[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Ovsene mekinje za mrsavljenje

Ovsene mekinje za mrsavljenje

Izmešajte mekinje i sa glavnim jelom, kako biste unosili što više vlakana. Mekinje možete jesti sa testeninom, mlevenim mesom… Prvo koristite manje količine kako biste videli kako ovsene mekinje utiču na teksturu i gustinu jela. Na primer, prvo u sos umešajte jednu ili dve kašike mekinja i najmanje tri kašike vode za kašiku mekinja, a onda po potrebi dodajte još.

Ako želite da ubacite mekinje u ishranu, polako povećavajte dozu kako biste izbegli probleme sa varenjem. Svakog dana pijte najmanje dva litra vode. Ako jedete više vlakana, potrebno je i da pijete više vode.

Ovsene mekinje za mrsavljenje

Ovo nisu mafini sa ovsenom kašom, već sa mekinjama. Odlični su sa cimetom, sosom od ribizle ili sosom od jabuke. Po želji, možete sipati u smesu suvo grožđe ili, pre pečenja namazati mafine mešavinom šećera i cimeta.

Ovsene mekinje za mrsavljenje

Takođe, možete sipati i malo cimeta u samo brašno. Svi tekstovi i informacije na sajtu www. Šta su ovsene mekinje? Mali broj ljudi zaista zna šta su osvene mekinje i kako se koriste u ishrani.

Mekinje za zdravlje, probavu i mršavljenje - pšenične, heljdine, ovsene - Čajevi

Nutritivne vrednosti Ako jedete ove mekinje kao žitarice, unosite i razne vitamine iz B grupe, kao i dosta gvožđa, magnezijuma i selena. Sirove ovsene mekinje kalorije Jedna šolja ovsenih mekinja ima kaloriju, 6,6 grama masnoća, Kuvane ovsene mekinje Ako skuvate kašu od ovsenih mekinja i jedete je toplu za doručak, nutritivne vrednosti u jednoj šolji ovsenih mekinja su sledeće: 88 kalorija, 1,9 grama masti, 7 grama proteina, 25,1 grama ugljenih hidrata i 5,7 grama vlakana.

Jedna šolja od grama barenih ovsenih mekinja sadrži: Kalorije 88 Proteini 7 grama Masti 2 grama Ugljeni hidrati 25 grama Vlakna 6 grama Gvožđe 1. Evo i nekoliko ideja kako koristiti ovsene mekinje za mršavljenje: Ovsene mekinje možete kuvati i jesti ih kao žitarice. Na jednu šolju mekinja idu dve šolje vode i kuvate ih kao i druge žitarice. Dodajte kašiku ili dve ovsenih mekinja u jogurt, smuti ili izmešajte sa švapskim sirom.

Ubacite malo ovsenih mekinja u jogurt. Pecite meso ili plavi patližan uvaljan u ovsene mekinje. Umešajte ih u salatu. Koristite ovsene mekinje umesto prezli za pohovanje i jela sa prezlama. Umešajte malo ovsenih mekinja u čorbu ili paprikaš.

Sa ovsenim mekinjama možete praviti mafine i palačinke bez brašna. Posebna svojstva ovsenih mekinja Ovsene mekinje su ukusne! Ovsene mekinje stvaraju osećaj sitosti Kada pojedemo ovsene mekinje, one u digestivnom traktu apsorbuju vodu i stvaraju gelastu supstancu koja nam daje osećaj sitosti.

Ovsene mekinje usporavaju apsorpciju šećera i masnoća Kada se svari, bolus gelasta supstanca koju stvaraju mekinje i voda upija žuč, želudačnu kiselinu i sokove pankreasa. Ovsene mekinje ili pahuljice? Glavna razlika između ove dve namirnice je to što se ovsena kaša sastoji od celog zrna. I na kraju, mekinje su nešto kremastije strukture i bolje stvaraju osećaj sitosti.

Mekinje protiv zatvora Vlakna u ovsenim mekinjama vam mogu pomoći ako imate opstipaciju tako što povećavaju zapreminu stolice i pomažu da se lakše izbaci.

