[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Plan jelovnika za mrsavljenje

Plan jelovnika za mrsavljenje

Plan jelovnika za mrsavljenje

Dijeta se temelji na konzumaciji prirodnih masti i eliminaciji ugljikohidrata iz prehrane. Preporuča se izbjegavanje polugotovih, prepakiranih i rafiniranih proizvoda.

Plan jelovnika za mrsavljenje

Tijekom trajanja liposukcijske dijete potrebno je unositi suplemente aminokiselina koji potiču razgradnju masti u tijelu. Liposukcijska dijeta temelji se na unosu proteina i masti umjesto šećera dok se aminokiseline unose kao suplement.

Na taj način se razgrađuju masti iz tijela pa metabolizam koristi vlastite zalihe kao izvor energije. Jedan od ciljeva liposukcijske dijete je i normalizacija hormonskog disbalansa do kojeg najčešće dolazi zbog prekomjerne konzumacije šećera. Liposukcijska dijeta najčešće se provodi u programima trajanja 10, 14, 21 ili 30 dana.

ZDRAVA ISHRANA ZA MRSAVLJENJE JELOVNIK | LICNA DIJETA

U prosjeku osobe koje su bile na liposukcijskoj dijeti 10 dana izgubile su kilograma. Za vrijeme trajanja dijete preporuča se svakodnevno piti barem 2 litre vode ili nezaslađene tekućine. Jelovnik se sastavlja za svaku osobu individualno. Preporuka je prije početka provođenja ove dijete savjetovati se sa liječnikom. Plan prehrane neka vam sastavi profesionalni nutricionist. Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie Ručak: pileći odrezak i salata po izboru Večera: riba i salata po izboru.

Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru Večera: pureći batak i salata od tikvica. Doručak: pileća salata i voće po izboru Ručak: odrezak lososa i salata po izboru Večera: biftek i salata po izboru. Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru.

Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru Večera: riba i salata po izboru. Doručak: pileća salata i voće po izboru Ručak: pileći odrezak i salata po izboru Večera: pureći batak i salata od tikvica. Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru Večera: biftek i salata po izboru. Mliječni proizvodi: mladi sir, sir od obranog mlijeka, nezaslađena sirutka, nemasno mlijeko i jogurt.

Piće: voda, mineralna voda, nezaslađeni čajevi, svježi nezaslađeni sokovi od voća i povrća. Meso: mesni naresci, masna riba, paštete, rebarca, sušeno i dimljeno meso kao npr. Voće: voćni sokovi sa šećerom, sirupi, ušećereno voće, slatko džemovi, marmelade. Piće: alkohol, zaslađeni sokovi, gazirani sokovi, obična kava, bezkofeinska kava. Neke od negativnih nuspojava koje prate ovu dijetu su; pad tlaka, nadutost, proljev, glavobolja, loš zadah iz usta, nesanica, drhtanje ruku i zatvor.

Još jedan od nedostataka ove dijete je i smanjen unos vlakana koju su nužni za probavu. Također ovom dijetom se ne unose dovoljne količine vitamina i minerala. Masti koje stvaraju osjećaj sitosti istovremeno oštećuju jetru.

Portal Mamin kutak ne sadrži potpune medicinske informacije te je kao takav napravljen isključivo kao izvor dodanih informacija a ne kao zamjena za stručno znanje medicinskog osoblja.

Ukoliko imate zdravstvenih problema preporučujemo da se obratite svom liječniku za dodatne stručne informacije i savjete. Jaja,  koja mnogi uglavnom vole, učinit će vaš doručak veoma zdravim i ukusnim. Jaja možete pripremiti na razne načine i bilo da su ona kuhana, u obliku omleta ili jaja na oko, bit će zdrava.

Nemojte izbjegavati žumanjke, oni sadrže dobre masti. Ovu zdravu namirnicu možete kombinirati s povrćem koje vam je drago, primjerice, sa svježim rajčicama ili paprikom, a dodatno ubacite i krišku kruha.

Kruh ne mora nužno biti loš za vas, on predstavlja problem jedino kad je pun aditiva. Pokušajte konzumirati integralni kruh, onaj sa sjemenkama ili jednostavno ispecite svoj vlastiti, koji osim što će biti ukusan, bit će i veoma jeftina alternativa.

Plan jelovnika za mrsavljenje

Detoksikacija organizma — pročitajte više! Palenta, potpuno zaboravljena namirnica, no veoma ukusna i jednostavna, je odlična za početak dana. Priprema palente je vrlo jednostavna, a još ukusnija će biti ako uz nju poslužite tekući jogurt i čvrsto vrhnje s niskim udjelom masti. Palenta, koja je isključivo na bazi kukuruza, bogata je proteinima, vitaminima i mnogim drugi.

Pogledajte još