[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Posne dijete za mrsavljenje

Posne dijete za mrsavljenje

Ako ste se dulje zadržali na poslu i pripremate si uredsku večeru, a povrće ste pripremili unaprijed naprosto mu dodajte dvije šnite dimljenog lososa te sve pospite s malo skyr jogurta i bučinim sjemenkama koje će vašem ručku dati poseban okus. Iza vas je herojski podvig i spoznaja da niste gladni. Drugi dan donosi još više slasnih proizvoda pa vam je na meniju dan s ukupno kalorija.

Sve blendajte i pomiješajte te po želji dodajte žlicu whey protein, a oni hrabriji mogu dodati I komadić raw proteinske pločice za finiji okus. Savjet: Povrće prepolovite i bacite na tavu. Podlijte s dvije žličice maslinovog ulja, posolite, popaprite i eventualno mu, kad se prepeče, možete dodati jednu žličicu meda. Karamelizirat će se i oduševiti vas. Pileći file ispecite na malo maslinova ulja, oko pet minuta na svakoj strani. Po želji u smoothie možete dodati i jednu žlicu whey proteina, posebno ako ćete taj dan intenzivnije vježbati.

Savjet: Ribu pecite u pećnici na oko stupnjeva Celzijevih 10 do 15 minuta.

  • Feb 5,
  • Povrće kuhajte na pari oko pet minuta kako bi mu zadržali vrijednosti. Sve pospite umakom po želji te onda sjemenkama. Nešto hrabriji među vama mogu povrće politi s malo meda. Povrće prepolovite i bacite na tavu. Podlijte s dvije žličice maslinovog ulja, posolite i popaprite.

    Savjet: Odmrznite škampe isperite ih pod vrelom vodom i propržite na tavi. Podlijte ih s vrlo malo maslinova ulja, a s druge strane za to vrijeme skuhajte povrće samo pet minuta. Što god želite! Pa čak i ako se odlučite za zdjelu salate, dvije šnite vegetarijanske pizze… Uz to sve danas vam je dozvoljena i čaša vina. Život je lijep, zar ne?! I za kraj možemo samo čestitati jer… izdržali ste! Ali sad nastavite u zdravom tonu kombinirajući sve ove namirnice i recepte dodajući im ostalo povrće i voće bez krumpira.

    Izbjegavajte slatkiše, pecivo i puno masne hrane i bit ćete zadovoljni. I vitki. Prilog je napravljen u produkciji tnative tima tportala u suradnji s Lidlom te u skladu s najvišim profesionalnim standardima. Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti! Najpopularnije vijesti. Kako početi i na što paziti? Dan prvi Prvi dan svoje nove dijete u tijelo ćete unijeti kalorija.

    Doručak: Zeleni smoothie pola banane; pola šalice narezanog manga; jedna šalica nasjeckanog kelja; pola šalice skyr jogurta natur; pola malenog avokada; pola šalice mlijeka ili skyr proteinskog napitka.

    Međuobrok 1: 1 jabuka; šaka orašastih plodova. Ručak: Dvije šalice ranije pripremljene povrtne juhe. Večera: svježi ili dimljeni losos veličine dlana ; šalica mrkve kuhane na pari; šalica brokule kuhane na pari; dvije žličice teriyaki umaka ili skyr jogurta; čajna žličica sezamovih ili bučinih sjemenki.

    Dan drugi Bravo! Međuobrok 1: jedna banana; šaka orašastog voća. Ručak: Dvije šalice povrtne juhe. Međuobrok 2: šalica brokule ili cvjetače kuhane na pari; dvije žličice tzatziki umaka može i skyr jogurta ; Večera: pileći file veličina dlana ; pola šalice pečenog batata; jedna šalica prženih prokulica; jedna čajna žličica maslinovog ulja. Dan treći Danas ćete pojesti čak kalorija za cijeli dan. Međuobrok 1: jedna šalica borovnica; šaka orašastog voća. Ručak: pileći file veličina dlana ; pola šalice kuhane quinoe; jedna šalica cherry rajčica i narezanog krastavca; dvije čajne žlice feta sira; jedna žlica vinskog octa.

    Međuobrok 2: jedna šalica mrkve i mahuna kuhanih na pari; dvije žlice humusa za umak ; Večera: bakalar veličina dlana ; jedna šalica mrkve i brokule kuhane na pari; dvije žlice teriyaki umaka može i skyr jogurt ; jedna čajna žlica bučinih sjemenki. Dan četvrti Danas na meniju imate ukupno kalorije, raspoređene na ovaj način. Doručak: Zobena kaša s borovnicama ostavljena preko noći pola šalice zobenih pahuljica; jedna čajna žlica chia sjemenki; pola šalice nemasnog mlijeka; pola šalice skyr jogurta ili skyr proteinskog napitka; pola šalice borovnica.

