Kako se u hrani koja je zabranjena u Američkoj dijeti nalaze određeni vitamini i minerali, postoji objektivna mogućnost da se u vašem organizmu pojavi njihov nedostatak. Zato je potrebno da od prvog dana ove dijete uzimate, kao dodatke, vitamine C i D, kao i kalcijum, magnezijum i cink. Slatka i sočna, topi masne naslage: Dijeta sa lubenicom skida višak sala za 10 dana!

Probajte Nutricionisti i bivše debeljuce tvrde: Američka dijeta topi svaki dan po jedan kilogram! Mnogi tvrde da ćete svakog jutra imati po 1 kg manje, a dijetu treba da držite onoliko dana koliko kilograma želite da smršate.

Nutricija Foto: Profimedia. Kliknite za sledeću vest. Razmena sadržaja. Inicijalizacija u toku Prijatelji sajta. Ono što je jako bitno kod ovog dijetnog plana je da se strogo pridržavate režima prehrane. Ne biste trebali biti slobodni prilikom provođenja dijete tako da neke namirnice mijenjate, izbacujete ili dodajete.

Dakle, željenih 9 kilograma možete izgubiti za 2 tjedna ukoliko se strogo pridržavate datog plana. Često se kod dijeta pojavi tzv. Kod ove dijete to nije slučaj jer se njome postiže promjena u metabolizmu, odnosno njegovo ubrzanje, koje bi trebalo trajati i nakon prestanka s dijetom.

Nakon tih 14 dana nastavite jesti umjereno i kvalitetno plan prehrane sličan mediteranskom — kombinacija ribe ili mesa s povrćem i sl. Ono što je jako bitno je da unosite dovoljno tekućine, posebice negazirane vode, kako ne biste dehidrirali za vrijeme provođenja dijete te kako bi se organizam očistio od toksina i ubrzao metabolizam.

Kako vidite, brojne su koristi dovoljnog unosa tekućine. Prema stručnjacima biste trebali unositi oko dvije litre tekućine dnevno prvenstveno obične vode, a možete u ograničenim količinama piti i limunadu ili čaj, ali svakako bez šećera.

Alkohol svake vrste je zabranjen i može pogubno djelovati na dijetu ukoliko se toga ne pridržavate. P rvi dan: za doručak možete popiti samo crnu kavu bez šećera, ručak Vam predstavljaju dva kuhana jaja i špinat kuhan samo u malo slane vode, s time da količina špinata nije ograničena; a za večeru se počastite jednim velikim odreskom pečenim na grillu na vrlo malo ulja, s time da pritom izbjegavate svinjetinu. Odrezak poslužite sa zelenom salatom. Drugi dan: za doručak opet ponavljate crnu kavu bez šećera posluženu uz jednu malu krišku crnog kruha.

Za ručak je jedan veliki odrezak izbjegavajte svinjetinu te zelena salata i bilo koja voćka za desert. Za večeru možete pojesti kuhanu šunku bez ograničenja u količini. Treći dan: doručak je isti kao i dan prije, za ručak pojedite dva kuhana jaja uz zelenu salatu, za večeru kuhanu šunku bez ograničenja u količini, uz zelenu salatu.

Četvrti dan: doručak isti, za ručak možete opet popiti šalicu crne kave bez šećera te blago kuhanu mrkvu, a za večeru raznovrsno voće i jogurt s manje mliječne masti — oboje bez ograničenja u količini. Peti dan: za doručak možete popiti crnu kavu bez šećera posluženu uz svježu mrkvu s limunom. Za ručak se počastite kuhanom ribom po izboru te jednom rajčicom. Za večeru pojedite jedan veliki odrezak uz zelenu salatu. Šesti dan: danas uz crnu kavu bez šećera opet pojedite jednu malu krišku crnog kruha.

Za ručak uzmite pečenu piletinu na vrlo malo ulja, a za večeru dva kuhana jaja uz svježu mrkvu s limunom. Sedmi dan: Za doručak popijte čaj s limunom bez šećera. Ručak predstavlja jedan veliki odrezak ne svinjetina, pečen na vrlo malo ulja. Uz njega poslužite salatu po Vašem izboru te za desert voće po izboru. Za večeru izaberite nešto od večernjeg jelovnika prethodnih dana.

Nakon što održite ovakav plan prehrane prvi tjedan, isti ponovite i naredni tjedan. Umjesto jutarnje kave uvijek možete popiti čaj ukoliko niste ljubitelj kave.

