Konzumiranjem 3 banane i šolje punomasnog mleka po obroku ćete uneti oko kalorija. To znači da ćete tokom dana uneti oko kalorija, što je duplo manje od prosečnog unosa. Kao posledica značajno smanjenog unosa kalorija doći će i do brzog izbacivanja viška vode iz organizma. Najbolje je da ovu dijetu držite vikendom ili kada nemate mnogo obaveza, jer smanjen broj kalorija može prouzrokovati pad energije, blagu slabost i smanjenu produktivnost. Iako su kod većine dijeta na spisku nedozvoljenih namirnica, banane su veoma pogodna namirnica za brzo i zdravo mršavljenje.

Jedna banana ima oko kalorija, pune su hranjivih materija i veoma ukusne. Banane su bogate vlaknima, ugljenim hidratima, bogat su izvor kalijuma i magnezijuma. U njima ima vitamina A,C, B6, biotina, gvožđa i bakra. Kod najlakše dijete za brzo mršavljenje nećete imati karakterističnu žudnju za slatkišima, a banane će vam doneti i dobro raspoloženje.

Banane su bogate triptofanom, koji telo pretvara u tzv hormon sreće, serotonin. Zdrava dijeta za mršavljenje je svaki izbalansiran režim ishrane kojim unosite sve potrebne hranjive materije i mršavite na prirodan način. Dijete koje se zasnivaju na dugotrajnom unosu samo jedne vrste namirnica, ma koliko one bile zdrave mogu ozbiljno naškoditi zdravlju određenih organa i čitavom telu.

Svi želimo recept za brzo skidanje velikog broja kilograma. Ipak, ako se telo naglo oslobodi velike količine mase, može doći do estetskih i zdravstvenih problema poput strija, kože koja visi, loše krvne slike i pada imuniteta.

Takođe, veoma je važno unositi namirnice koje će doprineti skidanju masnih naslaga, a ne mišića. Stručnjaci se slažu da zdravo mršavljenje podrazumeva gubljenje oko 1kg nedeljno, odnosno kg mesečno. Poklanjamo vam nekoliko predloga jelovnika za zdravo mršavljenje poznatih nutricionista koji će vam pomoći da se inspirišete i naučite kako bi trebalo da izgleda izbalansirana ishrana.

U ovom jelovniku nedostaju količine. Kalorijska vrednost dijete zavisi od osobe i njenih parametara i ne može se dati generalno. Uz ovaj plan ishrane, potrebno je uvesti i određeni program fizičke aktivnosti, po želji i mogućnostima. Kada ljudi traže dijetu za skidanje viška kilograma, obično svi požele onu koja obećava brzo mršavljenje u što kraćem roku.

Postoje dijete za ekstrabrzo topljenje kilograma, ali najčešće je reč o režimima ishrane koji nisu preterano zdravi i zato su ograničeni na nekoliko dana u mesecu, nakon čega je obavezno napraviti pauzu i obezbediti organizmu sve potrebne hranjive sastojke. Ipak, ako nemate zdravstvenih tegoba i želite za par dana da skinete nekoliko kilograma viška, pogledajte koje su najbolje dijete za brzo mršavljenje. Kod ove najbrže dijete možete jesti apsolutno sve, a kilogrami će nestajati.

Stvar je u tome da je vreme kada možete jesti ograničeno na 8 sati u toku dana. Preporučuje se da to vreme bude od 9h do 17h, jer su iskustva korisnika pokazala da su rezultati tada najbolji. Na prvi pogled može izgledati veoma jednostavno, ali većina će potvrditi da baš i nije tako.

U preostalih 16 sati možete unositi isključivo tečnost i to vodu, limunadu i nezaslađene čajeve. Savremeni način života i radno vreme većine od 9 do 17 časova, ne dozvoljava da se sva ova pravila u potpunosti ispoštuju.

Zato su dozvoljena odstupanja, pa je optimalno vreme prošireno od 8 ujutru do 19 časova. I u tom periodu treba jesti samo 8 sati u toku dana, a obroci ne moraju biti u isto doba.

Tako tokom radnih dana možete jesti u periodu od 8 do 16h, a u dane vikenda od 11 do 19 časova. Velika prednost ove brze dijete za mršavljenje je što ne morate razmišljati o vrsti namirnica koje unosite.

Naravno, ako želite da mršavite brzo i zdravo, potrebno je da izaberete hranjivu i manje kaloričnu hranu. U tom slučaju kilogrami će se topiti brže i neće biti negativnih posledica po zdravlje. Da li je moguće mršaviti brzo i u kratkom roku, a da to ipak bude prirodno i bez posledica po zdravlje?

Moguće je uz ovu najbržu i najzdraviju dijetu. Ona sadrži sve što je organizmu potrebno da normalno funkcioniše, uz redukovani unos kalorija na dnevnom nivou. Jelovnik za najbržu zdravu dijetu izgleda ovako, a možete ga prilagođavati svojim navikama i načinu života.

Sve popularnija brza dijeta je Dijeta velikog doručka. Ako se pridžavate ove dijete možete skinuti 10kg za mesec dana bez gladovanja, na zdrav i prirodan način.

I još jedna velika prednost ovakvog plana ishrane je da se kilogrami više ne vraćaju. U poslednje vreme sve više nutricionista zastupa tezu da je pored ograničenog broja kalorija podjednako važno i u koje doba dana se one unose. Izuzetno je bitno da poznajemo i pratimo biološki sat koji svako od nas ima. Doručak je najvažniji obrok u danu jer obezbeđuje potrebnu energiju za ostatak dana. Odabrati dijetu za mršavljenje jednako je teško kao i pridržavanje te iste dijete.

Prije svega, kod odabira dijete treba pripaziti da vam namirnice koje se najčešće koriste nisu mrske jer će samim time biti previše teško držati se rasporeda prehrane kojega ta dijeta nalaže.

Iako dijeta znači da sebi oduzimamo mogućnost da pojedemo nešto slatko ili masno kada god to poželimo, ne mora značiti da nam dijetalna prehrana mora biti odbojna. Upravo zato, važno je izabrati dijetu koja je najviše prilagođena vama te koja u svom rasporedu sadrži namirnice koje su vam drage.

Proteinska dijeta bazira se na namirnicama bogatim proteinima, a izuzetno je siromašna ugljikohidratima.

Ideja je da se ograničavanjem ugljikohidrata snizi razina inzulina. To potiče tijelo da proizvodi više glukagona, koji pomaže sagorjeti pohranjene masnoće. Više o proteinskoj dijeti možete pročitati ovdje. Oni koji su isprobali ovu dijetu već su nakon dva tjedna bili vrlo zadovoljni rezultatom. Raspored prehrane je vrlo jednostavan, a nakon završetka dijete vrlo je teško da ćete povratiti kilograme, odnosno navodno nema yo-yo efekt. Više o dijeti 9 kg u 14 dana možete pročitati ovd.