Imajte na umu da su brojevi u zagradama [1], [2], itd. Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije. Postoje takve dijete za mršavljenje, s kojima zapravo možete izgubiti 10 kg u tjednu. Strašno, zar ne? Nabrojili smo 4 najpopularnija i najučinkovitija dijeta za mršavljenje s rezultatom minus 10 kilograma.

Pijemo ne samo kefir, već je glavni proizvod naše prehrane tijekom cijelog razdoblja mršavljenja. Na kefir prehrani zabranjena alkoholna pića, kao i sol, brašno, slatki proizvodi, šećer. Ne možete jesti masnu hranu - to je opterećenje jetre. Zbog prehrane kefira poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta, stabiliziraju se reakcije živčanog sustava i povećava imunitet. Krv je očišćena od toksina, razine kolesterola su smanjene. Prije nego što idete na dijetu kefir - konzultirajte svog liječnika, dijetetičar-gastroenterolog za kontraindikacije.

Svih 7 dana jedite samo heljdu s malim dodatkom drugih proizvoda. Malo ljudi stoji, ali rezultat je prekrasan - zajamčeni gubitak težine u kratkom roku. U posudu za pirjanje uliti što više heljde koliko želite sutra pojesti. Preporučena 1 šalica, ali možda želite više heljde. Prokuhajte vodu i ulijte heljdu kipućom vodom voda je 2 prsta viša od žitarica i ostavite da se preko noći nabrekne ispod poklopca.

Druga mogućnost: sipajte heljdu ne s kipućom vodom, već s jogurtom ili kefirom. Pažnja: heljda trebate kuhati bez šećera, soli i drugih začina. Nafta je također nemoguća. Naučite piti tekućinu. Naime - biljni čajevi bez dodanog šećera ili mineralne vode bez plina.

Dobiti dobru naviku jesti ne ranije od 4 sata prije spavanja. Naime, svaki dan možete jesti po jednu namirnicu u neograničenim količinama. Dakle, istu namirnicu jedete čitav dan, a obroke si sami raspoređujete.

Svakako vodite računa da Vam zadnji obrok bude najkasnije u šest sati poslijepodne obzirom da tijelu nakon toga ne treba puno kalorija, posebice tijekom noći.

Ukoliko ne možete odoljeti kasnim obrocima, to će svakako utjecati na učinkovitost dijete. Za vrijeme držanja medicinske dijete preporuča se piti samo voda i eventualno nezaslađeni kava ili čaj. Pored alkohola, gaziranih pića i sl stoji veliki znak zabrane.

Sada ćemo Vam navesti plan prehrane za jedanaest dana s time da se nakon njihova isteka, ponavlja iskazani plan, i tako tri puta. Na taj način smo došli do ukupno 33 dana koliko se drži ova dijeta. Dan 1: Možete jesti bilo koje povrće tikvice, mrkva, špinat, blitva, rajčica, kupus, zelena salata i sl. Ono se konzumira svježe ili kuhano. Tu se izbjegava primjena bilo kakvih masnoća. Dan 2: Na jelovniku se sada nalazi kuhano meso, i to piletina, puretina, teletina, junetina, janjetina.

Dan 3: Danas možete jesti samo kuhani krumpir — može biti napravljen na lešo ili kao pire. Dan 5: Peti dan se mogu jesti samo kuhana jaja, s tim da tu vodite računa da ne pretjerate s količinama. Definitivno se ne preporuča pojesti više od devet jaja u jednome danu.

Dan 6: ovome danu razveseliti će se svi koji vole jesti voće obzirom da danas možete unositi sve vrste voća, s time da jedino trebate pripaziti kod unosa banana i smokava, one se ne preporučuju. Dan Ponovite opet šesti dan kada se na Vašem jelovniku može naći raznovrsno voće. Dan Ovaj dan je rezerviran za kombinaciju jogurta s manje mliječnih masnoća i kuhanog kru.