Sve namirnice u ovom napitku su potpuno prirodne i mogu da se pronađu u gotovo svakom bolje snabdevenom supermarketu. Takođe ovaj napitak je sjajnog ukusa i veoma lako ga je napraviti, što ga čini perfektnom alternativom za štetne gazirane napitke! PDF verziju recepta   spremno za štampanje! Mnogi ljudi dovode sebe u zabludu da kada žele da smršaju zamene gazirana pića sa voćnim smutijem smoothie. Deluje kao sjajna zdrava alternative, zar ne? Iako su sjajnog ukusa, sa redovnom konzumacijom smutija teško ćete skinuti kilograme.

Takođe određeni zaslađivači u ovom napitku može da dovede do osećaja nadutosti i gasova u stomaku. Ovaj napitak za mršavljenje je potpuna suprotnost smutija i nema dodatnog rafinisanog šećera u sebi. Vruća voda izvuče sve vitamina iz voća koje ste dodali u napitak, a zatim process hlađenja u frižideru zaustavlja process kuvanja tako da se svi nutrijenti zadržavaju u napitku. Ovaj napitak možete da ispijate polako i malo po malo tokom dana. Takođe ukoliko se osećate naduto ovaj napitak može da pomogne.

Hidratacija organizma je od velike važnosti, pogotovo ukoliko želite da skinete kilograme, jer voda pomaže prilikom suzbijanja apetita, čišćenju organizma od toksina i suzbijanju natrijuma koji unesete tokom redovne ishrane. Međutim ispijanje 2 do 3 litre vode tokom dana može brzo da dosadi. Nije ni čudo što se baš ovaj napitak pokazao kao veoma delotvoran, jer namirnice koje sadrži su dugo proučavane, te je dokazano da pomažu prilikom gubitka kilograma. Hajde da objasnimo kako svaka od navedenih namirnica ovog napitka utiče na zdravlje organizma i mršavljenje.

Zeleni čaj je vekovima korišćen u drevnoj Kineskoj, Japanskoj i Indijskoj kulturi, međutim svoju popularnost je doživeo tek nedavno kao supplement za mrsavljenje.

Istraživači navode da dva osnovna sastojka kofein i katehini u zelenom čaju dovode do ubrzanja metabolizma kod gojaznih osoba. Prilikom jednog manjeg istraživanja, 10 učesnika je dobilo jedno od tri napitka: zeleni čaj, kofein, i treći napitak je bio placebo nije sadržavao nikakva hranjiva svojstva i nutrijente.

Zaključak istraživanja je bio da osobe koje su konzumirale zeleni čaj tokom istraživanja su pokazali znake povećane energije. Dok ostale osobe nisu pokazivale nikakve znake promena u nivou energije. U ovom članku US National Library of Medicine je analizirano čak 11 različitih studija urađeno na temu efekata zelenog čaja na održavanje telesne težine i mršavljenje. Zaključak je da katehini značajno utiču na ne samo smanjenje već i održavanja telesne težine.

Pomorandže su pune vitamina C i vlakana, što ih čini idealnim sastojkom za naš napitak, jer pozitivno utiče na jačanje imuniteta i održavanja telesne težine.

Da li ste znali da jedna veća pomorandža sadrži dovoljno vitamina C za ceo dan! Tako da jedna pomorandža može da zameni sve vitamin C suplemente koje ste do sada uzimali! Vitamin C će se nalaziti u napitku, međutim vlakna se neće nalaziti u samoj tečnosti napitka, vlakna ćete morati da pojedete tako što ćete uzeti kriške narandži koje se nalaze u napitku.

U pulpi se nalaze vlakna te je neophodno da pojedete i sve kriške pomorandže koje ste ubacili u napitak. Vlakna se malo duže vare u našem organizmu, tako da osećaj sitosti duže traje kada se unose vlakna.

Ali postoje i napitci koji potiču brže sagorijevanje masnih zaliha i tako pomažu da prije dođeš do željene linije.