Priprema i recepti Recepti sa ovsenim mekinjama su najbolji način da smanjite holesterol i povećate količinu vlakana u ishrani. Prvi recept Dodajte ovsene mekinje količina po želji u bilo koje žitarice — musli, kornfleks i slično. Drugi recept U blenderu ili drugom odgovarajućem kuhinjskom aparatu meljite ovsene mekinje dok ne dobiju finu teksturu brašna. Treći recept Ovsene mekinje dodajte u drugo brašno za mešenje i pravite šta god poželite — kolače, hleb, mafine… Važno je da napravite dobru razmeru — neka ovsene mekinje čine najviše četvrtinu brašna koje koristite.

Četvrti recept Umešajte mekinje u čorbu ili gulaš. Peti recept Izmešajte mekinje i sa glavnim jelom, kako biste unosili što više vlakana. Mafini sa ovsenim mekinjama Ovo nisu mafini sa ovsenom kašom, već sa mekinjama.

Obložićete zidove želuca i olakšaćete varenje hrane. Ako planirate sa ovom namirnicom da obogatite svoj svakodnevni jelovnik, obavezno pripremite neki od ponuđenih recepata, da krenemo sa prvim. Sastojci: 2 šolje zobenih mekinja ¼ šolje žutog šećera 2 kašičice praška za pecivo ½ kašičica soli 1 šolja mleka 1 jaje ¼ šolje meda 2 kašike ulja. Zagrejte rernu na stepeni, i pripremite modlu za mafine. Izmešajte u posudi za mešnju suve sastojke, zatim dodajte mleko, jaja, med i ulje.

Mešajte dok se ne sjedini i masa deluje vlažno. Napunite modlice da budu ¾ pune. Pecite minuta, u zavisnosti od jačine grejača, dok mafini ne dobiju zlatno braon boju.

Ovsene mekinje za zdravlje i mršavljenje - kalorije, priprema, recepti - Dijeta i zdravlje

Ne sviđa vam se kupovni hleb, smatrate da je pun aditiva i da je nezdrav? Imamo rešenje — zamesite ovseni hleb. Sastojci 3 jaja 3 kašike jogurta 6 kašika mleka Zobene mekinje 9 kašika 1 prašak za pecivo Malo soli. Posebno umutite belance, posebno ostale sastojke. Polako umešamo belance sa drugom smesom, i pečemo ak minuta na stepeni celzijusa, dok ne bude gotov. Kako su ovsene mekinje odličan izbor za regulaciju stolice, svakako napravite ovaj hleb, problema sa zatvorom stolice više neće biti.

Sastojci g pilećeg fileta može i pileće grudi u omotu 2 jaja 3 kašike jogurta ili nemasnog sira 6 kašika zobenih mekinja ½ kašičice praška za pecivo Začini po želji. Sitno iseckati piletinu ili šunkicu, ako koristite pileći file, kratko propržite.

Odvojte belance i žumance, žumance izmešajte sa sirom ili jogurtom, dodajte ovsene mekinje možete ih prethodno samleti začine, i piletinu i sve dobro imešajte. Belance umutite u čvrstu penu. Pomešajte te dve smese polako, i sipajte u kalupe za mafine. Pecite dvadesetak minuta na stepeni dok ne dobiju lepu zlatno braon boju.

Ovsene mekinje možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane ili u većim tržnim centrima. Pošto sadrže malu količinu prirodnih masti, one su podložne kvarenju. Ne sadrže gluten i odlične su za bezglutensku ishranu. Samo dve kašike ovsenih mekinja u toku dana je dovoljno da izgubite kilograme, snizite loš holesterol, ublažite dijabetes, sprečite zatvor i zaštitite krvne sudove. Uskoro otvaramo prodavnicu zdravih proizvoda pa ćete ovsene mekinje moći da nabavite kod nas po odličnoj ceni.

Možete se besplatno prijaviti na mailing listu i dobićete obaveštenje čim krene prodaja o specijalnim popustima i akcijama. Skip to content.

Pogledajte još