Možete koristiti malo zaslađivača umjesto šećera, ukoliko Vam je neophodan sladak okus. Salata koja se nalazi na Vašm tanjuru svaki dan, može biti začinjena jabučnim octom ili limunovim sokom, uz vrlo malo soli. Sol inače izbjegavajte obzirom da potiče zadržavanje vode u organizmu što definitivno nije dobro niti za održavanje dijete niti za organizam općenito.

Voće, salata i mrkva su često dio dnevne prehrane u dijeti 9 kilograma i možete ih jesti u neograničenim količinama.

Savjetujemo uzimanje dodatnih vitamina i minerala, kao dodatak prehrani kako biste osigurali njihov dostatan unos. I definitivno vodite računa o tome da se strogo pridržavate datog plana prehrane jer biste po njemu trebali izgubiti 9 kilograma nakon tih dva tjedna.

Ukoliko Vam je krajnji cilj izgubiti više od tih devet kilograma, možete opet ponoviti isti dijetni plan nakon dva tjedna pauze. Neka istraživanja su pokazala da ova dijeta izaziva stvarne promjene metabolizma tako da se kilogrami ne vraćaju barem tri godine nakon završetka s dijetom, ukoliko je prehrana adekvatna i nakon samog držanja dijete.

Medicinska dijeta osmišljena je tako da traje 33 dana i kao što ćete uskoro vidjeti — iznimno je jednostavna za održavanje. Naime, svaki dan možete jesti po jednu namirnicu u neograničenim količinama.

Dakle, istu namirnicu jedete čitav dan, a obroke si sami raspoređujete. Svakako vodite računa da Vam zadnji obrok bude najkasnije u šest sati poslijepodne obzirom da tijelu nakon toga ne treba puno kalorija, posebice tijekom noći. Ukoliko ne možete odoljeti kasnim obrocima, to će svakako utjecati na učinkovitost dijete. Za vrijeme držanja medicinske dijete preporuča se piti samo voda i eventualno nezaslađeni kava ili čaj.

Pored alkohola, gaziranih pića i sl stoji veliki znak zabrane. Sada ćemo Vam navesti plan prehrane za jedanaest dana s time da se nakon njihova isteka, ponavlja iskazani plan, i tako tri puta. Na taj način smo došli do ukupno 33 dana koliko se drži ova dijeta. Dan 1: Možete jesti bilo koje povrće tikvice, mrkva, špinat, blitva, rajčica, kupus, zelena salata i sl.

Ono se konzumira svježe ili kuhano. Tu se izbjegava primjena bilo kakvih masnoća. Dan 2: Na jelovniku se sada nalazi kuhano meso, i to piletina, puretina, teletina, junetina, janjetina. Dan 3: Danas možete jesti samo kuhani krumpir — može biti napravljen na lešo ili kao pire. Dan 5: Peti dan se mogu jesti samo kuhana jaja, s tim da tu vodite računa da ne pretjerate s količinama. Definitivno se ne preporuča pojesti više od devet jaja u jednome danu.

Dan 6: ovome danu razveseliti će se svi koji vole jesti voće obzirom da danas možete unositi sve vrste voća, s time da jedino trebate pripaziti kod unosa banana i smokava, one se ne preporučuju. Dan Ponovite opet šesti dan kada se na Vašem jelovniku može naći raznovrsno voće. Dan Ovaj dan je rezerviran za kombinaciju jogurta s manje mliječnih masnoća i kuhanog krumpira.

Dijeta sa jajima dolazi u brojnim varijantama a temelj svake je da su jaja glavna namirnica tijekom provođenja ove dijete. Navedena dijeta sa jajima je brza što će značiti mnogim osobama kako bi doblili brzu počenu motivaciju za daljnji gubitak kilograma. Dijeta s jajima je izuzetno efikasna dijeta te su mnogi uspjeli skinuti od 4 — 6 kilograma u petnaest dana.

Njezina popularnost postala je još veća kada se saznalo da su brojne medijske zvjezde i glumci uspješno skinuli višak kilograma jedući samo jaja. On je izgubio više od 50 kilograma jedući devet jaja dnevno tijekom dvanaest mjeseci. Osnove navedene dijete. Postoji nekoliko verzija dijete s jajima. Najpopularnija vrsta dijete sa jajima ne podrazumjeva prehranu temeljenu isključivo na jajima ali se unos proteina u ovoj dijeti uglavn.