[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najbolje voce za mrsavljenje

Najbolje voce za mrsavljenje

To nikako nije cilj. Najbolje voće za mršavljenje jeste ono u kome postoji nizak procenat šećera. Ovo je lista koju ćete jednostavno zavoleti. Jedite sve sa spiska u voćnoj dijeti i mršavite lako. Izdvojili smo dve varijante dijete koje možete isprobati. Jedna traje 5 dana, a druga 3. Izaberite jelovnik koji vam više odgovara i lako smršajte. Naučili smo koje voće sadrži malo kalorija, a ipak u sebi sadrži dovoljno minerala, vitamina i antioksidansa da naš organizam bude očišćen i osvežen.

Kako treba da izgleda doručak? Izbacujemo hleb, menjamo ga za dvopek, koji je podjednako ukusan, mnogo je zdraviji i ne goji kao beli hleb. Uz dvopek, možete da popijete kafu, ili čaj od šipka. Nemojte da koristite šećer i dodatne zaslađivače. Pored toga, pojedite voće po želji.

Ukusnija varijanta jeste mix voća koji ćete sami napraviti i popiti pre no što krenete na posao. Taj mix daće vam dovoljno energije da uopšte ne razmišljate o hrani, jer ćete biti siti, um će vam biti bistriji i nećete osećati umor. Ručak se zasniva na jednom kuvanom jajetu, jednom parčetu dvopeka i činiji voća. U to možete ubaciti ukusne bademe, orahe ili orašaste plodove po želji koji daju mnogo energije i priznajte, preukusni su.

Činija sa voćem neka bude od par voćki koje vam najviše prijaju, a birate naravno i neko koje ima malo kalorija.

Važno je da kombinujete, pošto se sva tri obroka dnevno zasnivaju na sličnim namirnicama. Što više različitog voća, to bolje. Da ne zaboravim, pijte što više tečnosti. Voda je glavni sastojak svake dijete, jer ćete u kombinaciji sa voćem izbacivati više tečnosti nego obično.

Preporučena doza jeste osam čaša dnevno. Večera podrzumeva dva kuvana jajeta, dva dvopeka, dva paradajza i jedan krastavac. Pred spavanje možete pojesti jabuku kako bi olakšali varenje i kako biste imali miran i udoban san. Sjajna stvar kod ove dijete jeste što ne osećate glad. Drugog dana ponavljamo isti doručak. Možete da pravite svoj voćni mix na koji god način želite.

Za ručak s erviramo jaje, kiselo mleko, dvopek, činiju voća i dve čaše vode ili voćni čaj, bez dodatka šećera ili zaslađivača. Večera je danas ukusnija jer smemo da pojedemo grama mesa, poželjno je da to bude teletina, pored toga imamo paradajz, i naravno, kao poslasticu voće. Doručak nam je isti kao i prethodnih dana. Voće, dvopek, kafa ili čaj po izboru. Osetićete već danas kako se mnogo lakše i lepše osećate, imaćete utisak da voće čarobno deluje na vaše telo i bićete u pravu, u potpunosti.

Ručak se sastoji od dva krastavca, kiselog mleka, dvopeka i voća. Večera sadrži teletinu, krastavce, paradajz, dvopek i kao dezert, činiju voća. Doručak nam je isti kao i prethodnih dana, pridržavamo se recepta koji je proveren, ništa ne dodajemo, ništa ne oduzimamo.

Najbolje voce za mrsavljenje

Organizam se već navikao na kalorija dnevno i na određenu količinu voća. Danas i sutra ćete baš uživati u ovim obrocima. Ručak je danas nešto drugačiji, ubacujemo grama sira, i dalje su nam tu krastavci, paradajz i dvopek. Večera podrazumeva grama teletine, dvopek, krastavce i paradajz i naravno, voće, glavni sastojak ove dijete koji nam daje očigleedne rezultete.

Budite strpljive, izmerite se tek sutra. Bićete oduševljene! Ako ste stigli dovde, bravo! Danas je poslednji i najvažniji dan voćno-moćne dijete.

Najbolje voce za mrsavljenje

Ručak je drugačiji. Danas jedemo grama kuvane teletine, što je 75 grama više nego prethodnih dana, ostaje isti dvopek, paradajz ili krastavac. Za užinu imamo činiju voća.

5 DOKAZANO NAJBOLJIH VOĆKI ZA MRŠAVLJENJE: ovo voće topi salo sa stomaka i stanjuje struk

Večera je bogatija, sadrži grama kuvanog povrća, jednoj jaje i paradajz. Ako ne volite da jedete teletinu, možete je zameniti sa piletinom ili ribom.

Za samo tri dana izgubićete nekoliko kilograma. Ova voćna dijeta je veoma kratka, ali je i efikasna. Važno je koliko kalorija dnevno unosite. Nije preporučljivo biti na ovakvom režimu ishrane duže od tri dana, zato što ćete unositi jako malo kalorija tokom ove dijete.

