljne količine vitamina, minerala i ostalih važnih hranljivih sastojaka, kako bi moglo u potpunosti normalno funkcionisati. Bez adekvatne doze tih esencijalnih nutrijenata, možete biti neuhranjeni. Prvenstveno treba obnoviti svu tu potrošenu mišićnu masu i energiju, a zatim i okrepiti telo. Da ne zaboravimo i to da nam zdrava ishrana daje hranu da se pokrenemo, što automatski znači uticaj na učinkovitost našeg vežbanja.

Proteinski šejkovi postaju sve popularniji kod ljudi koji se ozbiljno bave definisanjem svog tela iz prostog razloga što su zdravi, a priprema istih ne oduzima mnogo vremena. I, ono što je najvažnije, u isto vreme su i hranljivi i laki za stomak.

Prirodni proteinski sejk za mrsavljenje

Ipak, morate voditi računa koji proteinski šejk uzimate ako počinjete sa konzumacijom istih sa određenom namerom jer nemaju svi šejkovi isto dejstvo, pa pogledajmo u nastavku teksta koji su to najbolji šejkovi za masu, za mršavljenje, za definiciju i kako ih pripremiti. Ovo se, naravno, radi u kombinaciji sa određenim vežbama, te se u isto vreme mišići i pumpaju i definišu. Povećanje mišićne mase zahteva visokoproteinsku ishranu, jer proteini i služe za rast naših mišića. Šejkove koje ćemo Vam sad predstaviti su savršeni za ovu primenu i treba ih piti pre i posle treninga.

U ovaj šejk po želji možete dodati i aktuelno bobičasto voće poput malina, jagoda i slično koje će šejku dati još lepši izgled i ukus. Osobe koje se bave vežbanjem uvek žele da svoje telo dovedu do savršenstva.

Za devojke to znači fino zategnuto telo i izvajane obline, dok kod muškarci imaju malo drugačije želje u ovom pogledu, ali je krajnji cilj isti — savršeno izvajano telo. Za zatezanje tela i razvoj prave definicije postoje posebne vežbe i, naravno, poseban režim ishrane, ukoliko naravno ne radite estetke tretmane kao što je npr abdominoplastika.

Najbolji domaći šejkovi za mršavljenje | Recepti

Ovakve kombinacije daju lako svarljiv a ipak zasitan obrok koji organizam snabdeva svim neophodnih nutitivima.

IP šejk dijeta se drži pet dana i tom periodu je moguće izgubiti do 4 kilograma telesne težine i to bez gladovanja.

Posle pauze od 5 dana — dijeta se može ponoviti. Ukoliko pravite pauzu između dva ciklusa dijete vodite računa da vam obroci budu manji nego pre dijete.

Izbegavajte šećer i masnu hranu. Posle 5 dana dijete vaš organizam nije spreman da ponovo primi proste šećere i masnoće u količinama u kojima ste ih pre dijete unosili pa može i burno da reaguje. To podrazumeva češće odlaske u toalet, blagu mučninu i sl. Svi obroci su isti za svih 5 dana dijete. Obavezna su 4 šejka dnevno a vaš je izbor da li će biti od voća, povrća ili osnovni. Ipak šejk od povrća je obavezan najmanje jednom dnevno. Šejk od povrća Način pripreme: isto kao i voćni šejk samo što se koristi povrće po izboru i to do 80 gr : parenih prokulica, parenih cvetova brokulija, parene šargarepe, parene blitve ili parenog spanaća.

Ukoliko koristite parenu blitvu ili spanać obavezno dodajte sok od četvrtine limuna da bi neutralisao oksalnu kiselinu koju ovo povrće sadrži.

Isto kao za ručak s tim da u izbor možete dodati i paradajz ili ml pasiranog paradajza. Nikako nemojte zaboraviti — na ovoj dijeti nikada ne bi trebalo da budete gladni.

Pogledajte još