[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Obroci za mrsavljenje

Obroci za mrsavljenje

A da bi sasvim nestao, treba vam uz ishranu još nešto. Jelena je svoj celululit uništila jednostavno, a opet sasvim prirodno! Probajte i vi! Nisu sve kalorije iste, svaki metabolizam je jedinstven i stoga ne utičemo svi isto na određene namirnice. Niko ne voli da ima višak kilograma. Kako sam sebe jutros pogledala u ogledalo videla sam ono čega sam se plašila. Butine, stomak i zadnjica su mi ogromni.

Iako do sada nisam htela da prihvatim činjenicu da je došlo vreme za mršavljenje i da nemam više dvadeset godina kada se definitivno ništa ne primećuje na telu, evidentno  vreme je za drugačiji režim ishrane. Znam da je vreme za hranu za mršavljenje.

Ukoliko se pronalazite u mojoj priči onda vam je poznat osećaj. Posao, stres, nezadovoljstvo, nedostatak vremena, i hiljade drugih faktora nas navode činjenici da ne vodimo dovoljno računa o sebi.

Obroci za mrsavljenje

Jedemo šta stignemo i gde stignemo, samo da utolimo glad. Posledice toga su katastrofalne — od pojave masnih naslaga do celulita. Ali zašto bi bilo ko od nas sebi dozvolio da bude nezadovoljan svojim telom kada može samo promeniti svoju ishranu i za kratko vreme smršati zahvaljujući zdravoj hrani za mršavljenje? Vreme je da preskočimo ustaljene izgovore kako nemamo vremena, novca ili mašte za spremanje zdravih obroka sa niskim sadržajem kalorija.

Budite iskreni prema sebi, i počnite da razmišljate o zdravim i jednostavnim obrocima koji će vam pomoći da održavate liniju i da budete zadovoljni sobom. Najmanje što možete za sebe da učinite je da promenite režim ishrane i da konzumirate hranu za mršavljenje. Kako bi izbacili višak tečnosti, masti i toksine iz organzma neophodno je da unosimo zdrave namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima, a koje podstiču proces mršavljenja.

Najnovija istraživanja na polju nutricionizma pokazale su da belo meso, jaja, žitarice i suvo voće predstavljaju odlične namirnice kada je hrana za mršavljenje u pitanju. Hranu ne smete posmatrati kao neprijatelja. Da bi naš organizam pravilno funkcionisao neophodno je da unosimo raznovrsnu hranu u malim količinama. Predstavljamo vam odličnu hranu za mršavljenje koju ćete obožavati.

Kako bi ste se hranili zdravo a ujedno i mršavili predlažemo vam da konzumirate namirnice koje će održavati vašu energiju a da su pri tom bogate proteinima, vlaknima i vitmanima. Zdrava hrana nikada ne može poremetiti balans u našem organizmu.

Jabuke — predstavljaju savršen izvor vitamina i vlakana koje su neophodne u funkcionisanju našeg organizma. Vlakna poboljšavaju rad srca, bubrega i probavnog trakta a uz to ova namirnica će vas dugo držati sitim. Ukoliko imate neodoljivu želju za slatkišima predlažemo vam fantastičan recept sa jabukama koji će biti odlična zdrava   zamena za slatkiš . Oljuštite dve jabuke, dodajte malo meda, cimeta i neki orašasti plod po želji Orah, lešnik, badem, ova voćna poslastica predstavlja pravu energetsku bombu hranljivih sastojaka.

Održavaće vas sitim, imaćete dovoljno energije uz to gubićete kilograme. Mediteranski začini-  zabluda je da je hrana za mršavljenje bezukusna. Naime pravo je vreme da počnete da korisite različite začine kako bi ste ulepšali ukus vašeg jela. Bilo da se radi o grilovanom povrću, mesu ili sezonskoj salati uz sveže začine svaka hrana će dobiti drugačiji i intezivniji ukus.

Manje je poznato da origano, ljute papričice, kurkuma i ruzmarin predstavljaju biljke uz koje lako možete da smršate. Naime ovi začini ubrzavaju metabolizam i odlično idu uz hranu za mršavljenje.

Losos — obožavaoci ribe upoznati su sa bogatsvom omega 3 masnim kiselinama koje ova vrsta ribe sadrži. Osim što je zdrava ono je i fantastičnog ukusa. Naime losos je odličan izbor hrane koja vam može pomoći da zdravo mršavite. Sveže voće i povrće- nema boljeg saveznika ukoliko želite da jedete hranu za mršavljenje od svežih salata od voća ili povrća koje mogu biti odličan hranljivi obrok.

Sa bogatstvom vitamina, masti, minerala ovi obroci pospešiće vaše gubljenje kilogama. Ukoliko se odlučite da praktikujete sve više svežih biljnih namirnica nije na odmet pronaći fantastične veganske recepte kako bi ste dobili jedinstvene obroke koji su puni hranljivih svojstava i koji podstiču mršavljenje. Mahunarke — različite vrste mahunarki su odličan izbor kada je hrana za mršavljenje u pitanju.

Kako zaista izgleda zdrava dijeta za mršavljenje | Minut za mene

Bilo da ih kombinujete sa povrćem, belim mesom ili samo njih jedete za obrok, trebalo bi znati da su   mahunarke odličan izvor proteina. Primer: Čaša gaziranog napitka od kcal koja u sebi nema nikakve vitamine, minerale i ostale hranljive sastojke u tim kalorijama. Evo primera kada ljudi najčešće posežu za za brzim i pogrešnim!

To znači da unosite kalorije koje sa sobom ne nose skoro nikakvu hranljivu vrednost. Zato predlažemo da uz doručak koji je siromašan hanljivostima ubacite i omlet sa povrćem ili milkšejk bez šećera.

Osim toga, smanjite i unos brze hrane i gaziranih pića i potrudite se da uveče napravite plan za ujutru! Žeđ se vrlo često javlja kao glad. Budite pravi majstor da je prepoznate, da vas ne bi prevarila.

Pogledajte još