Jutro počinje proteinskim šejkom. Kada kupujete protein u prahu, izaberite onaj koji ne sadrži ugljene hidrate ili dodatne zaslađivače. Od 8h ujutru do 18h popodne pijete šejk koji je pun proteina. Zahvaljujući njemu bićete siti i imaćete energije. U 18h časova napravite sebi obrok od salate i povrća po želji, sem onog što sadrži skrob. Jedite sirovo povrće kako biste organizmu dali voljno vitamina i minerala. Sok od pola limuna prelijte preko salate, i dodajte maslinovo ulje. Pored ove salate možete jesti teletinu, ribu ili piletinu.

Proteine pijete celog dana, kako bi zadovoljili telo potrebnom energijom. Unosite dosta tečnosti. Drugi i treći dan imaju iste karakteristike kao i prvi i dan. To znači da unosite kalorije koje sa sobom ne nose skoro nikakvu hranljivu vrednost. Zato predlažemo da uz doručak koji je siromašan hanljivostima ubacite i omlet sa povrćem ili milkšejk bez šećera. Osim toga, smanjite i unos brze hrane i gaziranih pića i potrudite se da uveče napravite plan za ujutru!

Žeđ se vrlo često javlja kao glad. Budite pravi majstor da je prepoznate, da vas ne bi prevarila!

Najbolje voće za mršavljenje - Volim Podgoricu

Ostala tečnost koju možete piti je sveže ceđeni voćni sok, milkšejk bez šećera, limunada, nezaslađeni čaj i kokosova voda. Praktično sve što u sebi nema rafinisane šećere! Ovde možete izračunati koliko tečnosti dnevno treba da pijete.

  • Kao što verovatno već znaš, banane su dobar izvor vitamina i kalijuma.
  • Ipak, nije najbolji saveznik za gubitak kilograma.
  • Ako vam je potrebno da veoma brzo izgubite neki kilogram viška, ovo može da bude rešenje.
  • Stoga je važno da i nakon što dostigneš željenu kilažu, nastaviš da upražnjavaš ovakav način ishrane.
  • Vodenaste ili vodenjave namirnice u isto vreme hidriraju i alkalizuju organizam, a zbog svoje mekane strukture stvaraju najmanje opterećenja u probavnom sistemu. Samim tim se veoma lako eliminišu iz tela. One ne samo da zasićuju, već mogu biti i sjajno osveženje umesto nezdravih slatkiša. Sočno voće poput lubenice, narandže i slatke limete takođe ima neverovatan ukus. Lisnato povrće je takođe odlično u pogledu vlakana i sitosti.

    Tako da, kada ste gladni, samo pojedite voće i malo zelene salate i dobro ih sažvaćite.

    KoDren - Najbolje voće za mršavljenje

    Pokušajte da pobedite nagon za sedenjem u svakoj prilici. Koristite svoje noge u svakoj prilici. Idite peške kada god možete, a svako slobodno vreme iskoristite za šetnju. Dok ste u kuhinji, seckajte, čistite, kuvajte, rendajte i obavljajte ostale poslove po kuhinji stojeći. Idite stepenicama do posla i nazad. Koračajte i pričajte bilo preko telefona ili uživo. Pozovite prijatelja u šetnju, umesto na piće — nije sramota!

    Bićete oduševljeni kada vidite koliko se dobro osećate. Kada ste u kancelariji, možete raditi kancelarijske vežbe koje će održati vaš bazalni metabolizam.

    Pravilno žvakanje hrane može pomoći pri mršavljenju. Da li ste znali da nepravino žvakanje hrane može izazvati  osećaj nadutosti? Stomaku je potrebno oko 20 minuta da do mozga pošalje informaciju o sitosti. Stoga je žvakanje hrane polako osnovni ključ za mršavljenje. Najbolji plan za mršavljenje je da napravite sedmodnevni jelovnik! Ovo je jedna od najvećih tajni za kontinuirano gubljenje težine!

    Čak i čuveni nutricionisti metodično planiraju svoju ishranu kako bi u nju uvrstili zdravu hranu i smršali. Pravljenje dobrog jelovnika takođe pomaže da planski kupujete i uštedite i vreme i novac. Ako nečega ima u našoj tradicionalnoj ishrani, onda je to protein!

    Preporučuje se da pre početka svake dijete uradite detoks organizma, kako ne bi ste imali gore navedene simptome. Na taj način rešavamo se viška toksina iz organizma i možete da otpočnete zdrav način ishrane. Kako biste pravilno mršavili, ne smete preskakati obroke. Valjalo bi da imate što više manjih obroka u toku dana i da ne jedete kasno uveče. Pored toga preporučuje se da praktikujete i neku fizičku aktivnost. Ukoliko nemate vremena za teratanu ili džoging, možete početi sa laganim vežbama kod kuće.

    Pored toga preporučuje se da uz zdravu hranu konzumirate dosta čajeva za mršavljenje, koji će vam pomoći pri detoksikaciji organizma i gubitku telesne težine. Važno je da istrajete u svojoj nameri da se zdravo hranite, da pripremate obroke na zdrav način bez previše ulja i soli i da jedete zdravu hranu koja će vam pomoći u održavanju vašeg fizičkog izgleda.

    Osim što ćete izgubiti kilograme, rešićete se   celulita i svih drugih problema koje sa sobom povlači višak kilograma.

    Pogledajte još