[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najbolje salate za mrsavljenje

Najbolje salate za mrsavljenje

Za doručak je ovaj obrok sasvim dovoljan po svim kriterijumima. Jedan od omiljenih recepata jeste onaj koji uključuje bilo koje bobičasto i šumsko voće jagode, višnje, maline, kupine ili borovnice, malo ovsenih pahuljica, dve šolje jogurta, malo meda i po želji šaka badema ili oraha.

Sve to umutite, pospite na primer kokosom i uživajte u hranljivom obroku. Trenutno, posmatrano sezonski — jagode su idealne za svaku priliku. Pazite da ne koristite fabrički šećer, već umesto njega možete trošiti vanilin šećer, steviju ili med. Banana je, takođe, vitaminsko-energetska bomba prepoznatljiva zbog svojih elemenata koji hrane mozak i kardiovaskularni sistem.

Jedna je od najzdravijih namirnica koja se svakodnevno koristi u ishrani, a zbog toga je i čest sastojak smutija.

Za dve osobe isecite dve banane, operite šaku borovnica ili drugog bobičastog voća, pripremite šolju nemasnog jogurta, dodajte jednu kašičicu meda i po želji žitarice i aromatične začine vanila, lavanda.

Sve to umutite u blenderu, a na kraju mućenja za veći užitak dodajte dve kocke leda. Prilično ukusno, zar ne? Ukoliko ste u procesu mršavljenja i podhitno želite da svoje telo oslobodite toksina, detoks smutiji su idealna rešenja za vas.

Odredite sebi koliko na nedeljnom ili mesečnom nivou želite da unosite ovu vrstu napitka i isplanirajte da svaki od ovih bude različit, ukusan i kvalitetan. Najpopularniji detoks smuti je takozvani zeleni, koji uključuje svo zeleno voće i povrće. To podrazumeva krastavce, spanać, brokoli, praziluk, zelenu salatu, avokado, kao i sve ono koje dopunjuje njih poput pomorandže, banane i đumbira. Jedan od preporučenih detoksa jeste onaj koji uključuje: mešanje isečenog krastavca, avokada i zelene salate, a kasnije i dodavanje banana i pomorandže.

Sve to prelijte nemasnim jogurtom, a po želji možete dodati neko koštuničavo voće i kašičicu meda. Postoje i drugi detoks smutiji, poput crvenog kombinacija paradajza, paprike, cvekle ili šargarepe i žutog kombinacija banane, žute paprike, limuna, đumbira.

Uvek možete dodati semenke ili zdrave začine koji će svaki napitak učiniti preukusnim. Na vama je za koji ćete se odlučiti i da ostanete dosledni u nameri kako biste očistili vaš organizam od štetnih sastojaka. Ovi napici su istovremeno i detoks smutiji. Samo je pitanje šta ćete od sastojaka koristiti, vodeći pritom računa o njihovoj količini i šta smete, a šta ne smete unositi u organizam. Jedan od omiljenih recepata uključuje maline koje su poznate kao niskokalorične, i pre svega ukusne voćke.

Isecite ih bez prethodnog ceđenja, dodajte semenke lana koje dokazano smanjuju holesterol i štetne masti i sipajte šolju nemasnog jogurta. Kada sve smutite, po ukusu dodajte steviju ili kašičicu meda i uživajte u svakom momentu.

Drugi recept koji često preporučujemo jeste onaj sa nama omiljenom letnjom poslasticom — lubenicama. Dovoljno je da sitno isečete lubenicu, možete a i ne morate da dodate jogurt, sve to izmiksate i ohladite pre služenja.

Ne možete da im odolite, zar ne? Znamo da ovakvim popularnim i prevashodno zdravim šejkovima ne možete reći ne, jer su toliko omiljeni da mogu da zamene svaki štetan obrok i nezdravu hranu.

Iskoristite lepo vreme i barem svaki dan pijte ove fantastične napitke, naravno u kombinaciji sa vodom koju morate da unosite u organizam.

Ukoliko se dvoumite koji da pijete, u okviru FitPass sistema dostupne su usluge naših partnera koji svojim korisnicima prave izuzetno zdrave i ukusne smutije.

Na vama je da odlučite u kojem ćete baš danas uživati i tako doprineti da se osećate dobro i zadovoljno. A to je najvažnije, zar ne? Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Skip to content. Zašto Smoothie?

Najbolje salate za mrsavljenje

Jedemo šta stignemo i gde stignemo, samo da utolimo glad. Posledice toga su katastrofalne — od pojave masnih naslaga do celulita. Ali zašto bi bilo ko od nas sebi dozvolio da bude nezadovoljan svojim telom kada može samo promeniti svoju ishranu i za kratko vreme smršati zahvaljujući zdravoj hrani za mršavljenje? Vreme je da preskočimo ustaljene izgovore kako nemamo vremena, novca ili mašte za spremanje zdravih obroka sa niskim sadržajem kalorija.