    Postoji puno popularnih dijeta koje koriste ovaj pristup. Osim Atkinsonove, tu su još i dijeta u zoni, dijeta bogata proteinima, Stillmanova dijeta i druge. Više o dijeti bez ugljikohidrata možete pročitati ovdje. Mnogi zdravstveni stručnjaci upozoravaju korisnike navedenih dijeta. Istraživanje grupe medicinskih stručnjaka objavljeno u poznatom američkom časopisu American Journal of Kidney Diseases donosi zanimljiva otkrića dobivena nakon šestotjednog ispitivanja.

    Iako se dijeta s niskim sadržajem ugljikohidrata te visokim sadržajem proteina obično koristi za smanjenje težine, njezin učinak na organizam ipak nije toliko učinkovit.

    Naime, pokazalo se da nakon samo šest tjedana takvih dijeta nastaje prekiselo opterećenje bubrega, rizik od stvaranja kamenaca, smanjenje razine kalcija te rizik od propadanja kostiju. Drugim riječima, ove dijete su dobre ako ih se umjereno provodi što znači da ako ste dosad cijelo vrijeme jeli izrazito puno ugljikohidrata, nagli i potpuni prekid unošenja ugljikohidrata može značiti težak šok za organizam. Ugljikohidrati su potrebni našem tijelu kao i proteini, no umjerena svakodnevna konzumacija također može pokazati izvrsne rezultate kojima ćete također biti zadovoljni, a usto ćete izgraditi i zdrave prehrambene navike.

    DASH dijeta naglašava veličinu porcija, raznoliku prehranu i uzimanje prave količine hranjivih tvari. Prateći DASH dijetu, smanjit ćete krvni tlak za nekoliko bodova u samo dva tjedna, a i svoju tjelesnu težinu. Više o DASH dijeti pročitajte ovdje. Tri nedavne znanstvene studije vezane za DASH dijetu, a objavljene u popularnom časopisu Cleveland Clinic Journal Of Medicine, pokazale su da je dijeta bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mliječnim proizvodima niske masnoće te rafiniranim ugljikohidratima izrazito korisna pri snižavanju krvnog tlaka uz kombinaciju zdravog načina života.

    Te su studije uvelike proširile poznavanje nefarmakoloških intervencija za upravljanje hipertenzijom što također naglašava potrebu za dodatnim savjetovanjem i edukacijom društva o zdravom načinu života te pravilnim prehrambenim navikama.

    Osnivač ove dijete tvrdio je da su konvencionalne dijete prespore i komplicirane za većinu ljudi, stoga je stvorio dvotjedni strogi režim niskokalorične prehrane. Ova dijeta je veoma slična Atkinsovoj, no medicinski režim prehrane ipak dozvoljava konzumaciju kruha i voća.

    Više o medicinskoj dijeti pročitajte ovdje. Limun dijeta, poznata i kao plan čišćenja, svoj vrhunac je doživjela kada ju je preporučila megapopularna Beyonce Knowles.

    Posne dijete za mrsavljenje

    Ova dijeta se bazira na uklanjanju toksina iz organizma i istovremeno doprinosi gubitku kilograma. Više o limun dijeti pročitajte ovdje. Što to znači? Primjerice, ako slijedite plan prehrane koja omogućuje pet manjih obroka tijekom dana, onda ćete tjedno ukupno pojesti 35 obroka. Zvuči dobro zar ne? Ova dijeta prvenstveno se bazira na čišćenju organizma od toksina koji se nakupljaju tijekom godine. Premisa detox dijete je da vaše tijelo treba pomoć pri izbacivanju štetnih tvari iz organizma.

    Ti toksini mogu biti prirodne otpadne tvari, pesticidi, onečišćivači zraka ili druge štetne tvari. Znanstvena studija objavljena u poznatom časopisu Journal of Human Nutrition and Dietetics navodi prednosti detox dijeta, ali i moguće rizike.

    Naime, detox dijete su odnedavno postale izrazito popularne dijetalne strategije koje navodno olakšavaju uklanjanje toksina i gubitak težine čime se promiče zdravlje i dobrobit. Iako industrija detoxa raste, postoji vrlo malo kliničkih dokaza koji podupiru korištenje tih dijeta.

    Niz kliničkih ispitivanja pokazao je da komercijalna detox dijeta poboljšava detoksikaciju jetre i uklanja postojane organske onečišćujuće tvari iz tijela, iako su ove studije sumnjive zbog manjkavih metodologija i malog broja ispitanika. Zbog toga bi se prije posezanja za ovakvim rješenjima trebalo konzultirati s liječnikom te provjeriti može li ovakva vrsta dijete štetno utjecati na vaše zdravlje. Više o detox dijeti pročitajte ovdje. Ono što jabučna dijeta nalaže je da se jede puno jabu.

    Pogledajte još