[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najlaksa dijeta za mrsavljenje

Najlaksa dijeta za mrsavljenje

Prihvatam uslove objave komentara. Komentari objavljeni na portalu Novosti. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja.

Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.

Redakcija Novosti. Dobra vest je da dijeta sa bananama uključuje i druge namirnice i da uz nju zaista možete smršati — sa uživanjem! Ono što im je zajedničko jeste osnovna namirnica koju konzumirate tokom trajanja ovog  načina ishrane. Razlikuju se po tome da li uz njih jedete još neke namirnice i po tome koliko dugo traju. Ipak, pre nego što objasnimo u detalje razlike, hajde da se pozabavimo tom sličnošću — njenim veličanstvom bananom!

Banane su bogate vlaknima, ugljenim hidratima, ali su možda najpoznatije kao bogat izvor kalijuma i magnezijuma. U njima ima vitamina A,C, B6, biotina, gvožđa, bakra.

Ovo možda niste znali — kore od banane su jestive! I ne samo to nego su bogate vitaminima B6, B12, megnezijumom, kalijumom, polifenolima, karotenoidima. Ipak, pošto ne znamo da li su i čime banane prskane i u kakvim su uslovima čuvane dok ne dođu do nas, mnogo je bezbednije ne upuštati  se u jedenje kore od banana.

Inače, mogu se jesti kuvane, pržene i nisu slatke kao sam plod. Da li banane goje? Sigurno ste mnogo puta čuli da, ukoliko ste na dijeti, treba da jedete što više voća, ali ne i banane. Možete li se uopšte smršati jedući ih i ima li osnova za  ovu dijetu? To sve zavisi od toga koju varijantu dijete primenjujete i koliko se pridržavate njenih pravila. Istraživanja su pokazala da je ona odlična za mršavljnje jer jedna banana u proseku ima oko kalorija. Pojedite 10 banana tokom celog dana i unećete oko kalorija.

Za održavanje telesne težine i normalno funkcionisanje tokom dana, ženama je potrebno oko kalorija, a muškarcima oko kalorija. Od 10 banana dnevno bićete dobro siti, a unećete duplo manje kalorije nego što vam treba i verovatno više nego duplo od onoga što unosite, jer ako imate problem sa gojaznošću sigurno jedete više kalorija nego što trošite.

Suština svake ishrane  za mršavljenje jeste u tome da smanjite broj unetih kalorija. Banane su idelane za to jer ih možete pojesti i 15 tokom dana, a da opet smršate. Pri tom, one imaju sjajnu sposobnost da zasite i da zadovolje potrebu za slatkim i daju vam dovoljno energije.

Za razliku od nekih dijeta zasnovanih samo na proteinima i bez ugljenih hidrata, banana dijeta neće vas ostaviti sa osećajem slabosti. Osim toga, nećete imati žudnju za slatkišima koja često upropasti napore da smršate.

A još ako zaista volite ovo voće, zaista nema razloga da ne probate dijetu sa bananama. Uživaćete i mršaviti! Za razliku kupus čorbe koju jedete na kupus dijeti, banane su mnogo ukusnije. Ovo je jednostavna ishrana sa jednostavnim pravilima, koja se još može naći pod nazivom japanska dijeta sa bananama.

Ove voćke se jedu samo za doručak, dok su  ručak i večera proizvoljni. Doduše, ako hoćete da smršate, ne možete jesti baš bilo šta. Ukratko, pravila jutarnje banana dijete su sledeća . Voda mora da bude sobne temperature. Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete primetiti rezultate i smršati.

Možda se pitate šta jesti tokom ostalih obroka? Preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi. Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik nego da se prilagođavate pravilima u hodu, evo rešenja. Ručak: supa sa povrćem, kupus salata. Večera: g belog pilećeg mesa, salata po želji.

Ručak: spanać sa pirinčem, salata. Večera g lososa, komad integralčnog hleba, salata. Ručak: 50g testenine sa paraajz sosom, salata od sveže cvekle. Večera: 70g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata.

Ručak: dinstano povrće, paradajz salata. Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru. Ručak: riblja čorba i salata po izboru. Ako odlučite da skinete kilograme na ovaj način, nećete morati da se zamarate brojanjem i sabiranjem kalorija koje unosite u toku dana. Unos kalorija možete ograničiti veoma lako: dovoljno je da uzimate četiri šake hrane po obroku, i to dve šake povrća, jednu šaku proteina i jednu ugljenih hidrata. Pored toga što se može okarakterisati kao najjednostavnija, ovo je i izuzetno zdrava dijeta kojom ćete gubiti kilograme brzo i na prirodan način.

Dok masne naslage nestaju, vaše telo će dobijati sve potrebne nutritijente, tako da najlakša dijeta doprinosi i poboljšanju opšteg zdravlja. Iskustva sa Scandi Sense dijetom su isključivo pozitivna, a mnogi koji su njome uspeli da skinu višak telesne mase usput su se rešili i honičnog umora, aritmija i nekih alergija. Kod većine ljudi veličina ruku i dlanova je proporcionalna sa telesnom građom i visinom, pa će žene svojim šakama izmeriti preporučenih 1.

Ako ste ljubitelj povrća možete pojesti dve šake povrća po obroku, ali vašem telu biće dovoljna i samo jedna.

Najlaksa dijeta za mrsavljenje

Potrebno je da ih uvrstite minimum.

Pogledajte još