Jabuke oljuštite, isecite ih na kriške, pa pomešajte sa vodom, šećerom  i cimetom. Kuvajte na srednjoj temperaturu, mešajući dok se šećer ne istopi. Kada dođe do tačke ključanja, smanjite temperaturu i kuvajte još 5 minuta. Potom dodajte suvo voće, pa kuvajte još 5 minuta dok jabuka potpuno ne omekša. U međuvremenu u jednu odvojenu posudu stavite vodu da proključa pa pomešajte sa mlekom i pahuljicama. Dovedite sve do tačke ključanja, a zatim smanjite vatru i kuvajte dok se ovsene pahuljice ne zgusnu u kašu minuta.

Ovsenu kašu ulite u činije i prelijte kompotom od jabuka i suvog voća i pospite smeđim šećerom. Jedite dok je još vruća. Ovsena kaša za bebe recept .

U manju šerpicu stavite ml vode da proključa i u nju stavite ovas da se kuva. Kad ovas bude kuvan, tj. Miksirajte do željene gustine. Ovas je veoma bogat vitaminom K koji pomaže zgrušavanju krvi.

Danas mnogi od nas za doručak ili večeru jedu pahuljice sa mlekom, voćnim sokom ili jogurtom. Često su to mešavine svega i svačega, i nisu baš sve pahuljice tako zdrave, pogotovo kupovne jer u njima ima dosta šećera, a najmanje ovsenih pahuljica. Veoma je važno da napravite razliku i presek između onoga što vam se nudi u kupovnoj mešavini i čistih ovsenih pahuljica koje su zaista zdrava hrana.

Ako želite da smršate naš savet vam je da u zdravoj hrani kupite sami ovsene pahuljice i još neko suvo voće kao npr.

Kvalitetan obrok ne mora po pravilu i da bude skup, potrebno je da izdvojite od dinara i imaćete odlične ovsene pahuljice za mršavljenje. Pročitajte još i brza dijeta 3 dana 3 kg manje. Drugima se dopalo i ovo: Dijetalna ishrana kod gastritisa i čira recepti Pirinčano mleko upotreba za zdravlje Kako se pravi sok od cvekle i šargarepe. Podelite sa prijateljima! Sponzorisani linkovi. Unijet ćete manje kalorija, a više vitamina.

Ako još uvijek niste probali quinou, definitivno je vrijeme da ju probate. Pomoći će vam da se dulje osjećate sitima, ne sadrži puno kalorija i ima nizak glikemijski indeks. One su odlične zbog toga što razinu šećera u krvi mogu jako dugo držati stabilnom. Zbog visokog udjela vlakana će pospješiti rad probavnog sustava.

Probajte dodati organski crni grah kao prilog svom jelu i zamijenite njime kruh ili rižu. Leća postaje sve popularnija. Odličan je izvor vlakana koji će vas držati dulje sitima, a također će pomoći u prevenciji naglih promjena u razini šećera u krvi. Ako ste vegetarijanac, konzumirajte leću kao izvor proteina. Pomoći će u regulaciji razine kolesterola i pospješiti sagorijevanje i potrošnju ugljikohidrata.

Istraživanja su pokazala da je batat odlična zamjena krumpiru jer sadrži manje kalorija, a dulje će vas držati sitima. Ako ste ljubitelj hrane koja je često nepoželjna kada je u pitanju mršavljenje, zamijenite ju namirnicama kao što je batat i u svoj organizam unesite puno vlakana, vitamina C, kalija i vitamina B6.

Debata oko jaja se i dalje nastavlja, ali većina stručnjaka ističe da su bjelanjci prihvatljivi. Jaja su odličan izvor proteina, a glavna debata se vodi oko toga isplati ih li se jesti jer žutanjci sadrže masti i kolesterol.

Jedite pametno i iskoristite prednosti jaja tako što ćete jesti samo bjelanjke. Kada se vaša tjelesna težina približi idealnoj, počnite ih polako vraćati u svoju prehranu.

