U nastavku teksta pročitaćeš kojih 6 najznačajnijih saveta treba da obuhvataju dijete za mršavljenje, pomoću čega ćeš da dođeš na korak od odgovora na čuveno pitanje kako smršati. Građevinskim rečnikom rečeno, za zdravo mršavljenje ishrana je ono što je za kuću temelj. Zdrave dijete za brzo mršavljenje oslanjaju se na jelovnik koji ti pomaže da postepeno redukuješ broj unetih kalorija.

Mnogi saveti za brzo mršavljenje razmatraju značaj smanjenog unosa ugljenih hidrata, posebno ako se to odnosi na deo dana u kojem trošiš malu količinu energije.

To ni malo ne čudi, budući da su ugljeni hidrati energetski makronutrijent, koji obezbeđuje energiju tvom organizmu. Iskustva velikog broja korisnika raznih dijeta za mršavljenje potvrdila su da je zdravo mršavljenje u direktnoj proporciji sa vremenom i količinom unosa ugljenih hidrata u toku dana.

Najefikasnije dijete za mršavljenje se pored ugljenih hidrata fokusiraju i na izmenu količine unosa ostalih nutrijenata iz jelovnika. Stabilan unos proteina i vlakana doprinosi zdravom mršavljenju i očuvanju mišićne mase, a to je ujedno i jedan od načina da saznaš kako smanjiti butine. Verovatno ti je već poznato da veštački, odnosno rafinisani šećer nije dobar po tvoje zdravlje. Kvalitetna dijeta za mršavljenje isključuje unos pojedinih prostih ugljenih hidrata, i to najčešće rafinisanog šećera.

Kada već pišemo o šećeru, korisno je da znaš da OneFit blog sekcija sadrži nekoliko postova u kojima je detaljno objašnjen negativan uticaj dodatnog šećera na tvoj organizam. Ishrana za brzo mršavljenje najčešće biva prva strategija koju punije osobe pokušavaju da primene, pri tom zaboravljajući na lošeg momka iz carstva prerađene hrane — šećer.

Odgovarajuća dijeta za mršavljenje podrazumeva zabranu konzumiranja belog brašna koje je siromašno vlaknima, vitaminima i mineralima. Ne samo što belo brašno oskudeva u hranljivim sastojcima i usporava varenje, već se njegovim izbegavanjem znatno olakšava skidanje sala sa stomaka.

Dakle, izbaciš belo brašno iz ishrane i što bi se reklo — središ dve muve jednim udarcem. Poslednji naš savet kada su u pitanju dijete za mršavljenje odnosi se na zaobilaženje trans masti veštačkog porekla. Trans masti veštačkog porekla mogu da povećaju rizike od pojave bolesti srca i dijabetesa, kao i nivo lošeg holesterola u krvi.

Kada bi zdrava dijeta za mršavljenje mogla da se pretvori u fudbalskog sudiju u takmičenju iz ishrane, prva odluka na toj utakmici bila bi da se trans masti izbace iz igre, uz crveni karton. Ovaj tekst se u najvećoj meri bavio analizom saveta za mršavljenje, prevashodno usmerenih na dijete za brzo mršavljenje i dijete za zdravo mršavljenje. Osim toga, u ovom tekstu smo naveli razloge zbog kojih brzo mršavljenje nije dobro po tvoje zdravlje, a ujedno smo istakli prednosti zdravog mršavljenja.

Na osnovu svega navedenog, možeš da zaključiš da je najbolja dijeta za mršavljenje ona koja ima pozitivan uticaj ne samo na tvoj izgled, već i na tvoje zdravlje.

Budući da pravo mršavljenje treba da ima dugoročan efekat, za postizanje najboljih rezultata u skidanju kilograma preporučujemo ti da naručiš svoj OneFit plan ishrane. Po ceni od samo dinara naruči svoj lični plan ishrane i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas.

Ukoliko smatraš da imaš višak kilograma kojih želiš da se otarasiš, najbolje je da za svoj cilj izabereš mršavljenje. Naravno, mršavljenje se neće desiti preko noći, ali pridržavanjem saveta iz svog OneFit plana ishrane možeš da očekuješ pozitivne rezultate već posle nekoliko nedelja.

Dijete za brzo skidanje kilograma uglavnom zamaraju konstantnim dosadnim brojanjem kalorija. Velika prednost Atkinsonove dijete je ta što nema kalorijskih ograničenja. Pored neograničenog unosa mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda, preporučljive su redovne fizičke vježbe, te unos minerala i vitamina preko suplemenata.

Mediteranska dijeta predstavlja režim ishrane koji je nastao po ugledu na tradicionalne obroke stanovnika Mediterana. To ne znači da su u planu ishrane ove dijete uključeni pica, giros i neki drugi oblici brzih obroka.

Striktna pravila ne postoje, tako da ne govorimo o klasičnoj dijeti već o mediteranskom načinu ishrane.

Dijete za Mršavljenje - 13 Dijeta za Brzo Skidanje Kilograma - Rabaho Blog

Kuhinja Mediterana zasniva se na namirnicama s niskim procentom proteina. Zastupljeni su voće i povrće, žitarice, mahunarke a konzumira se i sir i jogurt.

Neizostavno je maslinovo ulje i začinsko bilje ovog podneblja kao što su ruzmarin, peršun, kopar i bosiljak. Mediteranska dijeta dozvoljava visok nivo unosa masti, ali se one neizostavno odnose na zdrave masti poput onih u ribi i orašastim plodovima. Dijeta je namijenjena prije svega ljudima kojima je zdrava dijetalna prehrana prioritet, koji vole jednostavniju pripremu obroka i koji žele da se na postepen način riješe viška kilograma.

Među glavnim karakteristikama je povećan unos tečnosti. Dijeta za mršavljenje na mediteranski način nema nikakvo vremensko ograničenje. Ona predstavlja izbalansiran način prehrane s većim unosom masti i ugljenih hidrata dok se unos proteina smanjuje.

Dozvoljeno je korištenje mesa popout piletine i ćuretine, te riba i morski plodovi. Ipak, s unosom voća ne bi trebalo pretjerivati, pa je stoga g na dnevnom nivou sasvim dovoljna porcija. S obzirom na kvalitet mediteranskih proizvoda, možda možemo reći da je ovo najzdravija dijeta za skidanje kilograma. Dobila je naziv po francuskom nutricionisti Pjeru Dukanu i postala je popularna kako u Francuskoj tako i širom Evrope i svijeta.

Razlog zašto ova dijeta nije ostala popularna samo u okviri.