Pojam dijete podrazumeva određeni način ishrane, a ne instant program za gubitak kilograma. Ona predstavlja izblansiran režim koji pomaže organizmu da na zdrav i prirodan način, unoseći namirnice koje su mu potrebne, u optimalnoj količini koja je u skladu sa fizičkim stanjem, polom i uzrastom osobe, ostvari svoju idealnu telesnu težinu i uspešno je i sa lakoćom održi.

Ako želite da smršate zdravo i da vaši rezultati budu dugoročni, najbolje je obratiti se stručnjaku nutricionisti, koji će na osnovu vaših podataka znati kakav program odgovara vašem organizmu. Većina nutricionističkih planova ishrane podrazumeva jednostavna, zdrava i prirodna načela. Mršavljenje više od kilorama nedeljno je nezdravo — Kvalitetna dijeta podrazumeva da ne izgubite više od jednog kilograma za nedelju dana, jer u suprotnom znači da vaš organizam gubi i mišićna tkiva, a ne samo masne naslage i vodu, što slabi organizam i oštećuje ga.

Izbegavanje šećera — Višak šećera uglavnom predstavlja prazne kalorije koje se talože u salo. To nisu samo šećeri iz slatkiša, već i oni koji se nalaze u testeninama i hlebu. To naravno ne znači da se u toku dijete i generalno nikako ne smeju konzumirati navedene vrste namirnica, već da njihov unos treba biti ograničen. Izbegavanje industrijske hrane — Fabrička hrana je prepuna hemijskih dodataka koji našem organizmu uopšte nisu potrebni, iritiraju ga i izazivaju. Po nekim načelima se smatra da ukoliko neku hranu ne možete sami da pripremite kod kuće, verovatno ne bi ni trebalo da je konzumirate.

Uravnotežen unos masti — Za razliku od šećera, masti ne bi trebalo izbegavati, ali je važan njihov zdrav odabir, poput masti iz mesa i mlečnih proizvoda, ribe i jaja i to u optimalnoj meri. One su preko potrebne za dobro zdravlje i daju osećaj sitosti i energije. Redovni obroci — Ono u čemu se svi nutricionisti slažu, to je da u toku dijete morate imati više manjih obroka u toku dana, kako bi metabolizam bio u punoj snazi, ubrzao se i dodatno pomogao mršavljenju.

Mršavljenje | visakilo.online

Najbitniji obrok je doručak, koji treba da sadrži i masti i proteine i ugljene hidrate, koji će dati potrebnu energiju za početak dana, probuditi organizam i pokrenuti metabolizam. Naravno, svi obroci treba da budu uravnoteženi i sačinjeni od zdravih namirnica. Balansirani obroci — Važno je da obroci sadrže sve hranljive materije koje su potrebne ljudskom organizmu. Brojne redukcione dijete su zasnovane samo na jednom tipu hrane ili čak isključivo na jednoj ili par namirnica, što nikako nije zdravo za organizam i automatski predstavlja šok za telo i stvara neravnotežu.

Efikasne dijete podrazumevaju sve oblike hrane i ne počivaju na načelu da će jedna magična namirnica učiniti da brzo smršate. Brojanje kalorija više šteti nego što koristi — Zavaravanje sa brojem kalorija je česta zamka u koju upadaju osobe koje žele da se zdravo hrane. Manji unos kalorija logično znači i mršavljenje, ali je važno obratiti pažnju na tip kalorija koje se unose.

Dijetalna i zdrava hrana nije nekalorična, kao što i mali broj kalorija u takozvanim nezdravim namirnicama nije koristan za organizam.

Zdrava i uravnotežena ishrana, dakle, podrazumeva konzumiranje svih vrsta namirnica, u optimalnim količinama i redovnim, laganim obrocima. To takođe znači da je potpuno normalno, pa i korisno, ponekad odstupiti od pravila i pojesti neku poslasticu ili hranu koja nije po deklaraciji zdrava. Štaviše, to pomaže da ne dođe do prejedanja nakon dijete koja isključuje veliki broj namirnica i pruža osećaj da se organizam navikava na jedan nov, balansiran i zdrav režim ishrane, u kome će moći da na prijatan i prirodan način održi idealnu kilažu.

Kao dodatak i pomoć u procesu mršavljenja ponekad je korisno koristiti prirodne preparate poput konzumiranja veće količine neke vrste namirnica ili uzimanja određenih biljnih i čajnih mešavina. Caj od kukuruzne svile nema štetnih dejistava tako da se može koristiti u dužem vremenskom periodu.

Jabukovo sirce - je odlicno sredstvo za mršavljenje. Pored toga sto "topi masti", utice na ubrzavanje metabolizma sto predstavlja najbitniji faktor za ocuvanje vitke linije. Zdrava dijeta nije ona koja se zasniva na gladovanju vec ona koja pospesuje sagorevanje unetih kalorija i umanjuje osecaj gladi.

Prirodan napitak za mršavljenje - recepti i saveti - FitPass

Celer - je biljka za koju se kaze da ima negativne kalorije. Sta to ustvari znaci? Znaci da je za varenje celera potrebno utrositi vise kalorija nego sto on u sebi sadrzi.

Preporucuje se kao namirnica za mrsavljenje jer stvara osecaj sitosti sa nula unetih kalorija. Kostica masline - je korisna stvar za mrsavljenje.

Kada jedete masline progutajte i neku kosticu, ona ce znatno umanjiti osecaj gladi jer joj je potrebno dosta vremana da bi se svarila. Pri tom ce umanjiti lucenje zeludacne kiseline i stvoriti sasvim ugodan osecaj u stomaku.

Samo nemojte u tome preterivati jer mozete preopteretiti zelu.