Grejp se kod većine ljudi ne nalazi na svakodnevnom jelovniku, ali bi trebao. Klinička istraživanja su pokazala da uistinu može pospješiti mršavljenje.

Možete piti i sok od grejpa umjesto da jedete cijeli grejp. Odličan su izvor vitamina C koji omogućuje tijelu da nesmetano funkcionira. Ako želite izgubiti suvišne kilograme, trebate pripaziti na unos naranči jer sadrže dosta šećera. Šećer ima potencijal da se pretvara u mast koju tijelo ne troši. No, broj kalorija je uistinu nizak, a udio vlakana će vam pomoći u regulaciji razine glukoze u krvi.

Kako biste iskoristili prednosti naranči, konzumirajte ih umjereno. Odaberite naranču u trenucima kada žudite za nečim slatkim. Banane je jako lako uvesti u svakodnevnu prehranu jer ih je lako ponijeti sa sobom i jednostavno se gule. Narežite malo banane i dodajte ih u zobene pahuljice. Odlične su za trenutke kada osjećate žudnju za slatkim.

Nemojte jesti više od jedne banane dnevno jer sadrže dosta šećera. Jabuke su toliko slatke da mogu pobijediti žudnju za slatkišima i upravo zbog toga se često koriste u pripremi deserta.

No, one sadrže malo onoga za što upravo i želite da sadrže malo, a to su kalorije, masti i sol. Odličan su izvor vlakana. Vlakna će vas držati sitima i spriječiti da jedete između obroka. Također će potaknuti rad probavnog sustava. Jabuku dobro prožvačite i kupujte organske jabuke kako biste ih mogli jesti s korom.

Kruške imaju poseban okus i kriju brojne prednosti. Držat će vas dugo sitima, a imaju drugačiju konzistentnost od jabuke i drugog voća, zbog čega će vlakna biti još djelotvornija. Ako niste imali naviku jesti kruške, sada je pravo vrijeme da počnete.

Borovnice potiču gubitak kilograma, a najbolje od svega jest to što naročito potiču gubitak masti. One će pomoći tijelu da razgradi masti i šećer. Odličnog su okusa i odlično se slažu s ostalim vrstama voća.

Ovsene pahuljice | za večeru | za mršavljenje | recepti

Nemojte ih konzumirati s dodanim šećerom. Ostalo bobičasto voće također pospješuje mršavljenje, stoga ne morate nužno jesti samo borovnice. Neki stručnjaci ističu da konzumacijom dinje potrošite više kalorija nego što ih unesete. Ona je slatka, ali ne sadrži puno kalorija. Također, sadrži vlakna iako nema okus kao da ih sadrži. Odlična je kao dodatak voćnim salatama, a još jedna dobra vijest je da će vašu kožu učiniti još ljepšom.

Iako sadrži puno masti, to su sve dobre masti. Konzumacija avokada je odličan način da pospješite gubitak suvišnih kilograma. Avokado će vam pomoći da potrošite pohranjene masti upravo visokim udjelom dobrih masti. Odličnog je okusa i može zadovoljiti žudnju za hranom.

Možete ga dodati u smoothie ili njime premazati tost. Maslac od badema je također dobar, ali je nešto manje pristupačan i skuplji. Maslac od kikirikija je također dobar izbor. Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje pospješuju mršavljenje i zdravlje cjelokupnog organizma.

Losos je nešto što definitivno želite što češće konzumirati. Ako vam je previše skup, odaberite smrznutu verziju lososa ili ga kupujte kada je na akcijskim cijenama. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša. Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.

Ovaj sajt koristi kolačiće kako bi unapredio korisničko iskustvo. Pretpostavljamo da ste upoznati sa svim detaljima vezanim za kolačiće. Da li se pravilno hraniš? Naruči svoj plan ishrane za ovu sezonu.

Individualan rad sa Nadom FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata. NadaFitt eBook Svi recepti i saveti na jednom mestu i još mnogo toga dodatno, čeka te u najnovijoj verziji mog eBook-a. Nada preporučuje Dijabetes 14 saveta koji će vam pomoći da poboljšate insulinsku osetljivost