[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najbolji dorucak za mrsavljenje

Najbolji dorucak za mrsavljenje

Osim toga što će vam pomoći da dugo nakon jela budete siti, efekte ćete primećivati tokom celog dana.

Kako izgleda najbolji doručak za mršavljenje? - Men`s Health

Saznajte i  5 grešaka koje pravite tokom doručka. Studija koja je objavljena u American Journal of Clinical Nutrition je otkrila da su ljudi koji su jeli visokoproteinski doručak unosili manje masti i šećera putem užine uveče u poređenju s grupom ljudi koja je svoj dan započela niskoproteinskim obrokom.

Ljudi koji jedu visokoproteinski doručak imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i insulina, što ih sprečava da osete nalete gladi i da smanje rizik od razvoja dijabetesa.

Možete da razmislite i da pojedete ostatke od sinoćne večere za doručak, jer sadrži više proteina od drugih namirnica. Najguglaniji u Zeleni čaj i njegove komponentne pomažu u sagorijevanju masti i kalorija, što pomaže u mršavljenju. Postoji više načina kako uživati u zelenom čaju - u njega možete dodati iscijeđeni limun, malo meda, đumbir, mentu Sitne, ali moćne, chia sjemenke izvrstan su dodatak doručku.

Bogate su vlaknima i proteinima, a možete ih stavljati u vaš čaj, zobene pahuljice, smoothieje Istraživanja su pokazala da dodavanje chia sjemenki u doručak pomaže u mršavljenju. Zobena kaša niskokalorični je doručak bogat vlaknima i proteinima, dvama sastojcima koji utječu na apetit i regulaciju težine. U zobenu kašu možete dodati bobičasto voće, banane, med Sjemenke lana bogate su topivim vlaknima koja povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju apetit. Ove sjemenke možete posipati po vaši žitaricama, koristiti ih sa zgušnjavanje smoothieja ili ih pomiješati s vodom kako biste povećali unos vlakana.

Orašasti proizvodi bogati su vlaknima, proteinima i zdravim mastima, a istraživanja su pokazala da dodavanje orašastih proizvoda u prehranu pomaže u gubitku kilograma.

Najbolji dorucak za mrsavljenje

Trebate imati na umu i da su oni jako kalorični pa ograničite dnevni unos na 20 do 30 grama. Jaja skuhajte ili ispecite te poslužite s kriškom ili dvije integralnog kruha, malo cherry rajčica, zelenom salatom ili paprikama. Takav zdravi sendvič s jajima ispunit će vas energijom i hranjivim sastojcima za idealan početak dana.

Najbolji dorucak za mrsavljenje

Tekst se nastavlja na idućoj stranici 1 2. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Fitness prehrana, Zdravi recepti.

Budite prvi i komentirajte! Foto: Pexels. Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Članak uređen: PLOS Medicine. Khoury, D. J Nutr Metab. Link, R. Dicenso, B. Eat This, Not That. Steen, J. Crowder, E. The Kitchn. Breakfast Egg Bars.

  • Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora.
  • Kako da vam vežbanje postane životna navika Jan 15,
  • Iako brojne rigorozne dijete za doručak predviđaju šoljicu kafe ili čaja, to nikako ne može biti zdravo za organizam.
  • Vaši komentari Komentare nagrađujemo. Saznajte više Zatvori Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Što je poželjno: komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje.

    Click here to cancel reply.

    Pogledajte još