[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najbolje trcanje za mrsavljenje

Najbolje trcanje za mrsavljenje

Jasno vam je da retko ko može da smrša samo bavljenjem sportom. Da bi ste uspešno i zdravo mršavili potrebno je da mršavite postepeno tako da vam nove navike postanu životni stil. Potrebno je da redovno trenirate i uz sport kombinujete pravilnu ishranu. Napravite svoju matematiku: 5 puta nedeljno po kaorija jednako je kalorija manje  u toku nedelje.

Najbolje trcanje za mrsavljenje

Naravno, pod uslovom da za ovih pretrčanih kalorija oko 15 minuta svakodnevnog džoginga ne dodajete kalorije u vidu hrane. Podelite to sa kalorija koliko je potrebno za gubitak 1kg i dobićete oko 3,3 kg gubitka u toku godine. Naravno tokom vremena, moćićete da trčite duže i brže te revidirajte svoj plan. Uspećete da u toku nedelje pretrčite i sagorite kalorija, što će vas dovesti do nivoa da gubitike i 0,5 — 1 kg nedeljno.

Ne brinite se, ovaj tempo mršavljenja se smatra prihvatljivim i zdravim. Posavetujte se sa lekarom ukoliko mislite da ste gojazni sračunajte vaš BMI i uradite test opterećenja. Posavetujte se sa lekarom ili nutriocionistom da li je pametnije da krenete prvo sa hodanjem.

Ukoliko je tako pogledajte početni program za hodanje. Mnogi trkači koji su počeli da trče kako bi izgubili višak kilograma su posle određenog vremena jednostavno zavoleli trčanje. Razmislite i o ciljevima i uspesima koji mogu da vam promene život, kao što je polumaraton i maraton.

Ukoliko se pronađete u takvoj grupi, kao što sam i ja sebe pronašao, očekujem da mi se javite na sledećoj trci ili zajedničkom treningu.

Najvažnije je da zapamtite da  zdravo mršavljenje treba da bude postepeno. Postepeno ćete menjati i svoje navike, te nakon postignute željene težine nećete ponovo krenuti da se gojite, već ćete nastaviti sa treningom i zdravim stilom života.

Obavezno se istežite posle svakog treninga, a ukoliko primetite bilo kakav problem odmorite se par dana. Vodite dnevnik treninga i pratite napredak mršavljenja. Ukoliko vam ne dostaje motivacija i istrajnost, angažujte trenera ili možda najbolje pristupite grupnom programu za trčanje, kao što je Škola trčanja Beogradskog trkačkog kluba.

Kalendar Najave Reportaže. Trkači Pogledaj sve. Vera Nikolić: evropska šampionka! Trčim jer sam tada slobodna.

Nikada ništa bolje od ovoga nisam uradila za sebe Planovi treninga. Now Week Month. U tom slučaju, strogo preporučujemo da, radije nego da to lično radite, ostavite taj posao kvalifikovanom tehničaru koji će rado doći na Vašu kućnu adresu i obaviti popravku.

Što se tiče preventivnog održavanja, jedna od najvažnijih stvari koju možete uraditi je da se uverite da se sprava bespotrebno i prevremeno pohaba, NIKAD nemojte uključiti traku za trčanje dok Vi ili neko drugi stoji na pokretnom kaišu.

Uvek stanite nogama na krajevima trake kada je uključite i iskoračite na traku samo kad je već u pokretu na minut ili dva. Wellneo je sinonim za zdrav i aktivan život. Želite da zategnete i ojačate svoje telo, smršate, uživate u sportskim aktivnostima, ulepšate se i imate više samopouzdanja? Sve to možete uz Wellneo! Vaše je samo da odaberete proizvod koji odgovara vašim potrebama.

Wellneo nudi širok izbor fitnes sprava i rekvizita, opreme za vežbanje, sve za zdraviju ishranu, lepotu i negu i negu tela i mršavljenje. Sve to je na jednom mestu i to uz super savete o mršavljenju, vežbanju i ishrani. Tu smo da vas podržimo u želji da živite zdravije i budete aktivniji, bez obzira koliko vam se to teško činilo Počnite danas - pronađite ono što Vam je potrebno za bolje zdravlje i lepši izgled!

Korisnik koji se prijavi da dobije besplatnu e-knjigu slaže se da će dobijati besplatne e-novosti od Studio Moderna d. U svakom trenutku se možete odjaviti klikom na link za odjavu koji se nalazi u svakom mejlu; slanjem zahteva za odjavu na info wellneo.

Više informacija možete naći u Pravilima privatnosti. Studio Moderna d. Bulevar vojvode Stepe 24, Novi Sad, Srbija. PIB: Matični broj: Šifra delatnosti: Prijavi se na Vaš nalog.

Najbolje trcanje za mrsavljenje

Prijavi se Nemate nalog? Registrujte se. Želite najpopularnije proizvode uz super popuste? U ovom članku daćemo Vam 10 saveta uz koje možete da izvučete maksimalnu korist iz svoje trake za trčanje tako da bude dobra investicija u Vaše zdravlje: Kupite najbolju traku za trčanje koju možete da priuštite Razmislite o iznajmljivanju trake za trčanje pre kupovine Uđite u rutinu vežbanja što pre moguće Najpogodnija brzina za Vas Polako povećavajte dužinu vežbanja Rad na intenzitetu vežbi Menjajte Vaše vežbe Bezbednost trake za trčanje Dodaci koje svako treba uzeti u obzir Održavanje trake za trčanje Korišćenje trake za trčanje je sjajan način da izgubite kilograme i poradite na kondiciji.

Savet 1 — Kupite najbolju traku za trčanje koju možete da priuštite Ako traka za trčanje nije praktična za korišćenje,velike su šanse da je nećete koristiti. Savet 2 — Razmislite o iznajmljivanju trake za trčanje pre kupovine Kako biste se uverili da ne kupujete pogrešnu traku za trčanje za svoje potrebe, razmislite o iznajmljivanju jedne na neko vreme pre nego što je kupite. Savet 3 — Uđite u rutinu vežbanja što pre moguće Jednom kada nabavite traku za trčanje, počnite sa njenim korišćenjem što pre.

Najbolje trcanje za mrsavljenje

Savet 4 — Najpogodnija brzina za Vas Potraga za idealnom brzinom za hodanje je stvar pojedinca, neki od nas prirodno hodaju polako, a neki prilično brzo. Savet 5 — Polako povećavajte dužinu vežbanja Kako biste se uverili da ulazite u rutinu korišćenja svoje trake za trčanje često, važno je da ne preterate prvih nekoliko puta kada je koristite.

Savet 6 — Rad na intenzitetu vežbi Hodanje na duže vreme kako postanemo spremniji pomoći će sagorev.

Pogledajte još