Takođe otpušta hormone za kontrolu gladi zbog beta glukana koji se nalazi u njoj. Sadrži velike količine nesvarljivih vlakana  i zbog toga ćete biti siti duži vremenski period.

Podrska za dijetu | strana | Forum Krstarice

Kao rezultat, ješćete manje i izgubićete na težini. Ako je pripremate u niskomasnom mleku unosićete još manje kalorija. Vlakna u ovsenoj kaši će uvećati viskozitet sadržaja stomaka. Zbog ovoga će biti potrebno više vremena da se stomak isprazni,  i za to vreme nećete jesti zbog osećaja sitosti koji ćete dobijati od vlakana. Ovsena kaša za mršavljenje ne zahteva mnogo odricanja jednostavno je jedite za doručak umesto druge hrane ali nemojte da jedete do ručka ništa drugo.

Tanjir ovsene kaše je sasvim dovoljan. Ako ne jedete kasno uveče mršavljenje sa ovsenom kašom će biti veoma jednostavno. Ovsena kaša sadrži velike količine ugljenih hidrata i proteina koji telo obskrbljuju energijom prilikom svarivanja. Pošto ima nizak glicemični indeks umanjiće nivo masti u telu.

Beta glukan je koristan za tip 2 dijabetes. Ovsena kaša snižava nivo glukoze u telu. Tako da ljudi najviše jedu ovsenu kašu ujutru, da bi kontrolisali nivo glukoze u telu. Ona poseduje minerale koji kontrolišu nivo glukoze tako što luče insulin. Ako ljudi kod kojih se u porodičnoj istoriji pojavljuje dijabetis konzumiraju kašu svakog dana, dolazi do smanjenja šansi za pojavu dijabetisa.

Njen glikemijski indeks je takođe nizak što je još jedan znak da je dobra za snižavanje nivoa glukoze. Ovsena kasa takođe sadrži substance koje imaju sposobnost da isprazne stomak. Kao rezultat ovoga dolazi do regulisanja nivoa šećera u krvi i stimuliše se proizvodnja insulina. Vlakna štite creva i olakšavaju zatvor.

Ovsena kaša je dobra za ljude koji pate od celijakije pošto sadrži nizak nivo glutena. Posle konzumiranja kaše popijte puno vode da bi vlakna mogla da obave svoju funkciju. Namirnice koje sadrže mnogo vlakana preporučuju se i osobama koje su na dijeti za mršavljenje. Utiče na mozak da otpušti hormone koji poboljšavaju raspoloženje i umanjuju stres. Magnezijum u kaši pomaže da dobro spavate što će smanjiti napetost. Stres značajno pogoršava opšte zdravlje i utiče na povećanje kilograma.

Ovsena kaša sadrži ogroman broj vlakana tako da lako može da snizi nivo holesterola u krvi. Kada se nivo holesterola snizi umanjuje se rizik od srčanih bolesti. Takođe snižava nivo lipoproteina. Sadrži supstance koje imaju sposobnost da spreče razne molekule da se zakače za arterijski zid.

Ukratko, ovsena kaša sprečava sužavanje arterija a ako do toga dođe rizik od srčanog udara se povećava pošto protok krvi slabi. Svakodnevno konzumiranje ovsene kaše umanjuje rizik od raka dojke. Takođe štiti telo. Unos vlakana još smanjuje rizik od raka debelog creva, a pošto je kaša bogata i svarljivim i nesvarljivim vlaknima to pomaže i varenje. Ovsena kaša umanjuje svrab i iritaciju kože. Vraća PH na normalan nivo.

Hidrira kožu i čini je mekšom i glatkijom. Veliki broj minerala u njoj će takođe povoljno uticati na kožu. Beta glukan u kaši će ojačati imuni sistem u odbrani tela od spoljašnih štetnih čestica. Ako u telo dospe čestica koja ima infektivne osobine biće smesta uništena. Beta glukan zajedno sa belim krvnim zrncima pronalazi i uništava bakterije u telu. Preporučuje se da se maloj deci ne daju žitarice, ali istraživanja su pokazala da oni koji u detinjstvu jedu žitarice razvijaju odličnu zaštitu od pojave astme.

Vlakna u kaši sprečavaju sužavanje respiratornih cevi i umanjenje protoka vazduha. Postoje dve vrste holesterola, dobar i loš. Vlakna u kaši snižavanju nivo lipoproteina i kao rezultat toga dolazi do snižavanja nivoa lošeg holesterola.

Beta glukan takođe snižava nivo lošeg holesterola koji uvećava rizik od srčanih bolesti. Medicinski stručnjaci kažu da ovsena kaša sprečava ljude da konzumiraju više kalorija tokom narednih obroka usled rezultata studije koja je uporedila ponašanje ispitanika nakon konzumiranja doručaka sa visokim i sa niskim glikemijskim indeksom. Dijeta koja svima uspeva: Za 14 dana topi 10 kilograma, koji se nikad ne vraćaju! Tri kivija dnevno sprečavaju opasnu i čestu bolest: Neverovatno delovanje na ceo organizam!

Ovseni griz - nesravnjena jezgra koja su izuzetno dobra za žitarice za doručak ili punjenje. Ovas sečen čelikom - Ovsene pahuljice koje nastaju tako što se zrno seče čeličnim oštricama na tanke listiće što im daje gustu teksturu. Staromodni ovas - oni imaju ravniju površinu od onih sečenih čelikom jer se kuvaju na pari i zatim poravnjavaju. Brzokuvajući ovas - ovaj ovas se često prerađuje isto kao i staromodni, samo što se on seče tanko pre sravnjivanja.

Instant ovsena kaša - ovaj proizvod se pravi tako što se delimično kuvaju zrna zatim izravnavaju da budu vrlo tanka. Ovsene mekinje - mekinje predstavljaju samo spoljašnji sloj ovsenog zrna koji se nalazi ispod omotača jezgra. Lan i voda čine čudo za 12 dana: Kad bi žene znale šta sve može, uvek bi ga koristile! Važno je da znate da sve ove vrste ovsa možete koristiti i da su sve one zdrave. Međutim, kao što svi znamo, kada je u pitanju hrana, manje prerade uglavnom znači da je namirnica zdravija.

Ovas takođe možete dodati u vaš omiljeni proteinski šejk ili jogurt. Potražite kreativne načine da uključite ovu namirnicu u vaš režim ishrane jer ćete zbog nje duže biti siti. Dodajte ovas redovnim receptima za peciva, kolače ili keks. Takođe možete zameniti žitarice za ovas. Uživajte u dobrobitima ovsene kaše i rezultate ćete primetiti za samo 2 nedelje i oduševićete se. Izgubićete na težini veoma brzo i poboljšaćete svoje celokupno zdravlje.

Napomena: Oboleli od pojedinih zdravstvenih stanja, poput gihta, ne bi trebalo da konzumiraju ovas. Dakle, ukoliko patite od nekih zdravstvenih problema, obratite se lekaru pre nego što izmenite svoj režim ishrane. Oporavlja srce, sprečava rak debelog creva, suzbija Alchajmer: Neverovatne moći kikirikija! Počnite što pre Svakog dana doručkujte ov.