[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Pilotska dijeta za mrsavljenje

Pilotska dijeta - za sedmicu 5 kg manje. Pilotska dijeta je brza dijeta i sa njom se može izgubiti do 5 kilograma za 7 dana. Tokom ove dijete plan ishrane pravite po bodovima,namirnice su svrstane u grupe i "nose" od 3 do 8 bodova. Za jedan dan možete pojesti od 18 do 20 bodova a možete i manje pa ostatak pojesti sledećeg dana. Da ne bi grešili dobro je voditi dnevnik dijete. Za doručak je najbolje trošiti 3 ili 4 boda a za ručak i večeru 6 ili 8 bodova.

Pilotska dijeta -bodovanje obroka 3 boda 1 pomorandža,parče tost hleba s jogurtom,nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa 3 boda Voćna salata pomorandža, grejpfrut, kivi grama pečenice i malo nemasnog sira, čaj ili kafa 3 boda Griz od nemasnog mleka, suvo grožđe 20 g, čaj ili kafa 3 boda 1 banana, šolja pudinga, čaj ili kafa 4 boda 2 parčeta integralnog hleba, kašika maslaca i kašike džema od šljiva,jedan kivi, čaj ili kafa 4 boda Čaša soka od pomorandže, palačinka s marmeladom ili malo meda, čaj ili kafa 4 boda 2 parčeta inegralnog hleba,2 komada topljenog sira od po 15 gr.

Zdenka,jedan grejp, čaj ili kafa 4 boda Dvopek ili parče tost hleba s marmeladom, šolja mleka s malim procentom masnoća, kivi,čaša soka od sveže cedjenog limuna, čaj ili kafa 6 bodova Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška 6 b.

Parče belog pilećeg mesa pečenog ili kuvanog najbolje pileća prsa. Salata od paradajza,dve do tri kašike kašike krompir pirea,tri mandarine ili dve narandže. Jedna pečena skuša, grama šampinjona, 2 kuvana ili pečena krompira ili grama kuvanog pirinča, 1 voćni ili obični jogurt.

Pilotska dijeta: Kako da izgubite 5 kg za nedelju dana(RECEPT) - stvarukusa

Za razliku od doručka — ručak i večera  zasebno nose gotovo duplo više bodova. Iako vas pilotska dijeta na bodove ne ograničava u izboru jela,morate voditi računa o njihovom ukupnom zbiru.

Pilotska dijeta za mrsavljenje

Naša preporuka je da vam jedan obrok u danu iznosi 8 bodova a ostali manje.. Pilotska dijeta na bodove ne uvršćuje užinu u sastavni deo svog jelovnika.

Ne isključuje je kao mogućnost, naročito u slučajevima jake gladi. Evo koje od namirnica ova ruska dijeta ne sankcioniše, tako da ne morate da brinete  oko toga i može vam savest ostati mirna..

Postoje i namirnice koje nose po 0 bodova ali pod uslovom da se uzimaju male količine po kašičica-dve tokom dana. To su: mala kašičica džema 0 bodova,kašič. Kada je ova bodovna dijeta u pitanju postoje mnogobrojna svedočanstva i pozitivna iskustva.

Pilotska dijeta na bodove koliko skida kg | iskustva

Ono što je važno da znate je da nikako ne započinjete bez prethodnih kosultacija sa vašim lekarom. Samo zdrave osobe smeju da je primenjuju. Pridržavanjem jelovnika, praćenje bodovne liste i evidencija svakog obroka sigurno dovode do rezultata.

Pilotska dijeta za mršavljenje na bodove

Kada je pilotska dijeta na bodove u pitanju prosečan rezultat iznosi 5 kg manje za 7 dana. Iz priloženih jelovnika se može primetiti da je riba dosta prisutna, što je i opšta preporuka.

Pilotska dijeta za mrsavljenje

Ruskim pilotima se preporučivala najmanje 3 puta nedeljno. Postoje sporenja da li je pilotska dijeta smišljena u Rusiji kako bi vojni piloti ostali u formi ali bez obzira na to ova dijeta brzo topi kilograme što naravno zahteva veliku disciplinu… Najsigurniji metod mršavljenja je uz smanjenje unosa kalorija.

Nasuprot ostalim načinima regulisanja telesne težine pilotska dijeta za mršavljenje ima tu prednost da je sve dozvoljeno, nema prevelikog lišavanja, sve dok ostajete u okvirima zadatog dnevnog unosa kalorija. Kod pilotske dijete svaka namirnica nosi određeni broj bodova, shodno kalorijskoj vrednosti.

Pogledajte još