Salata za mršavljenje: Umesto večere pojedite ovo i kilogrami će nestati - stvarukusa

Budite iskreni prema sebi, i počnite da razmišljate o zdravim i jednostavnim obrocima koji će vam pomoći da održavate liniju i da budete zadovoljni sobom. Najmanje što možete za sebe da učinite je da promenite režim ishrane i da konzumirate hranu za mršavljenje. Kako bi izbacili višak tečnosti, masti i toksine iz organzma neophodno je da unosimo zdrave namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima, a koje podstiču proces mršavljenja. Najnovija istraživanja na polju nutricionizma pokazale su da belo meso, jaja, žitarice i suvo voće predstavljaju odlične namirnice kada je hrana za mršavljenje u pitanju.

Hranu ne smete posmatrati kao neprijatelja. Da bi naš organizam pravilno funkcionisao neophodno je da unosimo raznovrsnu hranu u malim količinama. Predstavljamo vam odličnu hranu za mršavljenje koju ćete obožavati.

Kako bi ste se hranili zdravo a ujedno i mršavili predlažemo vam da konzumirate namirnice koje će održavati vašu energiju a da su pri tom bogate proteinima, vlaknima i vitmanima. Zdrava hrana nikada ne može poremetiti balans u našem organizmu. Jabuke — predstavljaju savršen izvor vitamina i vlakana koje su neophodne u funkcionisanju našeg organizma.

Vlakna poboljšavaju rad srca, bubrega i probavnog trakta a uz to ova namirnica će vas dugo držati sitim. Ukoliko imate neodoljivu želju za slatkišima predlažemo vam fantastičan recept sa jabukama koji će biti odlična zdrava   zamena za slatkiš . Oljuštite dve jabuke, dodajte malo meda, cimeta i neki orašasti plod po želji Orah, lešnik, badem, ova voćna poslastica predstavlja pravu energetsku bombu hranljivih sastojaka.

Održavaće vas sitim, imaćete dovoljno energije uz to gubićete kilograme. Mediteranski začini-  zabluda je da je hrana za mršavljenje bezukusna. Naime pravo je vreme da počnete da korisite različite začine kako bi ste ulepšali ukus vašeg jela. Bilo da se radi o grilovanom povrću, mesu ili sezonskoj salati uz sveže začine svaka hrana će dobiti drugačiji i intezivniji ukus. Manje je poznato da origano, ljute papričice, kurkuma i ruzmarin predstavljaju biljke uz koje lako možete da smršate.

Naime ovi začini ubrzavaju metabolizam i odlično idu uz hranu za mršavljenje. Losos — obožavaoci ribe upoznati su sa bogatsvom omega 3 masnim kiselinama koje ova vrsta ribe sadrži.

Najbolje salate za mrsavljenje

Osim što je zdrava ono je i fantastičnog ukusa. Naime losos je odličan izbor hrane koja vam može pomoći da zdravo mršavite. Sveže voće i povrće- nema boljeg saveznika ukoliko želite da jedete hranu za mršavljenje od svežih salata od voća ili povrća koje mogu biti odličan hranljivi obrok. Sa bogatstvom vitamina, masti, minerala ovi obroci pospešiće vaše gubljenje kilogama. Ukoliko se odlučite da praktikujete sve više svežih biljnih namirnica nije na odmet pronaći fantastične veganske recepte kako bi ste dobili jedinstvene obroke koji su puni hranljivih svojstava i koji podstiču mršavljenje.

Mahunarke — različite vrste mahunarki su odličan izbor kada je hrana za mršavljenje u pitanju. Bilo da ih kombinujete sa povrćem, belim mesom ili samo njih jedete za obrok, trebalo bi znati da su   mahunarke odličan izvor proteina. U ovu grupu biljaka spadaju grašak, proso, pasulj, leblebije, kikiriki i druge. Obzirom da imaju zadovoljavajuću nutritivnu vrednost imaćete energije tokom čitavog dana. Ukoliko želite da smršate zdravo ove namirnice su pravi zbor za vas.

Meso- nautricionisiti najčešće preporučuju ishranu bogatu proteinima  kada želite da smršate. Činjenica da ne postoji bolje zamene za meso i da vam ono daje veliku energiju, govori o tome da se ne preporučuje da ga izbacimo sa menija i u fazama mršavljenja. Nemojte preksakati meso ukoliko želite da se zdravo hranite. Kokosovo ulje- veoma poznato i priznato kokosovo ulje, osim u službi nege može vam pomoći i u fazi mršavljenja.

Sama Kim Kardašian priznala je da jedna kašika kokosovog ulja na prazan stomak vam može pomoći ukoliko želite da smršate. Jabukovo sirće- možda niste fan jabukovog sirćeta ali vam ono svakako može pomoći kada je mršavljenje u pitanju.

Obzirom da topi masne naslage, ubrazava metabolizam i poboljšava rad probavnog sistema. Ukoliko želite da smršate preporučujemo vam da ovo sirće konzumirate mnogo češće nego i.

Pogledajte još