[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najbolje vezbe za mrsavljenje kod kuce

Najbolje vezbe za mrsavljenje kod kuce

Ovaj dan uključuje vježbanje svih mišića nogu, kao i stražnjice, a također možete odraditi i  trbušnjake. Ovaj dan uvrstite u raspored kratki cardio trening, od ak minuta. Ako ste ranije ovaj tjedan, odnosno na drugi dan radili Tabatu, nemojte ju ponavljati i ovaj dan.

Ovo su najefikasnije vežbe za mršavljenje - XBODY

Ovaj dan kombinirajte vježbe iz prvog i trećeg dana vježbanja. Također, ovaj dan možete uvrstiti i Insanity trening, u trajanju od 40 do 60 minuta. Više o Insanity treningu saznajte ovdje. Ovaj dan bezbrižno odmarajte i zahvalite se sami sebi na uloženom trudu kroz cijeli tjedan. Preporučujemo da za dan odmora odaberete nedjelju ili bilo koji drugi dan, koji je slobodan od posla.

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Poštovana, s obzirom na Vaše zdravstveno stanje, savjetujemo Vam da potražite savjet liječnika o izvođenju bilo kakvih vježbi za mršavljenje.

Stručno odobrava Dario Vrbanac, bacc.

Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće | Kreni zdravo!

Skini kile! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Članak uređen: Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile! Trajanje vežbe mora da dosegne od 35 do 40 minuta bez pauze. Tokom druge sedmice vežbanja, povećajte tempo: napravite 90 koraka u minuti.

Najbolje vezbe za mrsavljenje kod kuce

Što je brži tempo, brže je i sagorevanje kalorija. Gubitak kilograma biće vidljiv kada dosegnete 10 koraka dnevno. Nakon tri meseca treniranja morate da dosegnete nivo oko ili koraka u minuti.

Pre svega, pobrinite se da je vaše telo uvek hidrirano. Zato, pre vežbe popijte čašu vode, a tokom vežbe uzmite par gutljaja.

Najbolje vezbe za mrsavljenje kod kuce

Vežbajte rano ujutru ili 2 do 2,5 sata posle jela. Uveče, nakon laganog jela napravite pauzu od pola sata pa vežbajte. Nakon što se naviknete na brzi tempo hodanja najmanje 40 minuta dnevno, pređite na kompleksnije vežbe. Sve je u intervalu hodanja: naizmenično se hoda brzo i lagano.

Ovaj program je pogodan za one koji žele da smršaju najviše do 10 kilograma i ne boluju od kardiovaskularnih bolesti. Podstiče interzivno mršanje. Izvor: Stil. Samo članovi kluba mogu da šalju komentare.

Najbolje vezbe za mrsavljenje kod kuce

Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna. Novi korisnik. Feng Shui Medicina Plus Naturally good detox izazov imenik.

Pogledajte još