[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najbolji sejk za mrsavljenje

Najbolji sejk za mrsavljenje

Recept: Ludi šejk za mršavljenje

Možda će vam u početku biti teže da se naviknete, ali kada jednom krenete da se hranite po ovom principu više se nikad nećete vratiti na stari režim. Trajno menjanje navika će dovesti do pravih, željenih promena i lepšeg i kvalitetnijeg životnog stila. Glad je signal tela da nam treba hrana. Naravno da ga ne treba ignorisati, ali treba razmotriti zbog čega se javio osećaj gladi. Ukoliko aktivno trenirate moguće da ćete biti više gladni, ali to je dobra vest, jer se vaš metabolizam ubrzao, ali super je i to da ćete moći da unesete više hrane, a da se ne ugojite.

Prosto, više mišićne mase i veća potrošnja energije iziskuju veći energetski unos. Ono zbog čega se javlja glad takođe je pad šećera u krvi. Hipoglikemija nizak nivo šećera u krvi izaziva enormnu glad, stoga morate biti sigurni da jedete redovno ne više od 3- 4 sata pauze između obroka, i jako je bitno šta jedete i šta da izbegnete da ne bi došlo do naglih skokova i padova šećera u krvi — već da bi ova linija koja oslikava nivo šećera u krvi bila što više ravna u toku dana.

Kao prvo, prosti šećeri i ugljeni hidrati slatkiši, sokovi, grickalice, voće, belo brašno moraju biti pod strogom kontrolom i, ako ih već uzimate, uzmite ih nakon treninga.

Povećajte unos vlakana povrća jer povećavaju sitost. Ukolikoi dalje gladujete pored izbalansiranih obroka, onda je vašem telu definitivno potrebno više hrane. Gledajte se u ogledalu bolje nego na vagi i pratite napredak. Tako ćete najbolje znati da li je režim odgovarajući ili ne.

Da li treba da izbacim večeru? Zašto je večera na lošem glasu? Metabolizam je tada najsporiji, najmanje smo aktivni i velika je verovatnoća da će višak unete hrane pogotovo ugljenih hidrata biti skladišten u rezervama na našem struku, stomaku, bokovima Zbog toga je jako bitno uveče obratiti pažnju na unos ugljenih hidrata.

Najbolje rešenje bi bila proteinska hrana poput ribe, pilećeg, ćurećeg belog mesa u kombinaciji sa svežom salatom od povrća, bez dodatnih hidrata. Ukoliko ste imali kasno popodnevni ili večernji trening možete uneti i nešto hidrata, ali umesto npr.

Nemojte da izbacujete večeru, samo iskontrolišite ugljene hidrate i masti. Protein vas neće ugojiti. Koje su prednosti Ultra Loss-šejk? Ultra Loss šejk je visokoproteinski dijetetski šejk koji je idealan za zamenu obroka. Sadrži visok nivo belančevina proteina, ugljene hidrate iz kvalitetnih izvora, vitamine, minerale, dijetetska vlakna i dopunu u vidu l -karnitina za efikasnije sagorevanje masti.

Sadrži sve neophodne sastojke za jedan obrok. Možete ga lako poneti bilo gde sa sobom i razmutiti sa vodom dijetalnija varijanta ili mlekom i uživati u nekom od predivnih ukusa. Ne opterećuje stomak, a opet sadrži sve važne sastojke. L karnitin pospešuje efikasnije iskorišćavanje masnoća za energiju.

Najbolji sejk za mrsavljenje

Dijetetska vlakna u ovom proizvodu povećavaju osećaj sitosti. Biotech Usa preporučuje da jednom dozom ovog šejka zamenite obrok ili čak, kompletnu večeru.

Ukoliko ste aktivni, možete popiti dozu ovog šejka neposredno nakon završenog treninga i još jednom u toku dana kada nemate priliku da pojedete kvalitetniji obrok.

Ukoliko putujete, eto predloga kako da vašu ishranu održite kvalitetnom i pripazite na liniju. Da li ću se ugojiti kad prestanem da ga uzimam? Ovo je poznati fenomen JO-JO efekta koji se dešava samo kod naglih, brzih dijeta u kojima je kalorijski unos izuzetno nizak i gde je telo primorano da uspori metabolizam, tj. I onda kada počnete ponovo da jedete, vaš metabolizam je drastično sporiji i mnogo lakše taloži hranu kao mast.

Zato, samo polako. Pored toga što su zdravi, ukusni su i ubijaju želju za nezdravom hranom.

Najbolji sejk za mrsavljenje

Ovaj šejk pravo je rješenje za sve one koji ne konzumiraju ili ne vole zeleno povrće. Šejku dodajte banane i ananas, kao i lanene sjemenke, te okus špinata nećete osjetiti ali njegove zdravstvene benefite itekako hoćete. Priprema je jednostavna. Dodajte čašu bademovog mlijeka, te lanene sjemenke, šaku špinata, jednu manju bananu i nekoliko komadića ananasa. Sve dobro smiksajte u blenderu i napitak je spreman za konzumiranje.

Najjednostavniji proteinski šejk u čijem ćete ukusu uživati.

IP šejk dijeta - rešite se do 4 kg viška uz pomoć zdravih kućnih šejkova

U blender dodajte čašu mlijeka ili vode, te smrznute maline i whey protein od vanilije. Sve dobro izmiksajte i uživajte u ovom prelijepom proteinskom šejku, obogaćenom antioksidansima iz malina.

Ovaj visokoproteinski šejk obezbijediće vam dovoljno energije, te će vas zasititi s obzirom da je bogat proteinima i zdravim mastima. Bademovo mlijeko pomiješajte sa puterom od orašastih plodova, te dodajte čia sjemenke. Sejk možete ostaviti da odstoji 15ak minuta, pa će čia sjemenke da nabubre i učine vaš šejk bogatim i zasitnim.

Pored navedenih ideja, na veoma jednostavan način možete napravitiove šejkove za mršavljenje. Koristite mlijeko od badema ili kokosa kao bazu, ili vodu ukoliko niste ljubitelj mlijeka generalno.

Nakon toga dodajte namirnice bogate proteinima ili whey protein, te razne vrste voća i povrća. Kada god imate priliku, dodajte zeleno povrće u vaš šejk. Uvrstite proteinske šejkove u vaše svakodnevne aktivnosti i osjetićete brojne benefite, od zdrave probave do gubitka masnih naslaga. Sačuvaj moje ime, email i web stranicu u ovom browseru za buduće komentare. In Ishrana Proteinski šejkovi za mršavljenje koji tope kilograme 29 Septembra, Pin It. Kako proteinski šejkovi za mršavljenje djeluju na vaš organizam?

Whey protein Kada pričamo o hrani i sastojicima koje možemo koristiti kako bi svoj šejk obogatili proteinima, prvi na listi je definitivno protein u prahu, tj.

Pogledajte još