[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Nutricionisticki saveti za mrsavljenje

Nutricionisticki saveti za mrsavljenje

Sve dijete koje podrazumevaju izgladnjivanje su kratkog daha, a organizam tada znatno slabi. Ne možemo se odreći hrane, a i ne treba. Glad treba da se oseti samo ujutro — kaže doktorka Branka.

Ishrana za Mršavljenje Pitanja i Odgovori Nutricionista

Da bi mršavljenje bilo uspešno svaki klijent ima dijetu pravljenu samo za njega. Cilj je da se kilogrami izgube, ali i održe. Najvažnije je da se steknu nove navike u ishrani. Ne može za svakoga da bude isti režim ishrane, jer smo svi različiti. Zato ja prvo pitam pacijenta kada ustaje, kada ide da spava, gde radi, koliko je aktivan i na osnovu tih podataka zajedno pravimo jelovnik za tu nedelju.

Pre svega, gledamo da ne izbacujemo hranu koju osoba voli, nego da je pravilno kombinujemo. Uvek im govorim da je najvažnije da imaju pet obroka dnevno: doručak, ručak, večeru i dve užine. Doručak je najbitniji, bilo da je jak ili je to samo tost, džem i šolja čaja, bitno je da se ujutro unese energija. Svojim pacijentima dajem određen broj namirnica koje moraju da unesu u toku dana. Na njima je da izaberu kada će i kako koju da konzumiraju.

Na primer, ako pacijent radi i u vreme ručka ne može da izađe na pauzu, pomeramo glavni obrok za večeru. Najveći problem je ako se prejedemo, posle toga smo pospani i ne možemo ništa da radimo.

Učim ih kada treba da prestanu, koliko im treba da nahrane svoj organizam, a da budu sposobni da obavljaju dnevne obaveze — priča Branka Mitrović. Najvažniji je radnim danima. Vikendom, ako duže spavate, možete da preskočite doručak, jer je san bitan kao hrana. Za doručak treba unositi mlečne proizvode nemasni jogurt ili sir i ugljene hidrate dvopek ili tost ili parče hleba i naravno proteine jaje, šunka ili pršut. Doručak: kalorija : nepuna šoljica pšeničnih žitarica, šoljica mleka sa 0,5 odsto masti, šoljica iseckane breskve — g.

Nutricionista | Saveti Nutricionista

Ručak: ,9 kalorija : šoljica iseckane pečene tikve, tri kriške ražanog hleba, šoljica jogurta od obranog mleka. Večera: ,5 kalorija : pola šoljice iseckanih, pečenih pilećih prsa, kriška pšeničnog hleba, šoljica salate od paradajza, voćni malo masni jogurt. Pogledajte i  Vikend dijeta za čišćenje organizma. Doručak: kalorije : kriška pšeničnog hleba sa suvim grožđem, dva belanca ispečena na teflonu, šoljica nezaslađenog čaja. Ručak: ,4 kalorija : šoljica kuvanog pasulja, dve kuvane kobasice, kriška ražanog hleba.

Večera: kalorije : grama kuvanih špageta, grama usitnjene barene govedine, šoljica zelene salate. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed. Naslovna Dijete Sedmodnevni primer jelovnika po preporuci nutricionista. Pročitajte i:   Ovih 9 namirnica možete jesti u neograničenim količinama - ne goje! Zakoračite u proleće spremni: Detoks napitak koji oporavlja ceo organizam. Kako da smršate tokom zime: Namirnice koje vam mogu pomoći da uklonite praznične kilograme.

Please enter your comment! Please enter your name here. You have entered an incorrect email address! Stvar ukusa - March 14, Ako ste mislili da je spremanje pileta teško, varate se. Kako biste dobili hrskavu kožicu i sočnu piletinu .

Nutricionisticki saveti za mrsavljenje

Pogledajte još