Ovo je pet najučinkovitijih napitaka pomoću kojih možeš gubiti kilograme na zdrav i učinkovit način, bez upotrebe tableta i drugih dodataka prehrani. Detoksikacijski sok je zasigurno jedan od najboljih saveznika u borbi protiv suvišnih kilograma. Možeš ga jednostavno pripremiti u svojoj kuhinji, bilo da se odlučiš samo za voćni ili kombinaciju voća i povrća.

Citrusno voće je poznato po tome što ima snažan detoksikacijski učinak i pomoću njega se možeš riješiti toksina koji su se mjesecima nakupljali u tijelu. Korjenasto povrće bogato vlaknima poput đumbira, mrkve ili jabuka također se preporučuje za detoksikacijske sokove.

Poznato je da pomažu nesmetanom funkcioniranju probavnog trakta, a da se i ne spominju dobrobiti antioksidacijskih učinaka koje imaju za tijelo. Antioksidansi štite organizam od štetnih učinaka slobodnih radikala. Već će i samo jedna čaša tjedno ovakvog napitka imati značajan utjecaj na zdravlje tvog organizma. Ovakav sok ima dvostruki učinak - pomaže tijelu da se riješi otrova, kemikalija i ostalih štetnih tvari te da se na najbrži i najprirodniji način riješiš suvišnih kilograma.

Svi oni koji žele izgubiti kilograme i ostati pri tome zdravi trebaju jednu do dvije detoksikacijske kure godišnje. Doznaj više o nutritivnim vrijednostima korjenastog povrća i citrusnog voća. Povrtni sokovi ti mogu dugoročno pomoći u mršavljenju. Najbolji povrtni sok za mršavljenje je onaj od zelenog povrća kao što su kupus, špinat, blitva, brokula.

Činjenica je da su oni najmoćnije oružje u borbi protiv debljine i toksina bez obzira koristiš li same ili u kombinaciji s voćem. Druga dobrobit od povrtnih sokova je što djeluju na uravnoteženje hormona. Lisnato povrće je bogato fitonutrijentima koji reduciraju tjelesnu masnoću, upalne bolesti, kontroliraju razinu šećera u krvi i ubrzavaju metabolizam te  općenito djeluju detoksikacijski. Dodatne informacije o prednostima lisnatog povrća potraži ovdje.

Zeleni čaj se koristi već stoljećima radi brojnih prednosti koje ima, a pomoć kod gubitka težine je samo jedna od njegovih blagodati. Ako nisi na dijeti i samo piješ zeleni čaj on ti može pomoći da izgubiš kilogram, dva, ali ako ga kombiniraš s dijetom i vježbanjem može ti biti od velike pomoći na putu do vitkosti.

Ako ne voliš redovito vježbati, šalica zelenog čaja dnevno osigurat će ti potrebne antioksidanse i pomoći u gubitku masnih naslaga tako što će ti ubrzati metabolizam. Zeleni čaj pomaže u mršavljenju i tako što diže nivo ukupne energije i smanjuje apetit. Osim povoljnih učinaka na gubitak kilograma zeleni čaj pomaže kod opuštanja.

Pročitaj što nutricionistica doc. Darija Vranešić Bender kaže o učincima zelenog čaja na mršavljenje. Voćni sokovi su ukusni, jednostavni za pripremu i bogati nutrijentima, vitaminima i mineralima.

Velik je izbor voća koje možeš odabrati, a kruška i brusnica su među boljim izborima jer sadrže visoke količine vitamina C. Ne samo da će ti sok od brusnice i kruške pomoći da smršaviš tako da će ti ubrzati metabolizam, jer ne zaboravi da je tvoje tijelo prirodni stroj za potrošnju kalorija, nego će tvom tijelu osigurati i dovoljnu količinu vitamina i proteina koji su ti to potrebni. Poznato je i da je brusnica izvrsna za prevenciju infekcija urogenitalnog trakta, poput E-coli.

Kruška sadrži magnezij, kalij, fosfor i izvrsna je za održavanje zdravog životnog stila. Također je bogata vitaminom C i kalcijem koji je važan za zdravlje i čvrstoću kostiju. Doznaj više o blagotvornim učincima kruške.